טיפים על איך להסיר שומן מהבטן

מנות כוח יבשים, אורח חיים בלתי פעיל, חטיפים מתמיד מוביל משקל עודף. ולעתים קרובות מאוד "לסבול" הוא המותניים. לכן, כדי להסיר את השומן בבטן התחתונה - זה החלום של הרבה בנות. כלי יחיד לחסל את הבעיה הזו אינה קיימת. אז לא כדאי לסמוך על העובדה כי על ידי שתיית הגלולה "קסם", או אחרי ריצה כמה הקפות באיצטדיון, אתה להיפטר ממשקל עודף. כדי לעשות זאת, יש מגוון של פעילויות. אז, מה הן דרכים להסרת שומן מהבטן? נדבר על זה אחר כך.

דיאטה

על פי החשיבות של נקודה זו, כמובן, הוא מלכתחילה. תזונאים מקצועיים ללימוד מידע אודות הסרת שומן באזור הבטן, הגיעו למסקנה כי בלי תזונה נכונה כדי לקבל פרופורציה טובה זה פשוט בלתי אפשרי. אישור בולט לכך הם הספורטאים מעורבים כושר ופיתוח גוף, שיושבים כל זמן על דיאטות. חשיבה, איך להסיר שומן מהבטן, אתה צריך קודם כל ללמוד איך לשמור על דיאטה נכונה, ולאחר מכן לבחור את התרגיל המתאים. זן הרגל חדש: לא אוכל אחרי שישה ולא אכילת מנות מזון יבשה. אתה לא צריך לדלג על ארוחת בוקר, שכן זו אחת הארוחות החשובות ביותר. אם הוא עשיר, רצון החטיף פשוט אינו מתעורר. ואל תפחד לזלול, כי כל הקלוריות קבלו תישרפנה והפכו שומן. אם, אחרי ארוחת בוקר דשנה, והייתה תחושה של רעב, עדיף לספק יוגורט, סלט ירקות או יוגורט שלו. זו מבטלת את תחושת הרעב ולא להוסיף סנטימטרים באזור המותניים. אל תכלול מהדיאטה של מוצרי קמח. הם אינם גבוהים רק קלוריות, אלא גם יכולים לגרום כבדות בבטן. לאכול כמה שיותר ירקות, פירות וירקות (במיוחד סקווש וסלק). אלו מזונות עשירים בסיבים, אשר בהחלט עונה על רעב ואינו להוסיף קילוגרמים מיותרים. וותר על שתיית בירה ומשקאות מוגזים. ובכן, באופן אידיאלי, כמובן, אתה צריך להפסיק לעשן.

מתח

פסיכולוגים רבים מאמינים כי השמנה היא בעיה פסיכולוגית גרידא. אתה חושב, מאיפה את הסנטימטרים וכיצד להסיר שומן מהבטן? נסה להתחיל לזכור מתי בפעם האחרונה אתה גם נחת. העניין הוא כי ניסיון רגיל, עייפות ומתח מגביר את רמות הקורטיזול (הורמון), אשר בשל השומן מצטבר בגוף שלנו. מומחים ממליצים ככל האפשר כדי להיבחר עד בינוני רמות קורטיזול בגוף ולנוח על אופי העבודה במשפחה.

תרגילים

כדי לברר איך להסיר שומן מהבטן, לא בהכרח כדי לקנות מנוי לחדר כושר. רבים מן התרגילים ניתן לבצע בבית או בעבודה בקלות. העיקר - כדי לעשות אותם באופן קבוע ואל לדלג אימונים. באשר למספר חזרות, אז לא אמור להיות לפחות 15 בכל תרגיל.

1. העלייה של הרגליים. מתוך עמדה נוטה להרים את הרגליים, כך הם בניצב לרצפה באיטיות תחתון.
2. לחץ. מתוך עמדה נוטה להרים את הגוף על הרגליים כפופות בברכיים.
3. ציור. מאותו מקום, להרים לחוץ לכל רגלי השנייה להתחיל לצייר דמויות אותם.