דיאטה יעילה עבור 5 ימים. דיאטה "5 קילו במשך 5 ימים": ביקורות ותוצאות

עודף משקל - בעיה עבור נשים וגברים רבים. מטבע דברים, הדמות תשפר תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. אבל ישנם מקרים המצריכים פעולה דחופה. לכן, אנשים רבים מעוניינים בשאלה האם קיימת דיאטה יעילה עבור 5 ימים. האם בפרק זמן כה קצר, אתה יכול לאבד כמה קילוגרמים?

איך יעיל יכול להיות דיאטה של חמישה ימים?

למעשה, רבים תוהים כיצד לעזור דיאטה כזו. כדי לרדת במשקל ב 5 ימים הוא באמת אמיתי. אבל זה כמה קילו תוכל לזרוק, הגבלת התזונה שלך חד? מיד ראוי לציין כי במקרה זה, הרבה תלוי באדם עצמו, דרך חיים, את ערכת צריכת החשמל הנבחרת ואת כמות המשקל העודף.

על פי הסטטיסטיקה, וככל שיש לך קילוגרמים מיותרים, מהר הם ילכו. לדוגמה, כמה אנשים מצליחים לרדת במשקל תוך שבוע על ידי 2-4 ק"ג. מישהו דיאטה טובה עוזרת. 5 ימים, 10 קילו - זה בהחלט אפשרי, במיוחד אם המשקל שלך הוא 20-40 קילו מעל הרגיל. לכן יש צורך להעריך את התוצאות בעתיד מפוכחת ולזכור כי כל גרם של נעלם - תוצאה של עבודה קשה על עצמך.

דיאטה של חמישה ימים ביצה

דיאטת ביצה עבור 5 ימים פותחה על ידי מדענים דנים. מערכת כזו כוח תעזור לרדת במשקל ובאותו הזמן כדי להרוות את הגוף חומרים שימושיים. זה לא סוד כי לבן הביצה מכיל כמות עצומה של חלבון, אשר, בתורו, הם סוג של חומר בנייה - מרכיב חיוני של רקמת שריר, שיער, עור וציפורניים.

בתורו, את החלמון הוא עשיר בחומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים, אשר גם היא מאוד שימושי עבור האורגניזם. אגב, במהלך הדיאטה עדיפה לבשל ביצים רכות, אבל זה אפשרי יש ביצים קשות. היום מותר לאכול על 4 - 5 ביצים, לשתות תה ירוק, יוגורט דל שומן. בנוסף, ניתן לכלול בתפריט, כמות קטנה של גבינת קוטג 'דל שומן, בשר עוף מבושל. יהיו אשכוליות ותפוזים שימושיים.

היתרון הבלתי המעורער של הדיאטה הוא העובדה כי הביצים - באמת המוצר עשיר. לכן, את תחושת הרעב לא תפריע כל כך הרבה.

לרדת במשקל חמישה ימים בעזרת יוגורט

די דיאטה קפיר פופולרית גדולה עבור 5 ימים. אחרי הכל, המוצר האהוב הזה לא רק עוזר להילחם במשקל עודף. זה יש גם השפעה חיובית על מערכת העיכול לעבוד ולשחזר את המיקרופלורה במעיים. אגב, כדי לרדת במשקל אתה צריך לבחור מוצרים דלי שומן - כך התוצאות תהיינה אפילו יותר מורגש.

אז מה היא דיאטה קפיר עבור 5 ימים? התפריט נראה כך. ביום ראשון 1.5 ליטר של משקה יוגורט (1% שומן) ולאכול שני תפוחי אדמה מבושלים בלי מלח ותבלינים אחרים. ביום השני בתפריט כולל יוגורט 2-3 תפוחים. ביום השלישי אל קפיר, אתה יכול להוסיף על 800 גרם של פירות יער טריים. אבל ביום הרביעי יהיה הקשה ביותר, כי אתה יכול לשתות קפיר בלבד, תה ירוק ללא סוכר ומים מטוהרים. יום חמישי - תחילת הדיאטה. היום, מותר לך לאכול 400 גרם של חזה עוף מבושל (ללא מלח) ולשתות קפיר.

עוד דיאטה יעילה עבור 5 ימים. תפריט אורז

אם אתם מעוניינים לדעת האם קיימת דיאטה יעילה עבור 5 ימים, אז אתה צריך לשים לב בשעה כזו מוצרים סבירים ומוכרים כגון אורז. זה כבר זמן רב ידוע על זה סגולות מרפאות. ואם אתם אוהבים אוכל דומה, אז בוודאי אתם מעוניינים כיצד דיאטה דומה.

5 ק"ג במשך 5 ימים להפסיד הוא לא בעיה. אבל וריאציות של דיאטה כזו, יש הרבה. ישנם מומחים ממליצים לאכול רק אורז פרא. אך החליף ואת כרגיל. ישנם גם כמה אפשרויות לבישול. יש דיאטה הכוללת צריכה יומית של כוס אורז מבושל ללא מלח ותבלינים. במידת הצורך, את הדיאטה ניתן להוסיף כמות קטנה של פירות וירקות טריים.

