מ 60 עד ה 50 th בגודלם: על ידי שינוי הרגלי שלהם, האישה שינתה את חייה

פגוש ברוק, חזק, כבוד השראת אישה מעוררת השראת מסן פרנסיסקו, אשר לקח את השאלה לגבי בריאותם לידות והפכה את חייו לחלוטין על ידי החלטות מודעות לעובדה שהיא מתארת הרגלים שימושיים. כרגע, היא ירדה יותר מ 45 קילו.

מהו הסוד?

גורמים מרובים תרמו העובדה ברוק הצליח כזו הצלחה מדהימה. היא משחקת ספורט, פילאטיס, הליכה הליכה והיא נערכת ארוחותיהם בעצמם. אבל זה מה שהיא הכי רצתה לשתף, לדבר על מסעו 60 th עד 50 th את הגודל "שינוי התנהגות משלך דרך הרגלים טובים ותזונה נכונה -. זה אובדן יציב הכרחי של משקל עודף"

אורך הכביש של החיים, מפני השמנה לבריאות

המסע שלה החל בגיל צעיר. כשאבדתי סבתה לסרטן, ברוק החל "ריבה" הנבלם, וזה קרה בגיל חמש שנים. "אחד הזיכרונות המוקדמים שלי - זה כמו שאני מסתיר מתחת לשולחן ולאכול - אמר ברוק. - בכנות, אני לא זוכר רגע אחד בחיים שלי כאשר לא הייתי לרדת במשקל, לעלות במשקל, וניסיתי נואש שלא לתמוך בו בשלב מסוים ". זה היה הרגע שבו התחיל הקרב של פעם בחיים. ברוק מתחיל לאכול, ולאחר מכן ישב על דיאטה. "ניסיתי את כל דיאטות שיש בעולם, חלקם אפילו פעמים, בכל פעם עם בדרגות שונות של הצלחה," - אמר. ובכל פעם היא הפסיקה בדיאטה, זה מיד זכה במשקל בחזרה.

השיג נקודת רתיחה

ברוק החל לנסות שיטות קיצוניות יותר כגון צום, גמילה באמצעות מיצים, ואפילו מנקה את הקיבה. המאבק שלה היה מסובך בגלל העובדה שהיא נאלצה להילחם גם עם בולימיה תלות מזון. "בכל תקופה מעקב מוצלחת מסתיימת תקופה שבה כל יצאו מכלל שליטה. הייתי לכוד defoliation המחזורית ו ההרזיה. " רק כאשר ברוק הגיע לנקודת הרתיחה, היא הבינה שמשהו צריך להיות שונה. כאשר המשקל שלה היה 135 קילו, היא אמרה: "הבנתי שאני הורג את עצמי לאט. אני סוף סוף לקח צעד אחורה והסתכלתי החלק על איזה טירוף זה היה ההתנהגות שלי. " ואז היא פנתה לאחרים בבקשת עזרה והבינה שהיא לא לבד עוברת משהו כזה. "תמיד הרגשתי בושה מדהימה בגלל כמה אני שוקל, - אמר ברוק. - אני מרגיש חופש כאשר נטש את המחשבות האלה והבנתי שאני לא לבד ". וזה באמת לא אחד. דרך המודעות הזאת ואת להיפטר הכמות העצומה של בושה ברוק למצוא את הרשת החברתית "חשבון Instagram» BBG. זה היה הרגע שבו היא חשבה שזה נועד קייל, שיצר את התוכנית, וגם למה שיש לה אוהדים רבים כל כך? העובדה ברוק השתמשו ברשת החברתית כמערכת תמיכה, הוכיח שהוא רגע מכריע במסע שלה ופתחה הקהילה בשבילה שתשנה את חייה. יחד עם מיליוני נשים ברוק החלה לרדת במשקל ולמצוא תמיכה באמצעות תוכנית BBG.

מסע כושר

רק לפני ארבע שנים, ברוק שקלה בערך 135 ק"ג. היא פיתחה פרונציה נורא, והיא סיפרה לי שהיא בקושי הצליחה ללכת כמה מטרים. מה הייתה המטרה הראשונה שלה? קבל פדומטר ולהתחיל לקחת עשרת אלפים צעדים ביום. "זו היתה דרך לגרום לעצמי סוף סוף לנוע", - אמרה. צעד חיובי זה (עשרה אלף צעדים, אם לדייק) היה הראשון בסדרה של אפילו יותר פתרונות חשובים בקנה מידה גדולה. "הרעיון היה להיות פעיל, לא לשרוף קלוריות" - ברוק אמר. וההתמדה שלה היה גורם מפתח. היא דבקה הנורמה הזו עבור כל ארבע שנים, ועכשיו הנתונים הסטטיסטיים מראים כי זה לקח בממוצע באותה תקופה 11,000 צעדים ביום. כאשר ברוק החליט להמשיך הלאה, היא החלה הליכה. "אני באמת התחלתי לראות את ההשפעה החיובית שפעילות גופנית על מצבו הנפשי שלי, ואני ממש התאהבתי," - אמרתי. אהבת ההליכה החדשה שלה הגיע לרמה חדשה כאשר היא מצאה תוכנית BBG, מה שרק הגביר את אהבתה כושר ואורח חיים בריא. עכשיו ברוק משלב הליכה, BBG ופילאטיס.

שינויים בסגנון חיים

במהלך ארבע השנים האחרונות, ברוק עשה כמה שינויים יסודיים התנהגותם. היא יודעת מניסיון אישי כי שינוי משמעותי באורח חיים, לא דיאטה, לספק הפסד קבוע של משקל עודף, ועכשיו היא יודעת כי מאמץ גופני קיצוני וצום לא עובדים. הגישה לתזונה של ברוק השתנתה לחלוטין. מה זה כלל הזהב? תזונה מאוזנת, בישול משלו ועשבי התיבול שלו עם כל ארוחה. "מאז שאני סובל מהשמנה, שינוי בהרגלים וחוות דעת לגבי האוכל היה גורם מפתח - אמר ברוק. - במשך זמן רב שקלתי לנסוע אל נקודת מבט "המוסרית", כאילו איזה אוכל היה טוב, אבל כמה - רע, ואם אכלתי ארוחה טובה, הייתי טוב, ואם אתם אוכלים רעים - רעים. אבל זה טירוף. מזון - מזון, וזה יכול לשמש כדי להזין את הגוף כמו גם לשם הנאה, אבל זה אינו מגדיר את האופי שלי ".