תזונת אלקליין: רשימת מוצרים, תפריטים, מתכונים, ביקורות

אין זה סוד כי רב יפהפה הוליווד חווה את הדיאטה השונה. דרכים להיפטר ממשקל עודף כבר מתואר הרבה. אבל לאחרונה המנהיג הבלתי המעורער בין הדרכים השונות כדי לרדת במשקל הפך דיאטת אלקליין. מומחים מאמינים שזה יותר בגישה רציונלית ושקולה כדי ההיווצרות של הדיאטה שלהם.

ג'ניפר אניסטון, קירסטן דאנסט, Gvinet Peltrou, ויקטוריה Bekhem והרבה כוכבים אחרים של מידה עולמית מוכרים באופן רשמי את זה ככה לרדת במשקל הכי יעיל, יעיל ובטוח לבריאות. מהו הסוד של דיאטת אלקליין?

באיזון להיות

מדענים כבר הוכיחו כי אריכות ימים, בריאות העדר המחלה בבני אדם יכולים להיות בגלל איזון אלקלי וחומצה הפנימי הנכון בגוף. מומחים מאמינים כי מחלות רבות, כגון: השמנת יתר, שפותחו כי גוף האדם הוא פשוט חמוץ. אפילו לכאורה במזונות שימושי דיאטה ביותר מכילים כמויות גדולות של חומצה. זכור כי אתה תופעות מוכרות כגון צרבת, טעם מר בפה, אי נוחות באזור ברום הבטן, ולפעמים כאבים בבטן. זרוק אפור ציפוי הלשון, ריח רע מהפה, עצירות, עיגולים שחורים מתחת לעיניים, ואפילו כאבי צוואר. כל התופעות הללו עשויות להצביע על כך שהגוף שלך acidified.

הכלל העיקרי שאמורה להיות דיאטת אלקליין - את האיזון הנכון של חומצה ובסיס. בתחילה, אספקת החשמל למערכת, שתוכנן על ידי תזונאים ורופאים בעלי שם, נוצרה פשוט לנרמל את הסביבה אלקליין חומצה בגוף. אבל הניסיון מלמד כי שיטה זו אינה יכולה לנרמל את בריאות האדם היחיד, אלא גם כדי לייצב את התיאבון, כדי לספוג טוב יותר חומרים מזינים מהמזון. כתוצאה מכך, לאבד משקל עודף, ללא נזק לבריאות.

כפי היזמים אומרים, דיאטת אלקליין מאפשרת לך לרדת במשקל לאט אבל בטוח. עובר חודש כארבעה קילוגרמים. נורמליזציה משקל מגיע לאחר שישה חודשים של תזונה נכונה.

דיאטת אלקליין

מערכת אספקת החשמל שבו דיאטת הבסיס - זה פרות, ירקות ומזונות, נטולי תוספים כימיים שונים (מתחלבים, מייצבים, צבע, וכו '...) - וזו דיאטת אלקליין אלקליין. כמו כן כדאי להגביל או להימנע מלכלול את הדיאטה של מוצרים מסוימים מן החי. מדענים הראו כי פרות וירקות, בנוסף קבוצה גדולה של ויטמינים ומינרלים שימושיים, מסוגלים ליצור ולתחזק את הסביבה הבסיסית של הגוף.

אנשים רבים חושבים כי השימוש במוצרי חלב - דרך מצוינת לשמור על מערכת העצמות שלהם במצב טוב. למעשה חומצת הזנת האורגניזם עם מוצרים אלה, להיפך, רוחץ סידן שימושי מן העצם. אבל החומרים המצויים בפירות וירקות, יצירת סביבה אלקליין. הוא מנטרל חומצה. לכן, סידן נשאר במקום, ואת העצמות להתחזק.

כללי יסוד

העיקרון המרכזי של הדיאטה הוא השימוש הנכון של מזונות חומציים אלקליין. עשרים אחוזי הדיאטה צריכים להיות הוראה, "מוביל" החומצה אורגניזם. וגם ושאר שמונים האחוזים - זה מזון בסיסי (הרשימה עם הרשימה המדויקת יוצגו בהמשך בטבלה).

חשוב שהמעבר כזה אספקת החשמל מתבצע בצורה חלקה ובהדרגה. אחרת, הדבר עלול לגרום לתקלה במערכת העיכול. תזונאים ממליצים ארוחה בהכרח תופסת מקום נוח נוח לך. אין חטיפים, ואפילו פירות וירקות במנוסה, בתחבורה, במכונית, וכן הלאה. נ האוכל צריך להיות לעוס ביסודיות. אלא שבמקרה זה, את כל החומרים המזינים לעכל כראוי, ואת המוח מקבל הרוויה אות.

