מה אם אתה צריך לנקות את הבטן והירכיים במהירות?

בשנת חייו של כל בחורה היו רגעים שבהם אתה צריך לנקות את הבטן והירכיים במהירות לכל יום המשמח. והם מיד הלך רעב והתיישב על אחד מים בלבד. זו הטעות העיקרית של המין היפה. אבל מה לעשות כדי להשיג את התוצאה הרצויה?

בטן וירכיים להסיר בבית: כללים, טיפים ואיסורים

אז, כאמור לעיל, רבות מהנערות להודות הרבה טעויות. הראשון שבהם - רעב. בכל מקרה אי אפשר לוותר על הכוח, אם אתה רוצה לרדת במשקל. נהפוך הוא, יש צורך לשחזר את חילוף החומרים הטבעי, כלומר, לשנות את התזונה שלך. הטעות השנייה - קבלת הפנים של תכשירים רפואיים שונים עם הסלוגן "לרדת במשקל 3 ימים", וכיוצא באלה. באיזה הפעולה שלהם מבוססת? על העובדה שכל אלה שפשוף היום לא תוכל לעזוב את חדר האמבטיה מסיבות מובנות. פירושה גם דומה במהותו להפר את חילוף החומרים, כך בדחיפות להסיר את הבטן והירכיים לא יעבוד. הטעות השלישית - המאמץ הגופני מקסימלית. זה גם לא נכון. כל פעילות גופנית צריכה להיות מבוקרת חלופי, רק אז יהיה את האפקט. כדי למנוע כשלים כאלה בדרך אל המטרה שלך, אתה צריך לעקוב אחרי כמה כללים שיעזרו להסיר את הבטן והירכיים במהירות. מה? עכשיו כולם מתארים בהמשך.

בטן ואת צדי נקי בבית: טיפים מעשיים

לפני שנתקדם עם תוכנית פעולה, אתה צריך לעשות תוכנית זו ממש. ראשית, לקבוע את זמן אספקה בקפדנות. שנית, לחשוב על תהליך ההכשרה, אשר יחליף את תרגילים עבור אזורים שונים של השריר יהיה פירט בקפדנות עם עליות עומס רכות. שלישית, לרשום את עצמו בתוך תנופת אימונים כל יום. רביעית, התמקדות בטיפוח העור. נקודה זו חשובה במיוחד על מנת למנוע גוף נופל אז טון. השישית, את המוטיבציה למצוא תמונה או פוסטר. כנראה, פריט זה צריך להיות ראשון ברשימה.

בטן ואת צדי נקי בבית: סוגים של פעילות גופנית

אז ייתכן שנצטרך. מאמן הספורט הטוב ביותר עבור הצדדים נחשב חישוק עיסוי, אשר מצויד עם קבצים מצורפים נוספים. הפיתול שלה במהלך הימים הראשונים הוא לא יותר מ 15 דקות, זה נובע עומס כבד. כמובן, יהיה חבול ודואב, אך התוצאה תהיה לרצות. אם המותניים הוא, בעיות עם "אוזניים" לא, אבל המבט העצוב נופל על בטנו, אז זה הזמן לקבל מחצלת כושר ו משקולות. זה האחרון חייב לשמש עיתונות נדנדה עם עומס גורמת ניטל נוסף, ובכך מסבך את התהליך הכולל. Pad גם צריך לממש עבור העיתונות התחתונה: ככלל, הוא להעלות את הרגליים שוכבות ראשונה על גבית, אז בכל צד לסירוגין. גדר קריאת מטרה ספציפית, אתה צריך אומץ ונחישות ביצועה. אולי זה יהיה בצעדים קטנים, אבל נכון. הסר את הבטן ואת הצדדים (את הסוג הנכון של מזון ופעילות גופנית יהיה הבסיס להשגת תוצאה) יכול להיות בבית. והכי חשוב - מוטיבציה, ביטחון עצמי ומיקוד.