ימים צום על אורז. כיצד להפוך יום צום אורז

בימי צום הם בקבלה 1-2 של מזון לאורך כל היום. המהות של שיטה זו נעוץ בעובדה כי הגוף מתחיל לעבוד באופן פעיל יותר. במהלך תקופה זו, בבטן לוקחת קלה לעיכול מזון, אשר מאפשרת לנו לנוח על הגוף. זה אינו מחייב הגבלות תזונתיות ארוכה גסות או אפילו רעבה. במאמר זה נסביר מה בצום ימים על אורז.

למה לבחור את המוצר הזה

בזכות תכונותיו המועילות, האורז נבחר כמוצר עבור ימי הצום. מלבד חוסר רכיבים מזיקים, הוא מסוגל להרוות את הגוף. זה אומר שאתה לא תרגיש רעב לאורך כל היום. בנוסף, שהאורז כלול כמות אופטימלית של חלבון ושומן.

כיצד צום יום

הוא ביצע דיאטה לטווח קצר כזה פעם בשבוע. צום היום אינו מתאים לשימוש ממושך, ולכן אין להגדיל את האורך. יתר על כן, אם בריאותך מידרדת, רצוי מאוד להפסיק את הדיאטה הזאת ולאכול כל דבר אחר.

ביום הזה, לחסל מאמץ פיזי, כמו זו תגדיל את הסבירות כי בערב אתה רעב מדי.

אל תשכחו את השימוש של הנוזל. זה חשוב במיוחד בימים צום על אורז, כי המוצר עצמו יש השפעה מליטה.

זה צריך להיות מייד ציין כי האורז הלבן כרגיל אינו מתאים במקרה זה. העובדה קרופ הרציני זה פועל נקי, כך אין לקיים סיבים שימושיים ופחמימות מורכבות. משמעות הדבר היא כי היתרונות של ימי צום כזה לא. אז למצוא חום או אורז פרא.

טיפים לטיפול של היום

• אל תדלגו על ארוחת בוקר.
• הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות שלוש שעות לפני השינה.
• המנה היומית מחולקת לחמישה שלבים.
• אל תוסיף את כל מוצרים אחרים.
• ביום הזה, ולסלק את המלח, סוכר ושום תבלין.

כפי שאתה יכול לראות, הכל קל. ועכשיו נראה איך אפשר לארגן ימי צום על אורז חום.

תפריט

לילה להכין 150 גרם של אורז, מפרץ מים נקיים. בבוקר, לשטוף ומרתיחים אותו בלי מלח וסוכר. כמות גריסים זה מחולקת לחמישה חלקים שווים, תצטרך לאכול במהלך היום.

התפוקה מיום השחרור

זכור כי בימי צום על אורז לא צריכים להתחיל ולסיים בפתאומיות. כלומר, אין זה הכרחי כדי לזלול יום אחד, ולמחרת, מוגבל למוצר בודד, ואז שוב להתחיל לאכול הכל. ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה מספיק, ואחר הצהריים אתה יכול להוסיף אותה הדמות. אז אתה מצמצם את הלחץ על הגוף להשיג את התועלת המרבית.

תכונות של אורז היום

אם תחליט לבצע כזה יום צום, ואז להפסיק בחירתך על הסביבה, שכן הוא קו המשווה בשבוע. אם יש לך יומיים, ולאחר מכן לבחור את יום שלישי וחמישי.

למה אנחנו מתייחסים חול? פשוט מאוד, מכיוון שבאותה תקופה פיתויי אוכל לפחות. אתה תהיה עסוק בשביל נשנוש הזמן לא. אז אם אתה רוצה תוצאות, עדיף להתחיל עם החול.

שיטות להכנת אורז

כדי לבלות ימים בצום על אורז, יש צורך להשתמש מתכוני הפעלה אלה.

הדרך הראשונה היא כי 100 גרם של אורז ספוגה במים טהורים במשך שלושה ימים. מוסיפים שום ותבלינים אתה לא יכול. ואז המים מנוקזים, שטופי גריסים מוכנים.

השיטה השנייה היא יותר פשוטה. קרופה פשוט שפכו מים רותחים ו מבושלת.

הוספת לפתן

אם אתה לא אוהב את יום הצום אורז המסורתי, ואז מוסיף לזה את הלפתן. גם כאן, הכל קל. במקום מים, לשתות לפתן פירות טריים או פירות יבשים, אבל בלי סוכר. בהחלט לא הנורמה, אבל מנסה לא יתעלל בו.

חלב

רכיב זה משמש ביחד עם אורז ולא כמשקה נפרד. אתה יכול להתעקש על חלב אורז או להרתיח אותו. אבל יש לזכור כי החלב חייב להיות ללא שומן.

יום שחרור אפקטיבי על אורז. ביקורות

אתה יכול למצוא הרבה סותרים ביקורות על "אורז היום." עד כמה, שיטה זו סייעה, ואחרים - לא. כמובן, ישנם ההשלכות אם אישה מכורה, ובמקום בחרה צום יום-תזונה מונה. הניסיון מלמד כי כל הביקורות השליליות הן בשל העובדה כי בתחילה היו התוויות. העובדה היא כי אורז - מספיק כדי לעכל מוצר כבד. אם יש לך מחלות במערכת עיכול, סביר להניח שהבעיה תגשים. מסיבה זו, לא ניתן יותר מיום צום אחד בשבוע.

צום יום על malyshevoy מרשם אורז

יעיל במקרה זה תלוי איך מלא במדויק את כל הכללים. ניתן לומר כי העקרונות פשוט ככל האפשר, משום שהם ידועים לכולם. חשבתי מה הוא היום בצום על אורז. Malyshev רשום, מה צריך להיות הדמות:

• השתמש רק אורז חום, אשר עשיר בויטמינים ויסודות קורט. זה יעזור לך לחסוך בחשמל ואינו מזיק לגוף.
• גרגרי אורז צריכים להיות צרים וארוכים. מגוון זה הוא עשיר בחומרים מזינים בתכנית.
• רכישת זני אורז חום או שחור בלבד.

אנחנו מתחילים ביום צום אורז

• כדי להפחית את כמות הקלוריות של אורז להשאיר אותו ספוגה במים למשך הלילה נקי. בבוקר לשטוף אותו מספר פעמים עם מים חמים או חמים.
• במהלך בישול, שינוי המים האורז.
• רייס מבושלת ללא תוספת מלח.
• אין לבשל אורז עד הסוף. באופן אידיאלי, כאשר גרגר קצת יותר קשה, קצת בושל.
• אל תשכחו לשתות משטר. כדי לצרוך ביממה יכול נוזלית לאחר בליעה או חצי שעה לפני זה. אין לחסום את תהליך חילוף החומרים.
• האם ניתן לשתות רק מים טהורים ללא גז.
• על פי המלצות Eleny Malyshevoy לנהל ימי צום כזה, רצוי כל 3-4 ימים.

פריקת יום זה נועד לשפר את הבריאות, מאיץ תהליכים מטבוליים. אם תעקוב אחר ההנחיות הבסיסיות, תוכל להבחין בהשפעה בזמן הקצר ביותר האפשרי.