מומלץ גם כי הארוחה האחרונה כדי לאגד לשבע בערב. ארוחות מאוחרות וחטיפים אינם רצויות. אם יש תחושה של רעב, אז להרוות זה יכול להיות בעזרת תה צמחים או ירוק, ירכיים מרק.

באשר תרגיל, אז כל חי דיאטה בישיבה רק יהיו יתרון. אם את ההזדמנות כדי לבקר בחדר אתה פשוט לא לצאת לטיול בפארק באופניים או ברגל.

נקודות חשובות בנוגע לתזונה

ירקות אפשר לאכול בכל צורה שהיא. הם יכולים ומבשלים או להרתיח, ועדיף לאכול גלם. הם יכולים להיות כמנה נפרדת, ותוספות - עיטורים.

דיאטת אלקליין מספקת היטב מחשבה החוצה וצריך מתון של מוצרי בשר, דגים, קטניות (לא יותר משלושה פעמים בשבוע). זה מותר שימוש זרעים ואגוזים, אך במתינות. מיצי פרות ברוכים הבאים, תה צמחים ירוק, כמובן, מי שתייה נקיה.

ההחלטה ללכת מערכת אספקת כוח כזה, יש צורך מיידי כדי להבין את עצמם כי יש לוותר על רבים של האהוב שלך שכיח המוצרים. בדיאטה זו, לא תהיה שתיית קפה, אלכוהול חזק, משקאות מוגזים וטוניק. כמו כן הוא המליץ לזנוח לחלוטין nevitaminizirovannyh או, כפי שהם נקראים, "מתים" מזונות.

מותרת אכילת שמנים שונים. זה יכול להיות בוטנים, חמניות, סויה או שמן זית. הם ניתן להוסיף לסלטים או לבשל להם אוכל. כן! מזונות פריי ככל האפשר! העיקר שלא היה השמנים הנם ללא תוספים כימיים. המזון צריך להיות טבעי ובטוח בריאות.

מאכלים חומציים

תזונאים מאמינים שכל ירידה במשקל, אשר מופרדים דיאטה אלקליין חייב לדעת את הרשימה המלאה בדיוק של מאכלים חומציים יוכלו למנוע אותם בתזונה. בואו לרשום את אלה הפופולריים ביותר.

• כל מאפים מתוקים: וופלים, עוגות, פשטידות, פיצות ולחם חיטה לבן.
• כבד בקר, עגל, חזיר.
• ביצי עוף.
• שימורים שונים, כולל ירקות.
• בשרים, בוטנים שונים "כימי" רטבים, חמוצים מן המוכן.
• פסטה, דגנים ואורז.
• סוכרים מזוקקים ומוצרים מכל עם "ההשתתפות" שלה: ריבה, ריבה, סורבה, מסטיקים, עוגיות, קינוחים, ועוד ...
• קינוחים, חלב, קפיר, יוגורט, חלב, גלידות.
• משקאות מתוקים.
• כל מוצרים מעושנים.
• מאכלים מלוחים, קרקרים למשל, צ'יפס, אגוזים.

ניטרליות "להתבונן" רק נמס וחמאה. שימוש כזה מותר, אבל לא רצוי. הבחירה היא לעקוב גבר דיאטה.

מזון בסיסי

עם דיאטה כזו מזון בסיסי מותר. הרשימה היא כדלקמן.

• ירקות: ארטישוק, כרוב, אפונה, שום, עגבניות, כרישה, אספרגוס, סלק, גזר, חצילים, תפוחי אדמה, דלעת, תרד, דלעת, סלרי ועוד.
• פירות: אננס, בננות, קיווי, תפוח, אגס, אשכולית, מנגו, לימון, אבוקדו, שזיפים, תפוזים, אבטיח, מלון, אפרסמון, תות שדה ועוד.
• קטניות: סויה, אפונה, שעועית, עדשים.
• זרעים ואגוזים: אגוזי ברזיל, שקדים, אגוזי מלך, בוטנים, ערמונים, אגוזי קשיו, קוקוס. כל שני מינים ניתן להוסיף בקלות מזון לארוחת בוקר או צהריים.
• בשר: בשר בקר, עגל, כבש, בשר הודו, עוף. כדאי להימנע חזיר אווז, כמו בשרים שמנים מכילים הרבה כולסטרול.
• דגים: כל מיני סוגים של שלוש פעמים בשבוע. זה מותר השימוש של מאכלי ים.
• שמן אגוזים, זיתים, חמניות, סויה, תירס.
• לשתות: תה צמחים ותה צמחים, מים מזוקקים, מיצי פירות ללא סוכר.
• ממתקים (רק טבעי) סוכר חום, מולסה, סירופ מייפל, סוכר גולמי, דבש. מאכלים מתוקים ברמה המינימאלית.

