תרגיל צ'ין

עודף משקל רב כינה את "המגיפה" של זמננו. תנאים סביבתיים מסכנים, תזונה לא בריאה, חוסר פעילות גופנית וגורמים שליליים אחרים להוביל העובדה כי מספר אנשים הסובלים ממשקל עודף, גדל בהתמדה. הופך לא נעים במיוחד כאשר ומלאות משאיר את חותמו על הפנים והצוואר - הבולט ביותר ומושכת אל נוף חלקי הגוף האנושי.

הופעת סנטר כפול לנשים שווה אפוקליפסה הגלובלית. אחרי הכל, אם בחלקים אחרים של ליקויי הגוף יכולים להסתיר את הבגדים בקלות, הסנטר השני לא ישוחרר. אתה יכול, כמובן, את כל החיים שלי להתעטף בצעיפים מטפחים, אבל הפתרון הזה הוא בבירור לא. סנטר כפול, לעומת שניים או שלושה סנטימטרים מיותרים במותנים או ירכיים ולא ניתן להסירו למשך שלושה ימים, רק יושב על ניתוח דיאטת פלסטיק נוקשה, במהירות ובקלות לפתור את הבעיה, לא נוח לכולם. לפיכך, הפחתת הסנטר הופכת לבעיה אמיתית עבור רוב הנשים, כי לפעמים הוא מופיע גם אצל אנשים שלא משופעים כדי בשריות.

עילות התביעה העיקריות של החסרונות הנוראים הזה - שרירי פנים חלשים, העלייה במשקל, נדנדות משקל. כמו כן, הגורמים כוללים תורשה, נוהג לקרוא את בשכיבה או לשחק למטה, לעתים קרובות זה סימן של סוכרת, השמנת יתר, חולה תריס.

המצב יש רק דרך אחת החוצה - תרגיל עבור הסנטר. ברגע שהם מסוגלים לפתור בעיה זו ללא עלות מדי ולפעמים בהתראה קצרה, תלוי בעוצמת ויעילות. בזכות התרגילים יכול למנוע עוד עור נפול סנטר, כמו גם להפחית באופן משמעותי את הפגם הקיים כבר.

אז, אם אתה עמדת על השביל הקשה של מאבק, אתה רק צריך לדעת כמה תרגילים עבור הסנטר. איכות חיובית העיקרית שלהם היא כי רבים מהם יכול להיעשות יושבים, כלומר, אתה לא מסיח את דעתו הרבה מהעבודה מול המחשב, צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר. תרגיל נעשה כמיטב יומי בעת ובעונה אחת, עם מעמד שימושי שלהם מול המראה, צחצוח לפני כי קרם האזורים הבעייתיים ביותר.

הנה כמה תרגילים עבור הסנטר, אשר יכול להיעשות הן בישיבה והן בעמידה:

- לזרוק בחזרה את ראשו לאחור, פיו סגור בחוזקה, לספור עד עשר, לחזור לנקודת ההתחלה. הפוך רצוי לפחות עשר פעמים.

- הרם את שפתה העליונה גבוהה ככל האפשר, עד עשר לספור. נסה לחזור עשר פעמים.

- שב ישר ולדחות את ראשו לאחור. פתיחה וסגירה של הפה, מרגישה את השרירים המתוחים של הסנטר. חזור על לפחות עשר פעמים.

- להעלות את השפה התחתונה, כאילו מנסה להגיע האף.

- לרווחת פה ולדחוף את הלסת התחתונה קדימה, כך השיניים התחתונות יכולות לנשוך את שפתו העליונה. חזור על לפחות חמש עשרה פעמים, מומלץ לחזור על זה פעמיים או שלוש ביום. סנטר תרגילים כאלה צריכים להיעשות בזהירות, בלי שום תנועות פתאומיות, ולאט לאט, כמו במצב הזה יכול בקלות לנקוע את הלסת.

- נשכה את שפתה התחתונה והשיניים העליונות לנוע עם הלסת התחתונה כלפי מעלה וכלפי מטה. חזור על התרגיל הזה לפחות עשר פעמים פעמיים עד שלוש פעמים ביום. זהו תרגיל מאוד יעיל לחיזוק שריר הצוואר תת עורית, אשר תלוי ישירות על צורת הסנטר.

ישנם תרגילים יעילים אחרים באותה מידה עבור הסנטר. יש כאלה שצריכים לעמוד עמידה קפדנית או בשכיבה. אבל זה לא בדיוק מה לממש שאתה עושה. הסרת שני לסת - התהליך קפדני. העיקר - עומס קבוע על השרירים והעור, לבוא ועיסוי, ואת מסכת הרמה מיוחד. רק צריך לדעת כי זה לא קורה תוצאות מהר מאוד. כל שעליך לעשות הוא, אם אתה על הנתיב להיפטר סנטר כפול, ובכל מקרה לא לסגת. תעשה את עצמך יפה!