דיאטת כוסמת עבור 7 ימים: תפריט, תוצאות, הערות

היפטר עשרה המיותרים או אפילו עשרה קילוגרמים של משקל תוך זמן קצר ביותר. בנושא זה אנו מעריצים מובטחים של קשיח דיאטה. תוצאות אלו לתת תזונת כוסמת פופולרית עבור 7 ימים. זה נמצא אוהדיה בקרב נשים רוסיות ואוקראינית. ירידה במשקל על תכנית זו באמת נותנת תוצאות מצוינות. עם זאת, אתה צריך להבין איך כדאי להשתמש בתוך שבעה ימים של אותו המוצר. איך לבשל כוסמת דייסה כדי לרדת במשקל? ניואנסים אחרים אלה של הדיאטה יידונו במאמר.

ההרכב הייחודי של דגנים

כל הדגנים הקלורית שלהם או פחות זהה. אבל זה בולט מהרשימה השלמה של פחמימות נמוכות והרכב מצוין לויטמינים ומינרלים. כאשר כוסמת מבושלת במים, זה נותן את רקמות גוף האנושיות, ויטמיני B עבור רוח טובה, כמו גם ברזל, סידן, נחושת, אשלגן ומגנזיום. כל המרכיבים הללו יש השפעה חיובית על מערכת לב וכלי דם, כבד, מעיים ויש להם השפעת התחזקות על שיער וציפורניים.

מוצר זה נחשב תזונתי ורק תזונה מאוזנת יכול להביא תועלת לגוף. לכן, דיאטת כוסמת לירידה במשקל ב 7 ימים לא צריכה להיות מורכבת של דגנים יחידים. ב הדיאטה, תזונאים ממליצים כולל עשבי תיבול, ירקות, יוגורט, ואל תשכחו מים.

היתרונות של מערכת הרזייה כוסמת

לפני שאנשים בוחרים את סדר מגביל תזונה על מנת לרדת במשקל, הוא מציג מספר עצום של דיאטות שונות. זה היה אמור להיות אופנתי לרדת במשקל פי המתכונים של כוכבי עולם, אבל עכשיו יש מגמה של אכילה בריאה עם חוסר דיאטות מפרכות.

עם זאת, יש מצבים שבהם יש צורך בטווח הקצר להביא את הדמות כדי. אז, כוסמת דיאטה דיאטה עבור 7 ימים - הבחירה הטובה ביותר במקרה זה, כי יש לו מספר יתרונות:

• חוסר הרעב בשל הפחמימות הארוכות לעיכול בדייסה.
• ניקוי המעי הגס על חשבון סיבים.
• חוסר הסוכר והמלח בתזונה להחריף רגשות של בלוטות טעם כי מאוחר יותר, לאחר הפסקת מערכת כוסמת אספקה מפחיתה את צריכת המלח. זה עוזר למנוע הרבה מחלות לב וכלי דם והצטברות נוזלים בגוף.

• התוצאה היא דיאטה במשך שלושה עד שבעה ימים - במשקל של שלושה עד שתים עשרה קילוגרמים.
• מוצר הדיאטה העיקרי - כוסמת. מחיר של דגנים לקילו על 90 רובל ממוצע. היום הוא מספיק 500 גרם של המוצר. לכן, יתרון נוסף של הדיאטה היא העלות שלה.

התוויות נגד

לאחר סקירת התוצאות והיתרונות של דיאטת כוסמת, רב ירצו להשתמש בו. עם זאת, כמו כל הגבלה של דיאטה, יש צורך לדעת את התכונות של האורגניזם, אלא בנוכחות המחלה. דיאטת כוסמת עבור 7 ימים אסורות לשימוש עבור אנשים הסובלים ממחלת כבד, כלי דם, לב, מערכת עיכול, סוכרת, ונשים במהלך הנקת הריון של הילד. אם אין התוויות נגד האמור לעיל, אך לאחר תחילת התוכנית כוסמת דיאטה התדרדר מצב בריאותו, הוא גם אות להפסיק את הדיאטה.

אין צורך להסתמך על בריאות טובה. ניסויים כאלה צריכים להיות קדמו התייעצות עם רופא או דיאטנית. באופן כללי, כגון דגני מערכת אספקה היא גרועה נסבלת מבחינה פסיכולוגית, פשוטו כמשמעו ביום השני או שלישי, ירידה במשקל לא יכול לסבול את הריח של כוסמת.

תפריט

אם הקורא חשב רק באותו רגע הדיאטה כוללת, בנוסף דייסה, בנוכחות לפחות חזה עוף בתזונה, זה היה בסדר. הכל הרבה יותר קשה. דיאטת כוסמת תפריט עבור 7 ימים - דייסה, תה, מים. אבל על מנת למנוע שיבוש עדיין מותר לאכול תפוח אחד ביום, לשתות כוס יוגורט דל שומן ולהוסיף לקישוט ירקות, מלפפונים ועגבניות. אתה יכול לבשל קפיר, כוסמת מרק, ולשתות חלב מותסס תוספת דייסה מאודה ולתחוב את כל הירוקים.

בוקר הרזיה מתחילה עם כוס המים, לאחר שנאכלה 1/4 או 1/3 של הכוסמת מראש מבושל. החלק הנותר מפוזר לאורך כל היום.

תה יכול להשתנות נענע או ביום חם בכלל להחליף אותו עם צמח מנטול. אם אתם חווים תזונאים ממליצים חולשה במים או תה להוסיף כפית אחת של דבש.

