איך להיפטר גבר הבטן וכי זה דורש

בעיות עם השמנת יתר הופכות למציאות עבור אנשים רבים. הצעירים, הקשישים, הילדים, גברים ונשים חשופים בנגע הזה. בינתיים, קילו עודף יכול לגרום למחלות רבות, הפרעות נפשיות והפרעות אחרות.

לכן, מאבק הרמוניה - וזה בעיקר לא את המרדף של אופנה, אבל בשביל הבריאות ומצב הרוח שלהם. גנטי אזורים בעייתיים נשיים על פי רוב הם הרגליים והישבן, ואת הזכר - הבטן. זה האחרון יידון בהמשך.

איך להיפטר גבר בטן - הצעד הראשון

ראשית עלינו להבין מה גורם נגרם עלייה במשקל, וכתוצאה מכך, הופעתה של "הבטן". והם יכולים להיות המוניים.

כמובן, הדבר הראשון שעולה בראש - אורח חיים בלתי פעיל ועל תזונה בריאה. תחביב מטוגן, מזונות שומניים, משקאות מתוקים, בירה וכדומה לעתים רחוקות הולך מעיניהם. רק חלק קטן של אנשים יכול להתפאר המטבוליזם שאינו "להרוג" מזון מהיר האהוב של אף אחד.

אבל אם חיים לא השתנו באופן קיצוני, והמשקל התחיל לעלות, זה עשוי להיות תוצאה של המחלה. לכן, לפני לחשוב על איך להיפטר בטן, האיש הגיוני לחשוב, אבל אולי משהו לא בסדר עם בריאות?

כמובן, המין החזק לא אוהב ללכת לרופאים כי לדחות את זה עד האחרון. בינתיים, מהר מחלה מזוהית, הטיפול יהיה יותר עדין והתאוששות מהירה.

לכן, אפילו אם מקבל אפשרות כזו לא תהיה רצויה, עדיף לחשוב על עצמך ועל לייעוץ רפואי.

אחד המקרים הקלאסיים הם מחלות של בלוטת התריס, אשר בשום אופן לא מספיק זמן לא להתבטא בצורה מפורשת. וזה בגלל המצב הסביבתי המידרדר של אנשים אשר סובלים ממחלה זו גובר. למה התריס? זה פשוט. התסמינים הראשונים של העובדה עם הגוף הזה הוא לא בסדר: אדישות, חוסר כוח (גם אם לא אורח חיים פעיל מאוד), והכי חשוב, במשקל. ובכן, אחרי בעיות הנתונים, אם לא התייחס, להוביל לתוצאות חמורות יותר.

איך להיפטר גבר בטן - צעד שני

אם הבעיות הבריאותיות לכאורה מזוהות, רק מסקנה אחת: עלינו לאכול פחות ולנוע יותר. זה נראה קל. בתאוריה כן, אבל בפועל רבה, חשיבה: "אני לא אוכל, אני לרדת במשקל" - הם נוהגים בעצמם למלכודת. זאת בשל העובדה כי הגוף שלך רגיל לאכול טוב והרבה, זה יהיה קשה מאוד להזיז מתוך מזונות בשפע עתירות קלוריות בתזונה. לכן, צום אלה לרוב בסופו של דבר מתסכל ק"ג חזרה, לוקח איתו כמה מאחיו. כמובן, זה אינו חל על כולם, אבל על פי רוב נכון.

כדי להבין כיצד להיפטר בטן, האיש הגיוני למצוא מוטיבציה חזקה לעשות זאת. נדוש? כן, אבל יעיל. תמריצים יכולים להיות שונים:

• להיכנס לכושר לקראת הקיץ;
• היכרות עם הבחורה;
• להיפטר קוצר נשימה, אשר עונתה בשנים האחרונות;
• ללמוד איך סוף סוף לרכב על אופניים, אשר היה מעלה אבק רב על מרפסת;
• לחסוך על קניית בגדים חדשים, כי הישן הוא טוב, אך הפך קטן.

ורק לאחר גישה סבירה זו הדיאטה והפעילות הגופנית שלך.

איך להיפטר גבר בטן - הצעד השלישי

אם מצאת את התשובה לשאלה: "למה אני עושה את זה" - אפשר לעבור מתיאוריה למעשה. האיסור בבירור ליפול קמח, סוכריות ושוקולדים, משקאות מוגזים, בירה, צ'יפס, קרקרים, חטיפים בדרכים יותר ממילא. אבל שאר עדיף לדון עם תזונאית. אם זה לא אפשרי לטייל, לנסות בעדינות, למעט מוצרים אשר תורמים לירידה במשקל. אגב, מי שרגילים לאכול מאוד בשפע, זה הגיוני לעבור לתזונה רגילה בהדרגה, כפי שהוא יהיה פחות מלחיץ עבור הגוף. עם זאת, אם ירידה במשקל היא איטית, אשר הוא שימושי, אבל קשה עבור אלה שרוצים לקבל תוצאות במהירות.

ישנן דיאטות רבות, אבל צריך לבחור את אחד כי הוא המתאים ביותר לאדם מסוים. למישהו אין מספיק אחרי שש, ועבור רבים הוא בדרך כלל לא יעיל. מישהו יושב על דיאטת הכוסמת, אבל כמה זמן אתה יכול לשבת על עכוזו של אחד. יש Dukan דיאטה, הרעיון הבסיסי של אשר היא להפחית את הצריכה המרבית של פחמימות ושומן. מותר לאכול כמה שאתה רוצה בשר, עופות, דגים ופירות ים בכל שעה משעות היום. מוצרי חלב דלי שומן מותרים. אז לאוהבי בשר תכנית כזו עשויה להיות אופטימלית, כי זה יכול אפילו להיות מטוגן, אבל בלי שמן, ורק סוגים דלי שומן.

אגב, יש את המזל שצריך רק להתחיל לאכול כמו שצריך להתארגן תרגיל מינימאלי, המשקל ניגש לתחתית. אבוי, את השומן מהבטן שאינו חולף ללא קרב. אז מי צריך להפסיד הרבה, טקטיקה זה לא יעבוד.

וגם, כמובן, לשפר את היקף המותניים הוא בלתי אפשרי ללא פעילות גופנית. ירידה במשקל תהיה התרגילים האירוביים היעילים ביותר. אל תחשוב כי האנשים האלה הולכים רק על כיסא נדנדה. כדי להיפטר הבטן יותר נכון בשלב הראשוני יהיה פעילויות כגון שחייה פעילה, ריצה, רכיבה על אופניים, אירובי, הליכה, אירובי מדרגה ואפילו. אני לא חושב שזו מיני נשי בלעדית של כושר. לאחר לבוא לכיתה, אתה יכול לוודא כי העומס יש יותר רציני. בשילוב עם אימון משקולות בחדר שהם נותנים תוצאה מעולה.

ואיך להיפטר מאיש הבטן בבית? אפשרויות, יותר מדי: ריצה, קפיצה בחבל, לא להליכה יומית אל דוכן הבירה הסמוך, חמישה קילומטרים לפחות, וכן, כמובן, היא בנאלי ולא אהוב נדנדה בעיתונות, בלעדיו לשום מקום. בחורף, יש שפע של אפשרויות: סנובורד, סקי, החלקה, כך כל דבר שגורם לך לזוז. אגב, רעיון טוב לשכוח כי כזה טרמפ על מה זה (כמובן, למעט במקרים שבהם בקומה העשירית נדרשה למשוך את המקרר). העיקר הוא לא לוותר!