טיפים על איך להסיר שומן בשבוע lyashek

אין זה סוד כי נשים הן רגליים רזה ויפות מטריפות גברים רבים ולגרום שאר חברי קנאת בוערת המין היפה. בנות קרובות מתענים בשאלה כיצד להסיר את השומן בין lyashek. למעשה, כדי לעשות את זה קל, אתה רק צריך לדעת את הכללים הבסיסיים שיש לבצע בתהליך של ירידה במשקל.

נשים רבות מגלות כי Lyashko העבה שלהם - זו היא הסיבה העיקרית שבגללה לא מסתדר בחייהם האישיים, או לחלות במחלה. באופן כללי, הם מביאים הרבה סבל לבעלים. לכן היום שאלתי להם איך השבוע הסיר את שומן lyashek, הוא רחוק מלהיות רטורית, כי כמעט כל אישה רוצה להיות מושלם ומושך ומוכן לעשות בשביל המפעל האדיר הזה.

מזון

ניסוח השאלה של איך השבוע הסיר את שומן lyashek, אתה חייב להבין כי שום דבר לא קורה מעצמו. כדי להשיג מטרה זו, אתה ראשון צריך להתחיל לאכול נכון. התזונה שלכם צריכה להיראות כמו בפירות וירקות רבים, אך צריכת ממותקים ומאכלים מטוגנים עליך לנסות למזער. אין צורך לאט ללעוס כל ביס של מזון. עם זאת, חשוב לדעת כי אתה צריך לאכול הרבה פעמים ביום, אבל קצת. זה הרבה יותר יעיל מאשר גרגרנות יחידה. תזונאים ממליצים גם לארגן לפחות לפעמים צום ימים. אל תשכחו מים. ביום שמישהו צריך לשתות אותו הוא לא פחות מ 1.5-2 ליטר.

תרגילים מיוחדים

הסר שומן מן lyashek לא כל כך קשה כמו שזה נראה. לשם כך, כפי שאנחנו כבר יודעים, שאתם מתחילים לאכול, וכאשר בשילוב עם תרגילים מיוחדים דיאטה תיתן לך אפקט מדהים.

• עליך לשכב על צד ימין שלך, ואת הברך לכופף רגל ימין. השמאל צריך להרים מהרצפה וקפיצית נדנדה למעלה ולמטה. Leg ובכך לא צריך לגעת במשטח. ברגע שאתה עושה 10 חזרות, להעיף לצד השני.
• התרגילים הטובים ביותר הם סקוואט, כמו בשבוע כדי להסיר את השומן מן lyashek בעזרתם אפשר. לא תתחיל רק כדי לרדת במשקל, חוץ מהתרגשות שרירי רגליו. ידות צריכות להישמר לפניו, כשהאינטרנט עוד צריך להיות חלקים. שמור את זה להישען קדימה.
• עבור התרגיל הבא תצטרך כיסא. לעמוד ליד גבו והניח את ידיו עליה. רגל ימין צריך להעלות בצורה אופקית בגובה המותניים ונדנד אותו כמו שאתה רוצה משהו לבעוט. אחרי קצב השינוי.
• עכשיו אנחנו צריכים לפנות את מושב הכיסא וגם להעלות רגל מעל גבו. ידיים יש להאריך בגובה הכתפיים במצב מאוזן. נסה לעשות תנועת חצי עגולה מעל החלק האחורי של רגל הכיסא הישרה, מבלי לגעת בו. כך גם צריך לעשות את הרגל השנייה.
• שבי על הברכיים כך העקבים לבוא תחת הישבן. מעליות על הנשיפה, להרים מהרצפה. יש לחזור תרגיל זה מספר פעמים.

מאז שבוע כדי להסיר שומן lyashek מן הנמנע כי התוצאות הראשונות שתבחנה בתוך שבעה ימים. אבל אל תשכחו כי זה יקרה רק אם כל הכללים.