איך לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 10 קילו?

כל המין היפה רוצים להיראות נהדר להכות את כל הגברים עם המראה שלהם. נשים רבות בקש מוכנות לתת את כל מה שיש להם דמות יפה ורזה, רזה מותן, ירך שיק ישבן אלסטי. אבל מה לעשות כאשר בעיות משקל הם המקום להיות בו? ומעל לכול, ניסיתי כל מיני דיאטה ואימונים קשים, אבל דבר מלבד עייפות ומצבי רוח רעה של הגוף, שיטות אלה לא הניבו. ואז איך לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 10 ק"ג, אם כוח ותקווה לא עזב?

שאלות, כמובן, המסה, אבל התשובות הן שם. קודם כל אתה חייב להבין שכדי לרדת במשקל 10 ק"ג עבור 2 חודשים או חודש, יצטרכו להתאמץ מקסימלית. חשוב להיות מודעים לאמת כי כל דבר במהירות ובפשטות לא קורה. וגם אם מישהו מצליח להיפטר את המספר הרצוי של קילוגרמים בתוך פרק זמן קצר, אז קרוב לוודאי, אחרי אירוע כזה שמח מגיע הרגע של אכזבה, כי:

1. עור על בטן, שדי, וירכיים בצניחה ולהיות רפויים, וזה אומר שאין שאלה של יופי.
2. הרזיה מהירה ללא תשומת לב ראויה מובילה אותה העלייה המהירה במשקל לאחר הדיאטה.

אז, עבור כל ההשפעות הללו לא הופיע להיות מודעים בבירור ו לציית לכל הכללים במהלך הרזיה. אתה צריך לדעת כי ירידה במשקל היא לא חבר רק דיאטה אחת על. הוא כולל מגוון של פעילויות שמטרתם להפחית במשקל שלך: דיאטה, פעילות גופנית, נהלים נוספים. בואו עדיין מנסים להבין איך לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 10 ק"ג, אלא יתחיל לרדת במשקל.

דיאטה

מזון במהלך ההרזיה עולה לקדמת הבמה. אתה חייב להיות מודע לכך כל מיני מאכלים מהירים, מטוגן, מזונות חריפים ושומניים צריכים להישאר בעבר. האם לכלול את השימוש של משקאות קלים.

לארוחת בוקר, צריך לאכול חלב דבר. הדבר הוא כי מוצרי חלב בבוקר להאריך את תחושת השובע. אבל בנוסף מוצרי חלב צריך לשתות כוס מיץ אשכוליות ולאכול 200 גרם כוסמת דייסה או מוזל, מלאה בחלב.

בארוחת הצהריים, צריך לאכול תפוח או לשתות כוס יוגורט.

לארוחת צהריים, אתה יכול לבשל תוספת טעימה של תפוחי אדמה או ירקות אחרים, וסלט. אבל חשוב לזכור כי כל דבר מטוגן ושומן לא צריך להיות. לכן, אתה צריך גם להרתיח או ומבשלים המוצרים שלך. חסה, השתמשה באופן טבעי בצורה גסה. זכור, ועל כמות מזון הנאכלת - גודל מנה צריך להיות בדיוק פי שניים פחות ממה שהוא היה לפני שהגיע בדיאטה.

בארוחת הצהריים אתה יכול לשתות כוס תה ירוק ולאכול כמה פירות. אבל ערב צריך לאכול מזונות עשירים בסיבים. ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.

כפי שניתן לראות, אין הגבלות מחמירות, הדבר החשוב ביותר - לחסל שומן, מתובל מזונות עתירי קלוריות. חשוב לאכול אוכל בריא וטרי, ולא כל כך קל להכנה מריחה טעים.

תרגילים

אני תוהה, איך לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 10 ק"ג ללא תנועה? אולי - זה לא מציאותי, משום שקשה להשיג פעיל "ללכת" קיפאון של שומן בגוף, פשוט מתחיל לאכול פחות. תנועה תעזור לך. אתה לא צריך לקנות מנוי לחדר כושר, כי כל מה שאתה יכול לעשות בעצמך. תצטרך הדרכה או DVD עם תכנית אימונים מסוימת וכמה זמן פנוי. אם אתם מתקשים לנוע או לעשות לך מנוכר התנועה, אתה יכול לבחור תוכנית של תרגילים כגון פילאטיס או קלנטיקס. סוגים אלו של פעילות גופנית לא דורשים ממך הרבה מאמץ, אבל התוצאה תהיה גלויה. חשוב לא מספר חזרות של תרגיל, אבל איכותו. הכל נעשה בתוך מדודה בזהירות. כדאי לשים לב לנשימה שלך ולהרגיש כל התנועה שלהם. תראה, רק כמה שבועות של אימונים תצטרכו להעריך את התוצאות הראשונות. ואתה תוכל להבין בדיוק איך לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 10 קילו, כי בשבילך זה כבר לא יהיה בעיה.

נהלים נוספים

שאלת איך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג ב 2 חודשים (או אפילו חודש) בשבילך רק כדי להיעלם כאשר אתה קורא את הצעד הבא - הליכים נוספים. זכור כי עוזר לגוף שלך נקי של שומן ואת הקיפאון של הסיגים חייב להיות כל המאמץ. לכן, לקחת את זה כלל לעמוד בתוך חודש או חודשיים, לוח זמנים מיוחד עבור הגוף שלך:

1. לאחר קבלת פן אמבטית שבוע עם שמנים אתריים של חומרי גלם הדרי תמצית לימון.
2. פעם בשבוע, באמבטיה עם מלח ים.
3. פעמיים בשבוע הוא נצמד. לשם כך: סרט מזון, תרופה מיוחדת צלוליטיס או אמצעי לירידה במשקל. זה אומר שאתה יכול להכין את עצמך. כדי לעשות זאת, לערבב את דבש הסיד (או כל סוג אחר) עם חלב מבושל.
4. Douches - יומי.
5. ירכיים וישבן מסז צנצנות ואקום. זוהי השיטה הנפלאה והיעילה ביותר להיפטר מצלוליט.

אולי, אחרי טיפים כזה מדהימים צריך להיות לך שום בעיה - איך לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 10 קילו? מאז את התשובות זה, יש לך את זה.