למה אני צריך לספור את מדד מסת הגוף?

השמנה כבר זמן רב את הבעיה מספר אחת במדינות רבות. הם סובלים לא רק למבוגרים אלא גם לילדים. עודף משקל גוף גורם לאדם לא רק לא נעים מבחינה אסתטית, אלא גם לא בריא פיזי.

אנשים עם עודף שומן סובלים ממחלות של הלב, המפרקים והמוח. ישנם כל כך לעורר מצב שאי אפשר לזוז בכוחות עצמם, אז יש מעגל קסמים: המשקל מונע את המהלך, וחוסר פעילות גופנית גורמת להצטברות גדולה של קילוגרמים.

המצב ההפוך עם ניוון, למרות שזה גם רגיש רב. ומצב זה אינו קשור תמיד עם קשיים כלכליים (כמו במדינות העולם השלישי), כדי תשישות עצמו מובא נערות מנסה לקנות מראה המודל. התוצאה של "דיאטות" אופנתיות הן בשל היעדר כוחות, חילוף חומרים לקוי של הורמונים, בעיות פוריות, או אפילו מוות.

אינדיקטור פשוט זה של גוף כמו מדד מסת גוף (BMI) יכול לספר הרבה על אדם. נראה כי כדי לחשב את זה רק צריך לדעת גובה ומשקל שלך, אבל זה מספיק כדי לדעת אם אדם סובל מהשמנה או, לחילופין, מחוסר משקל. לעתים קרובות, אינדיקטור זה מחושב במכוני כושר ומרכז כושר לאלה שבאים לכיתה.

כיצד לחשב מדד מסת הגוף?

גלה מדד מסת הגוף שלך יהיה מעניין לכולם.

לפיכך, הנוסחה שבאמצעותה הוא מחושב, הוא כדלקמן: משקל של אדם (נמדד ק"ג) / גובה (נמדד במטרים) בריבוע.

קחו לדוגמה את זה:

אישה במשקל 60 ק"ג, וגובהה הוא 167 ס"מ.

חישוב: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. זוהי התוצאה.

כיצד להעריך את התוצאה של חישוב ה- BMI?

אם ה- BMI של פחות מ 16.5, האדם סובל מתת משקל חמור.

כאשר BMI = 16.5 - 18.4, קיים חוסר משקל.

BMI = 18.5 - 24 הוא הנורמה.

כאשר ה- BMI = 25 - 29 כי הוא מראש שמנים.

BMI = 30 - 34 הוא נחשב תואר I שמן.

BMI = 35 - 39 - כלומר יש תואר שמן שני.

BMI מעל 40 נחשב תואר III שמן.

חישוב זה אינו מתאים לספורטאים, t. כדי. ככל BMI, הם עשויים להיות קשורים עם שרירים. כמו כן, לא מקבל את הזכות להעריך את המשקל של נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים וקשישים.

לאחר החישוב, ברור כי יש צורך להפוך כל אדם ואדם. בשיעורים נמוכים אתה צריך לעלות במשקל, וגבוה - לקפל שלה.

תחת כושר האינדיקטורים נורמלי יכול להיות מתורגל רק למטרות קוסמטיות, אין זה הכרחי כדי לרדת במשקל.

אם מדד מסת הגוף נמצא באזור קדם-שמנים, אמור להיות משולם לידיעת הבריאות. עם קילוגרמים מיותרים מגדילה את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת ודלקת פרקים. בעוד בישראל, שערך את המחקר, שתוצאתו עולה כי BMI האופטימלי לגברים נחשבים 25-27.

ההשמנה נוטה יותר גברים, נשים מתחילות לסבול אותם לאחר גיל מעבר.

גוף מדד מסת ו תסמונת מטבולית (MT).

MT המאופיינת בתהליכים פתולוגיים מורכבים בגוף האדם אשר לא יכול רק להוביל התרחשות של סוכרת (II-type) אלא גם מחלות לב וכלי דם.

אם היקף מותניים גבר גדול יותר בקוטר של 102 ס"מ, והאישה - 88 ס"מ, לחץ דם גבוה מ 130 על ידי 80 מ"מ כספית, ואת האיש המוביל אורח חיים ועישון בישיבה, והיא ממוקמת לחדד הסיכון לאירועים וסקולריים (התקף לב שבץ). תסמונת ולאשר שינויי מבחני מעבדה כאשר גלוקוז בצום (דם) רמה מעל 6.1 מילימול / ליטר דמות 5 holesterina- יותר mmol / L).

אבל רק עודף משקל נחשב לגורם מרכזי בהתפתחות של סוכרת ויתר לחץ דם וסוכרת. מלבד הסובלים בכבד, במוח ובמערכת הרבייה. התנאי הראשון והבסיסי של אמצעים טיפוליים מורכבים של תסמונת מטבולית היא דיאטה דלת קלוריות ופעילות גופנית.

לדעת ולשלוט במשקל שלך - כלומר לקחת את הנתיב שמוביל לחיים בריאים.