כיצד להפוך את מדלל מותניים: טיפים פשוטים

מותנים רזים - החלום של כל אישה, מושא ההערצה של כל הגברים ללא יוצא מן הכלל. במרדף אחר א-מותן צרעת בנות מוכנות לכל דבר - החל בשביתת רעב כדי שאיבת שומן ו הסרה בצלעות. אני מפציר בכם לא לענות את עצמך דיאטות ובכל מקרה לא לשכב על שולחן הניתוחים! כיום יש שפע של דרכים אחרות להילחם על צורת שיק. אתה לא יודע איך לעשות את המותנים רזים? אנחנו יכולים לעזור לך!

עוד במאה ה -18, בקשו נשים ליצור מחדש את התמונה המושלמת, ובכך לכבוש את החצי הגברי. נערות צעירות לובשות מחוך הדוק והתעלפו בקביעות מחוסרת חמצן ותזונה. כמה מאות שנים מאוחר יותר, שום דבר לא השתנה, פרט לכך שיש באינטרנט, ואיתו אלף דרכים לרדת במשקל ולהביא את הגוף אל 90-60-90 מושלמת.

כדי ללמוד כיצד להפוך את המותנים רזים, מאמרים רבים נכתבו ספרים. איך אפשר למצוא את הדמות המושלמת במהירות ללא העזרה של מנתחים? כדי להתחיל לקבוע כמה סנטימטרים במותניים שברצונך להסיר. לפני שאתם מחליטים על הממדים הרצויים, יש צורך לזהות את הפרופורציות של הגוף שלו. אם הגובה שלך הוא יותר מ 170, וגם דמות מרכזית, החלום הטיפשי של מותנים של 50 סנטימטרים, השיעור שלך - 70 או יותר. כמו כן תלוי בנפח של יחס רוחב העצם של הכתפיים והירכיים. כמו כן, על פי מומחים, אם הירכיים והחזה זהות, המותנים צריכים להיות 70% של כרכים אלה. זהו ההבדל הזה הוא "שביל הזהב", אשר נראה מעולה בכל חוקה. למרבה הצער, לא לכל הנשים יש מותנים צרים של הטבע. ככל נשים בגוף של הורמוני מין נשיים, רצון המותנים רזה יותר. כמו כן, לעתים קרובות נערות צעירות מעורבות בספורט כמו כדורגל, התעמלות, אגרוף, וכו ' (במקור עבור גברים, כוח ספורט), לקלקל הדמות שלך לא שם לב כי מותן נעלמו, ואת שרירי כתף והחזה הם הרבה יותר מפותחות מאשר הירך.

הפוך את רזה מותניים, אתה יכול להשתמש אימונים וכושר. העיקר הוא כי יש צורך לזכור, בניגוד לאמונה הרווחת, תרגילי בטן (הן ישירות והן עקיפה על השרירים שלו) להחמיר את המצב, כרכים עלייה. באופן כללי, כל עומס צריכת חשמל פעיל מצד הבטן של ההשפעה השלילית על היקף המותנים שלכם. כל התרגילים למשך מותנים רזים בטן שטוחה יש לבצע לאחר חימום קטן. יכול להיות חימום לחלוטין מכל: טיול עדין, תנועות ריקוד למוסיקה קצבית או מתיחה.

סט של תרגילים כרוכים בכמה שלבים פשוטים, שרובם מתבצעים שוכבים על השטיח.

1. שכבו על הגב, לשים את הידיים מאחורי הראש ולסובב בכיוונים מנוגדים, מתגלגל על הרצפה.
2. בלי לקום מהרצפה, לכופף את הרגליים, שמירה על כף הרגל על המשטח. להטות את הרגליים מימין ומשמאל, נוגע ברצפה עם הברכיים.
3. זה עוזר במאבק קשה על המותניים לבין שיק לעטוף, טוויסט שאתה צריך כל יום במשך חצי שעה.
4. מבלי לשנות את נקודת ההתחלה, למקם את הידיים על הרצפה יחד לחזור הגוף, הבטן שלה. הרם את הירכיים גבוהות ככל האפשר, מתיחת שריר אגן בטן. מנמיך את עצמך לאט. חזור על התרגיל ב 3 סטים של 30 פעמים במרווחים של 15 שניות.

אם אתה מעונה על ידי השאלה - איך לעשות את המותניים רזה, לא מסתדר, אנחנו ממליצים לכם להתייעץ קוסמטיקאית או ליהנות protsedurmi ספא בבית. יש שיטה יעילה מאוד כי ניסתה לדמיין אלף עקרות בית. כוון מספיק תרחיף עבה של אבקת חרדל, זוג מי כפיות דבש. מערבבים את כל זה, לשים הרבה על תחומים הבטן הבעיה שלו, לעטוף חלל צלופן בטן כך כי "אמבטיה" היה כל המותניים והבטן. כי ההליך היה הצלחה, מותן נוספות לעטוף במגבת או שמיכה מצמר. הגוף הביתה זה לעטוף יעזור לך לענות על השאלה של איך לעשות את המותניים רזה, ולהיפטר 2 ס"מ מהמותניים למשך חצי שעה בלי הרבה מאמץ.