רשימות מכולת, כמובן, הוא מאוד נרחבת. אבל ניסינו לעשות טבלת הסיכום, אשר אנלוגיה ולהציע המאפשר לאכול, וכי אוסר על דיאטת אלקליין. טבלת מוצרים הם כדלקמן.

תזונה נכונה

תזונאים אומרים שהדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל אחיד - היא דיאטת אלקליין. איך לעשות דיאטה כדי לקבל תוצאות?

• אנו מצייתים יחס של 20 עד 80%. רוב המוצרים צריכים להיות אלקליין.
• הדרך הטובה ביותר לרפא את הגוף ולשפר את הצורה תשתמש כמות גדולה של פרות. טוב במיוחד הם תפוחים, ענבים, בננות, אגסים, לימונים.
• הקפד לכלול בתזונה של ירקות טריים מהגינה.
• הקפידו לשתות הרבה נוזלים. במיוחד טוב נאבקים עם מיץ גזר אבטיח בינוני חומצי.
• אל תשכחו על התבלינים. הם לא רק להפוך את המזון תענית טעים ויותר ריחני, אלא גם הוסיף יתרונות. העדפה ניתנת כורכום, כוסברה, כמון, קינמון, ציפורן.

התוויות נגד

כיצד להבטיח את המחברים, דיאטת אלקליין היא כמעט אין תוויות. אסור דיאטה כזו רק לקשישים. אלו שיש להם מחלת כליות חריפה או מערכת לב וכלי דם, גם לא מומלצים דיאטת אלקליין.

ביקורות על מערכת חשמל זה מאוד חיוביים. אנשים אומרים כי כתוצאת תיאבון נורמלי, ירד במשקל, turgor עור משופר, הופך אפילו טוב יותר זיכרון, קשב ומצב רוח.

תפריט ארוחת בוקר

דיאטת אלקליין, אשר התפריט הוא בעצם די מגוון, מספקת כמה עקרונות פשוטים של בניית דיאטה. לארוחת בוקר, בדרך כלל בשימוש משהו פרות, לפעמים דייסה לארוחת ערב - בשר וירקות לארוחת ערב - שוב פרות.

• קאשה עם כמות קטנה של אגוזים, שזיפים ומשמשים.
• פרי אהוב וכוס תה צמחים.
• בננה וקקאו, מבושל על חלב דל שומן.
• סלט פירות עירוי של הירכיים ורד.
• חלב רזה ועוגיות, העשויים מקמח חיטה מלא.
• סלט מבושל סלק עם אגוזים ושמן זית.

תפריט הצהריים

• תפוחי אדמה אפויים בתנור.
• חציל, עגבניות ופלפלים מתוקים.
• חזה עוף מבושל עם סלט ירקות טרי.
• בשר בקר מבושל עם ירקות מאודים.
• חלק גדול סלט של ירקות בגינה וירקות.

תפריט ארוחת הערב

• תבשיל ירקות.
• אפוי בתנור תפוח או אגס גדול.
• ירקות ממולאים.
• סלט של ירקות ירוקים.

סלט מתכון עם כרוב ותפוחים

למעשה, מתכוני דיאטת אלקליין כוללים מגוון רחב ומגוון. אנשים רבים בתחילה חושבים שאי אפשר לחיות בלי כריך עם נקניק לארוחת בוקר או פסטה עם בשר טחון ומיונז לארוחת ערב. מכין את האוכל הנכון הוא מאוד פשוט וקל. העיקר - כדי לבצע את ההמלצות, לא להתעצל כדי להפוך את עצמך יפה ובריא.

כדי להכין פשוט סלט כרוב יצטרך:

• 250 גרם של כרוב לבן.
• תפוח ירוק אחד גדול.
• כף אחת של שמן זית.
• תבלינים, מלח ופלפל.

כרוב צריך להיות קוצצים דק. אפל וחותכי ברים קטנים ארוך. עכשיו אנחנו מערבבים את כל החומרים, לבוש עם שמן זית, מלח ולהוסיף תבלינים לפי הטעם. סלט זה יהיה ארוחה שימושית ומהירה. כמו כן ניתן להשתמש בו כתוספת למנות בשריות. דיאטת אלקליין מאפשרת שיטות כנות שונות, שילובים שונים של מוצרים. העיקר - כדי חומצה עודפת לא נכלל בגוף!