מצד השני, אורז לא יכול לבשל. יוצקים שתי כפות של דגנים עם ארבע כוסות מים קרים ולהשאיר במקרר. למזוג אורז נוזלי ושופכים עם מים טריים במשך חמישה ימים. אחרי זה אתה יכול להתחיל דיאטה. היום אתה יכול לאכול חלק אורז, להוסיף את הדיאטה של פירות ים.

דיאטה "5 קילו במשך 5 ימים"

מעגל אספקת החשמל כאמור כולל מספר שלבים. דיאטה "5" עבור כל יום נראית כך:

• היום הראשון - את הבשר. לארוחת בוקר, צהריים וערב ניתן לאכול 150-200 גרם בשר מבושל. זה יכול להיות עוף, בשר בקר, ארנב או טורקיה. K ניתן להוסיף תבלינים לבשר, אבל המלח בכל מקרה לא צריך להיות. אגב, אם אתם לא אוכלים בשר, זה יכול להחליף גבינת שמנת, שעועית או טופו.
• ביום השני אתה יכול לאכול ירקות. לדוגמא, ארוחת בוקר הוא סלט שימושי של מלפפון וצנון, מתובל בשמן צמחי. לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול כמה ירקות מאודים, כגון חצילים ושום. תוכלו לסעוד כרוב מבושל.
• היום השלישי של פרות. התפריט יכול לכלול כמעט כל פירות טריים, כגון תפוזים, אשכוליות, תפוחים לא ממותק, ענבים. עם זאת, בננות, ענבים לבנים מתוק אפרסקים להיכנס הדיאטה אינו מומלץ.
• ביום הרביעי של הדיאטה מותר לאכול דגנים ודגני בוקר. לדוגמא, אתה יכול לכלול קצת שיבולת שועל בתפריט (רטוב אבל לא מבושל), החיטה או דייסת שעורה. זה מאוד שימושי כדי להיות אורז (עדיף להשתמש בצבע חום). לארוחת בוקר, צהריים וערב ניתן לאכול 5-8 כפות של שיבולת שועל שבחרת. תפריט הצהריים ניתן להוסיף אגוזי מלך, צנוברים או שקדים. דיאטה כזו תסייע להרוות את הגוף עם פחמימות מורכבות לכבות תחושה חזקה של רעב לספק לגוף את כמות האנרגיה הדרושה.
• ביום החמישי, אתה יכול לאכול גבינת קוטג '(5-7 כפות של מזונות דלי שומן שלוש פעמים ביום) ולשתות טהור, עדיין מים. ביום הזה, משוחזר איזון מי מלח נורמלי בגוף.

דיאטת סלט

אנשים רבים עזרו זה דיאטת סלט עבור 5 ימים. תגובות על זה בעיקר חיובי. היא מתאימה באופן מושלם כדי להילחם בהשמנה בחודשי הקיץ והסתיו של שנת. יש כזה מעגל אספקת החשמל למספר חשוב יתרונות. בתור התחלה ראוי לציין כי סיבים צמחיים בעלי השפעה חיובית על הפריסטלטיקה מעיים. הפרות והירקות הטריים מכילים כמויות גדולות של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. בנוסף, התפריט מגוון, כי אתה יכול להשתמש כמעט בכל ירק או פרי.

יש רק דרישה אחת חשובה כאן - לא לערבב אותם. אם אתם אוכלים סלט ירקות בוקר, זה לא ישתלם לאכול פירות לקינוח, ולהיפך. סלטי ירקות יכולים להיות ומילא מיץ שמן ולימון ירק קטן. למלית של מנות פירות, יוגורט להשתמש או יוגורט דל שומן. מלח, פלפל, סוכר, קפה, אלכוהול, מוצרי קמח - מוצרים אלה אסורים בהחלט. אגב, אתה יכול להרתיח את הירקות, אבל בכל מקרה הם לא צריכים להיות טיגון או אפייה.

דיאטת כוסמת עם קפיר

די דיאטה פופולרית כוסמת גדולה. 5 ק"ג במשך 5 ימים במקרה זה לא בעיה. המזון העיקרי והיחיד שלך יהיה כוסמת יוגורט דל שומן.

כוסמת יש צורך להתכונן כראוי. בלילה, שופך שתי כפות של דגני כוס מים קרים ולהשאיר. בבוקר, לנקז את המים הנותרים, ואתם מוכנים לאכול כוסמת. היום אתה יכול לאכול כמות בלתי מוגבלת של דגני בוקר ולשתות ליטר יוגורט ללא שומן.

