4 הרגלים שישפרו את המראה שלך

כל זה טוב ויפה כאשר אתה מכוון לפתח עוד רגל בריאה. למרבה הצער, המוטיבציה שלך במאבק על יופי וגוף רזה לא יכולה להיות אצילית לחלוטין. אבל כמו שאומרים, "במלחמה כל האמצעים טובים."

יופי או בריאות?

בואו להיות כנה איתך: רבים מאיתנו ללכת כל לילה לריצה או להזיע בחדר הכושר, לא כדי למנוע מחלות לב וכלי דם. אנחנו חולמים להרשים את כל האורחים של Beach Resort דמות רזה בבגד ים אופנתי. לדברי פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס Ramani Durvasula, בכל פעם שאתה צברו תאוצה עבור אורח חיים בריא, בכל מקרה, זה משחק לטובתך. וזה עדיף לשאוף גוף רזה, מאשר לעשות דבר בכלל. בא, אנחנו מציגים לכם ארבעת ההרגלים הבריאים שישפרו את המראה שלך בדרכים בלתי צפויות.

צמצום צריכת סוכר

הרגל הראשונה שלנו נוצרת על ידי אנשים שאינם רוצים להיפגש עם מחלות קשות כגון כגון סוכרת מסוג שני ואת הבעיות של מערכת הלב וכלי הדם. כפי שאתה יכול לנחש, אנחנו מדברים על הפחתת צריכת הסוכר. עם זאת, אתה תמיד יכול לעזוב עם קערת סוכר על שולחנו מסיבה אחרת. אתם תהיו מופתעים, אבל נטישת הסוכר מונעת את הופעתם של קמטים. מומחים מזהירים כי "הרעל המתוק" הוא שטן אמיתי כשמדובר מצבו של העור. מבט קצר על המנגנון של ההשפעה השלילית של המוצר.

כאשר הסוכר נכנס לזרם הדם, היא לוכדת את המולקולות של קולגן ואלסטין, מה שהופך את הסיבים האלסטיים רכים חזק וחלש. כתוצאה משני חומרים אלה אינם יכולים לבצע את עבודתם ביעילות לפי הצורך כדי לשמור על גמישות העור. לפני זמן לא רב בהולנד, החוקרים בחנו את התמונות של כמה מאות אנשים עם הרגלי תזונה שונים. התברר כי אנשים עם רמות סוכר בדם נמוך נראים צעירים מגילו לקקן. טיפ: בנוסף ממתקים, להגביל את צריכת פחמימות מזוקקות. האם להתמקד מזונות מלאים, אשר יש בהרכבם לסיבים מסיסים: שיבולת שועל, אגוזים ופירות יער. רכיב זה יעזור לך להאט את ספיגת הסוכר.

לשתות יותר מים

שימוש במים ברור. כולנו יודעים כי הגוף שלנו הוא שלושה רבעים של הנוזל. וזה אומר שאנחנו צריכים הידרציה מתמיד. אבל אם אתה לא שותה מספיק מים כדי למנוע התייבשות, אתה יכול לעשות את זה עבור בטן שטוחה לגמרי. כמה כוסות נוספות ביום יחסוך ממך את הבעיה של עלייה במשקל. לשתות מים, ואתה לעולם לא יודע מה זה, אחד אינו לסחוט לתוך הג'ינס האהוב עלי.

החוקרים מצאו כי שתיית ארבעה או כוסות נוספות יותר של יום נוזל מורידה את רמות סוכר בדם על ידי 21 אחוזים. כולנו יודעים כי ראשון של כל הקילוגרמים המיותרים מופקדים על בטן חביות. טיפ: ניתן לשתות את המים ללא מגבלות, אך מספר המנות של סודה יצטרך להפחית באופן דרסטי. על פי תוצאות מחקר מדעי מצא כי אנשים שצרכו קולה במשך תשע שנים, היה כמעט פי שלושה שומן בבטן יותר מאלה שבולע משקאות דיאטטיים.

צריכת מלח Cut

אתה לא יכול להפחית את צריכת המלח כדי למנוע את הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי, אבל אתה יכול לעשות את זה היא להפחית את הנפיחות על פניו. כאשר הכליות מתמודדות עם עודף של נתרן בדם, הם גורמים לגוף לשמר נוזל. זה הכרחי על מנת לנטרל את המלח. במהלך כובד ער שואב את הנוזל אל הגפיים התחתונים. ובכן, בזמן שאתם ישנים הגוף שלך הוא במצב מאוזן.

לפיכך, שמר על ידי נוזל הגוף מופץ בכל הגוף, כולל את אזור העיניים. זה המקום שבו בבוקר אחרי שהתעוררתי החובבנים ונפיחות נוראות אלה מלוחים מעט חדות של העפעפיים התחתונים. יש לנו חדשות טובות בשבילכם! אתה יכול לשלוט על תפיחות הכוללת בקלות מתחת לעיניים, אם אתה מצמצם את כמות צריכת מלח. אם בשבילך זה נראה בלתי אפשרי, להמשיך בשלבים וכדי להתחיל, לנסות לא להוסיף מלח למאכלים שאתה לבשל.

שיעורי יוגה יכולה להגדיל ויזואלית גובה

מתברר כי יוגה יכולה לגרום לך גבוהה. פעילות גופנית סדירה מחזקת את השרירים התומכים בעמוד השדרה. וככל שהם חזקים יותר, בפחות מאמץ אתה צריך לשמור על יציבה מושלמת. התרגילים האידיאליים שנחשבים לדגמן תנוחת קוברה וכלבים. המשמרים יציבים זו למשך דקה אחת פעמים ביום, ובקרוב מאוד תוכל לראות "גידול בצמיחה."