איך לרדת במשקל ב 2 שבועות?

מה האישה לא רוצה להיראות במיטבך, לשים על שמלה ו סלינקי יפה להיראות מפתה. אבל האם זה מציאותי להיפטר קילוגרמים מיותרים בתוך זמן קצר למדי לרדת במשקל ב 2 שבועות? בהחלט - כן, למרות שזה ידרוש קצת מאמץ.

אם אתה באמת מכוון לרדת במשקל ב 2 שבועות, להשתמש דיאטה כי היא אולי העדינה ביותר של הקיימים. מתן הזדמנות לעשות תפריט, זה מסיר את נוספות לחץ פסיכולוגי, אשר יש לו את המילה "דיאטה". בשנת מה זה מורכב?

קודם כל, אנחנו צריכים להתחיל עם סקירה של הדיאטה שלך: לנטוש את המוצרים המביאים לפגיעה ומשקל נוסף (בעיקר עשירים בפחמימות), וכן להקדיש תשומת לב מיוחדת מזונות המקדמים הרזיה: בשר רזה, דגים, פירות ים, שעועית, מלפפונים, תרד, בצל, עגבניות, כרוב, פטל, ורד, שזיף, וכו ' אם אתה באמת רוצה לדעת איך לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג עבור 2 שבועות, את הדברים הבאים המלצות בשבילך.

- מוצרי חלב (גבינה, יוגורט, קפיר וכו ') כדי לבחור תכולת שומן לא תעלה על 1.5%.

- גבינות חייבות גם להיות מופחתת שומן: טופו (עד 4%), ויולה (5-10%), gaudette (7%), וכו 'אגב, את מידת הגבינה שמנה יכולה בערך לקבוע ומראה - לבן .. גבינות אחוז השומן פחות צהוב.

- מנות דגים הדרושים להכנת סוגים דל שומן של דגים: בקלה, פולוק, בקלה, פורל, נסיכה, דניס.

- אם אתם רוצים לרדת ב 2 שבועות במשקל, הדיאטה שלך יכולה לגוון עופות ובשר רזים: עגל, בשר בקר רזה, חזה עוף (ללא עור), ארנבת.

- לאכול ככל האפשר הרבה פירות וירקות, חריג מתבצע רק עבור ענבים בננה.

- הקפידו בוקר.

- לאכול ביום ארבע פעמים לפחות ולא מרווחי זמן ארוך מאוד.

- סעדו לפחות שעה 4 לישון. אם הרעב אינו נותן לישון, אתה יכול לאכול תפוח, יוגורט דל שומן או לשתות כוס רוויון.

- לשתות לאורך כל היום לפחות שני ליטרים של מים.

עכשיו שאתה יודע "מה טוב ומה רע", לבחור את המוצרים הדרושים כדי לרדת במשקל ב 2 שבועות, להתחבר הדמיון שלך, לעשות תפריט עבור כל אחד 14 ימים ותהנה עם מנות חדשות.

הנה התפריט המשוער ליום, המכיל רק 800 קלוריות.

ארוחת הראשון יכול להכיל יוגורט דל שומן, ביצים קשות, פרוסה קטנה של גבינה פרוסת לחם שחור, זוג עלי חסה ירוקה, עגבניות, מלפפון, כוס קפה (בלי סוכר) או תה.

ארוחת צהריים עשוי להיות מורכב על 200 גרם גזר מגורר גלם, אשר ממולא בתערובת של מיץ לימון וכפית תה אחת של שמן (זית), פרוסת לחם, מים מינרליים.

ארוחת הרזיה יעילה יכולה להיות מורכבת מרק ירקות, חזה עוף (ללא עור), כל ירקות (200 גר '), אשר חייב להיות מבושל במשך כמה ירוקים, פרוסות של סובין לחם, כוס מים מינרליים או תה.

ארוחת ערב - חצי כוס שעועית ברוטב עגבניות, אשר יכול להיות ומפזרים בצפיפות עם פטרוזיליה, סלרי, שומר; כוס מים מינרליים או כוס תה ירוק.

וכדי לשלוט בתהליך קשה של ירידה במשקל, מקבל יומן מזון שנקרא ולכתוב בו כל מה שאתה עושה ולאכול במהלך 2 השבועות האלה, ההצלחות הקטנות וגדולות שלך.

נשאלת השאלה: כמה אתה יכול לרדת במשקל ב 2 שבועות, התבוננות דיאטה? גורם חשוב הרזיה מוצלחת הוא שילוב של תזונה נכונה עם פעילות גופנית. עם ההוצאה האנרגטית ההגדלה במהלך התרגיל מגבירה את הקצב שבו תהליכי החליפין בגוף, וכתוצאה מכך, משקל גוף יורד במהירות, משפר את מצב הנשימה, הלב וכלי הדם, מערכת שלד ומערכת העיכול, מצב הרוח עולה שינויים למצבו הפסיכולוגי טוב יותר.

פעילות גופנית כל יום זה מספיק כדי לוותר על 30 דקות. זה יכול להיות הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, לנכש ערוגות פרחים באזור. חשוב תעסוקה מביאה שמחה.

ואחרי שאתה סוף הסוף הגעת סוף "המרתון של השבועות" כדי לרדת במשקל, המטרה הבאה - כדי לשמור על הצורה. זה יהיה קל להגיע, כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית ומצב ריאלי של היום במהלך הזמן הזה, קרוב לוודאי, כבר יהיה לי הזמן להיות הרגל בריאה.