דיאטה של חמישה ימים אבטיח

בקיץ אפשר לרדת במשקל על ידי אכילת אבטיחים. הדיאטה של חמישה ימים במקרה זה קשה מספיק, אבל באמת יעיל. במשך חמישה ימים מותר לך לאכול אבטיחים בלבד. המינון היומי ניתן לחשב: לכל 10 ק"ג ממשקל הגוף ליום, אתה צריך לאכול 1 ק"ג של אבטיח. האם ניתן לשתות את התה הירוק ללא סוכר ומים הלא מוגזים. דיאטה כזו מפעילה את הכליות, להביא את הגוף של עודף נוזלים ולנקות אותו מרעלים. אבל זה קשה לקיים.

דיאטה פופולרית אחרת

למעשה, ישנם דיאטות רבות, pyatidnevok. לדוגמא, פופולרי למדי היא הדיאטה כתומה-הביצה, במהלכן יום אתה יכול לאכול רק שני תפוזים 3-4 ביצים קשות.

אתה יכול לרדת במשקל בעזרת מוצרי חלב: במשך חמישה ימים, לאכול רק גבינת קוטג 'דל שומן ויוגורט. אם אתה יכול להחזיק מעמד במשך חמישה ימים באופן בלעדי על סלט כרוב, אובדן המשקל העצום מובטח. ישנם גם יותר דיאטה קפדנית, למשל, ב מיצים סחוטים רק מפרות וירקות אתה יכול לשתות במשך 3-5 ימים. ואל תשכחו על מוצרים שתורמים במשקל. אננס, כרוב זה, סלרי, וכן הלאה. ד אם אף אחת הדיאטה הנ"ל לא מתאים לך, אתה יכול לעשות בעצמך. כאן יש צורך לקחת בחשבון רק דבר אחד: אתה צריך לאכול פחות קלוריות ממה שאתה מבזבז במהלך היום.

כיצד לצאת מן הדיאטה?

האם זה כדי לעזור לך לבחור בדיאטה? 5 ק"ג במשך 5 ימים לאבד לגמרי אמיתי. אבל אין זה סוד כי בזמן זה הגוף שלך בעיקר מאבד כמות מוגזמת של נוזלים, ורק אחוז קטן של שומן גוף נעלם. אנשים רבים מתלוננים כי המשקל שאבד בתוך כמה ימים אחורה.

זה באמת קורה, והוא קשור בדרך הלא נכונה מתוך הדיאטה. למחרת, אתה לא צריך ללכת מייד ממתקים או לצרוך מזונות אחרים בכמויות בלתי מוגבלות - המשקל החדש תחילה עליך "לתקן". לכן, מתוך דיאטה של חמישה ימים צריך להיות איטי. כל יום נכנס לתוך הדיאטה של מוצר 1-2 חדשות ולצפות כמות המזון הנצרכת. תכנית כזו תסייע להפחית את נפח הקיבה, כדי להתגבר על רעב ואף לחסל את מאגרי שומן נוספים.

יש להיזהר

כמובן, דיאטה יעילה באמת עבור 5 ימים כדי לעזור להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים ולהפוך את הדמות יותר אטרקטיבית. אבל בכל דיאטה אקספרס - הוא מלחיץ עבור הגוף. לכן קודם כל צריך לעקוב אחרי כמה אמצעי זהירות.

כדי לחוות את תחושת הרעב במהלך הדיאטה כראוי. אבל כמה אנשים מתלוננים על הרעה משמעותית של בריאות. בפרט, תופעות הלוואי של דיאטות לכלול סחרחורת, כאבי ראש, כאבים בבטן, כמו גם בחילות והקאות. במקרים כאלה, "רעב" צריך להפסיק - טוב לבחור מערכת החשמל נוקשה פחות.

ראוי לציין כי דיאטות אקספרס מותרות רק לאנשים בריאים. אם יש לך מחלות כרוניות, הפרעות עיכול, בעיות עם הכבד והכליות, צריכות להתייעץ תחילה עם תזונאית.

מאז ההגבלה הקפדנית של הכח של ויטמינים ומינרלים, המיוצרת על ידי הגוף יורדת בחדות, יש צורך לקחת מתחמי ויטמין נוספים. ואל תשכחו על שתיית משטר, כי זה חשוב מאוד - יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5-3 ליטר של מים נקיים, שאינם מוגזים.

צריך גם להזכיר את המתח הפיזי. יש אנשים המבקשים לרדת במשקל, תוך חמישה ימים של דיאטה ולהתחיל לעסוק באופן אינטנסיבי בספורט. אבל בתקופה זו של פעילות גופנית, זה עדיין שווה גבול: מתיש אימונים יחד עם הגבלה חדה של אספקה עלולה להשפיע לרעה על מצבו של הגוף.

בנוסף, הדיאטה צריכה לוותר קפה, עישון ואלכוהול. הגוף שלך ולכן לא יהיה קל, כל כך לא גם להכביד על מערכות הנשימה וכלי דם.