תרגילי נשימה לירידה במשקל: Bodyflex, tszyanfey

עובדת סט מיוחד של תרגילים על נשימה עוזר להילחם במחלה, שמע, כנראה כל. מערכות כאלה, יש הרבה - התעמלות נשימה פרולוב Strelnikova, בוטייקו. עם זאת, אמריקאים Grir Chaylders החליט ללכת קדימה ופיתח מערכת משלה המאפשר למצוא הרמוניה. הראשון שהצליח לרדת במשקל, העוסקים במערכת זו הייתה מאוד גריר.

מהו תרגילי נשימה עבור הרזיה Bodyflex? זהו תרגיל מורכב - איזוטוניים, איזומטרי וגמישות כהשלמה שפותחה במיוחד מערכת נשימה. תנוחות מסוימות (תרגילים) יכול להיפטר סנטימטרים עודף במקומות "תקין" - על הירכיים, המותניים והישבן. נשימה גם משפיעה על הגוף כולו בשל העשרת חמצן של תאי דם. באותו השרירים מתחזקים ויש כוח, משפר את טונוס העור להחליק קמטים על הפנים, לדהות עיגולים שחורים מתחת לעיניים.

גריג צ'ילדרס פרסמה קלטת עם תרגילי ספר, והמערכת להתפשט ברחבי העולם וצברה פופולריות רבה. ולא פלא, תרגילי נשימה עבור ההרזיה Bodyflex אין הגבלות על גיל, תרגילים נועדו רק עבור 15 דקות, ואתה יכול לעשות אותם בבית, למשל, בבוקר בעת הכנת ארוחת בוקר. התוצאה ניכרה כבר לאחר 7 ימים של אימונים. לדוגמה, אם אתם מתמודדים עם פעמיים ביום, היקף המותניים עשוי להיות מופחת על ידי 3-10 סנטימטרים. במקרה זה, אין דיאטה נוספת אינה הכרחית.

המערכת כוללת 12 תרגילים, להכשיר את כל שרירי הגוף, כולל השרירים של הפנים. אגב, יש להם שם מאוד מקורי, למשל, "חתול", "הבייגלה", "יהלום", "סייקו", "מתיחת Side" ואחרים. הקומפלקס בהחלט צריך לבצע מדי יום, בעת ובעונה אחת להיות בטוח לעשות תרגילי נשימה מיוחדים.

בוא נראה מה הוא תרגילי נשימה עבור הרזיה Bodyflex כי בנפרד רבות לשימוש. המערכת פשוטה מאוד, רק צריכה ללמוד את הנשימה של חמש שיטות:

1. במידה המרבית האפשרית, כדי לנשוף את כל האוויר דרך הפה.
2. ערך צריכה מהירה וחדה של אף נשימה. הוא אמור להיות רועש.
3. שוב, לנשוף דרך הפה, אך כעת עם העוצמה של שימוש בסרעפת. הפה הוא פתוח נרחב בעוד.
4. עכשיו אתה צריך לעצור את הנשימה שלך ולספור עד עשר, בעוד הבטן חזרה בו.
5. עכשיו להרפות את השרירים שלך לנשום ברוגע.

שאפו ביקש אך ורק דרך האף, ולנשוף דרך הפה הוא תמיד פשוט.

האם יש התוויות נגד תרגילי נשימה. עיסוק מראה כי קיים. עם זאת, במערכת יש כמה יריבים אשר טוען כי החזק שלך נשימה בזמן הנשיפה היא, למעשה, חמצן קיפוח, ומזיק לבריאות. עם זאת, תרגילי נשימה לירידה במשקל Bodyflex כבר עזרו לאנשים רבים, ולא רק לרדת במשקל אלא גם לשפר את הגוף. וגם מספר אוהדיה גדל מדי שנה.

התעמלות tszyanfey

לא פחות מעניין סיני נשימת תרגילים עבור הרזיה, אשר מאפשרת לך לרדת במשקל במהירות עם רק 3 סוגים של תרגילים. במקרה זה, באמצעות התעמלות tszyanfey יכול לשמור על משקל אופטימלי במשך שנים רבות. אגב, המילה "tszyanfey" פירושו "לאבד שומן."

התרגיל הראשון, גל, ביטול תחושת הרעב, לממש צפרדע Lotus לנרמל את חילוף החומרים, להקל על עייפות, לעזור להתמודד עם מחלות מסוימות ולשמור על בריאות.

גל התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב, עם ברכיים כפופות, כפות רגליים מונחות על הרצפה. יד אחת שכב על בטנו, והשני - על החזה. Doing-האכלה נשימה, הקיבה בעת ובעונה אחת חזר על הנשיפה, להיפך, יש צורך לנפח את הבטן, החזה ולצייר. קצב נשימה רגיל, אתה צריך לעשות 40 להשלים מחזורים (קחו נשימה).

צפרדע תרגיל מבצעות יושבת על כיסא. לנקות את הנפש, להירגע ולנשום האף, ציור אוויר נפשי לתוך הבטן. ואז, לאט ובקלות לנשוף דרך הפה, קיבה ובכך הופכת רכה ונינוחה. בסוף הנשיפה להקפיא 2 שניות. שוב, לקחת נשימה. העיקר כל הזמן לפקח על הבטן המלאה באוויר. התרגיל מתבצע עבור 15 דקות פעמיים ביום.

לוטוס תרגיל מורכב 3 שלבים. הראשון הוא אור נשימה ארוכה כי אתה פשוט לשלוט. במקרה זה, לא זז הרבה או חזה או בטן. בשלב השני אתה לא שולט נשימה, פשוט לנסות את זה כדי להיות שקט, חלקה ועמוקה. בשלב השלישי אתה לא שולט נשימה, אתה לא לשים לב לקצב והעומק שלו, רק כדי לצפות בו. שני החלקים הראשונים מבוצעים כל 5 דקות, השלישיות - 10 דקות.

למרות הפשטות לכאורה, תרגילי נשימה יעילים מאוד עבור tszyanfey הרזיה. היא, כמו כל המערכות, דורשת מיומנות, התמדה וקביעות. תרגילים לא יכול להתבצע עבור דימום לאחר כל התערבות כירורגית (בתוך 3 חודשים). אנשים עם מחלות כרוניות קשות להגדיל את משך ועוצמת האימון צריך להיות הדרגתי.