כוסמת-קפיר דיאטה: 7 ימים הרזייה

אחד השינויים של מערכת אספקת דגנים הוא דיאטת כוסמת בתוספת לדיאטה של מוצרי חלב. כן, וגם יוגורט דיאטת כוסמת מוגבל נוכח כדי לפצות על החלבון החסר בגוף, אבל לא בכמויות. הזנים של חלב מותסס קפיר דגני דיאטה ליום מותר לשתות בין אחד וחצי ליטר.

תזונאים אומרים על היתרונות של תזונה כזו. העובדה כי מקור החלבון בתזונה מופיע, שחסרה את הכוסמת, ובשל זו מואץ חילוף חומרים. כתוצאה מכך לאבד משקל לאבד יותר קלוריות דיאטה בסוף של עמידה בהמלצות לא צובר משקל איבד. מערכת כוסמת תפריט-קפיר היא זהה התגלמות הדגנים, רק מגדילה את כמות מוצר חלב מותסס נצרך.

כאשר שום רצון לאכול דייסה

לדעת אנשים שחוו את המאפיינים של דיאטת כוסמת, קיים נטייה סבילה דגנים ביום שלישי. לכן, כדי לא להרוס את תכנית ההרזיה, אתה יכול להכין עבור מגוון רחב של תבשיל עשוי כוסמת וירקות. לשם כך, הפודינג המוגמר צריך להיות ממוקם בתוך תבנית זכוכית לאפייה, טרום טיפול מעט שמן זית. גם עבור קורסי חובה קצוץ עגבניות, מבושל גזר מגורר וכרוב אופציונליים מבושל קל.

שכבות עליונות מורחבות ירקות ודגנים, גזר ראשון, ולאחר מכן את העגבניות וכרוב. פודינג תזונתי נוסף נכנס לתנור עד מבושל. אם לפחות יום לבשל כמו קדרה, דיאטת הכוסמת עבור 7 ימים תתקיים עם מינימום של לחץ פסיכולוגי.

כאשר מאודה כוסמת תבשיל משועמם בתפריט דגנים דיאטה עבור במקרה כזה יש דייסה עם מרק ירקות. הכנת מורכב משני שלבים: בנפרד מרק מבושל שפכו מים רותחים על דגנים. ואז שני רכיבים מחוברים המזון לפני האכילה. המרק מוכן באמצעות בצל, גזר ועגבניות כולה או כל ירקות אחרים לבחירה.

דגני קנייה ובישול

נחוש בדעתו לתקן את הדמות באמצעות דייסה כוסמת, חשוב לבחור את הישבן תקין. זה צריך להיות כל גרגר. זהו כוסמת זה עור ניזוק, אשר מהווה סימן לנוכחות של ויטמיני B, שממנה האשפה אינה הכרחית במהלך הדיאטה המוגבלת. חומרים אלו, כפי שכבר הוזכר, אחראים במצב רוח טוב.

איך אפשר לבשל דייסה תקינה? כוסמת בישול קלאסית במקרה הזה הוא לא מתאים. עכוז Zaparivayut. תזונאים כאן לספק בחירה: להכין דייסה על המים או יוגורט. בכל מקרה, כוסמת צריכה לשטוף ולנקז. ואז, לפי יחס של 1: 2 חייבים להיות מלא דגנים או מים רתוחים, או יוגורט פשוט. אם הבישול נעשה על ידי המים, הכוסמת לעטוף לפחות 4 שעות. במקרה של שימוש נפיחות קפיר פשוט לעזוב את המוצר בטמפרטורת החדר.

כללים נפוצים בתזונה

• במשך כמה ימים כדי להכין את הגוף הגבלות תזונתיות. לשם כך, הפחתת צריכת קלוריות כוללת, קיימת דחייה של הרגלים רעים, ואת הארוחה האחרונה מוגדרת במשך שלוש שעות לפני השינה.
• מנה יומית של כוסמת המוכן הוא 800 גרם. הוא מחולק 4-5 קבלות פנים אכל במשך היום.
• קבלת הדגנים אחרונה מתרחשת 3 שעות לפני השינה.
• מכיוון שמערכת אספקת דגני פלטי נוזל באינטנסיביות מהגוף, היום hudeyuschego צריך להיות שיכור מן 1.5 ליטר ל 3 ליטרים של מים טהורים.
• גריסי כוסמת בישול חליף מהבילים.

• מנות לא עשו עם מלח, רטבים, סוכר, חלב וחמאה. היוצאים מן הכלל הם כמה מזונות, לבישול שדורשים כמות קטנה של שמן זית.
• אם יש לך רגשות של עצבנות ואי נוחות פסיכולוגית, מותר ביום כדי לאכול תפוח ושתייה ממותקת בדבש מים.
• דיאטת כוסמת "7 ימים - 10 קילו" דורשת מרעננת את הגוף עם הוויטמינים ומינרלים החסרים. לכן, רופא צריך להרים קצת מכלול מולטיויטמין.
• אסור לשתות אלכוהול.
• מונה-דיאטה לא צריכה להימשך יותר משבוע.
• מותר במהלך תרגיל קטין דיאטת דגני 2-3 פעמים בשבוע.

איך להיות משוחזר בדיאטה רגילה?

דיאטת כוסמת עבור 7 ימים - זה חצי דרך יחידה לתוצאה הרצויה. מהר לרדת במשקל תוך שבוע גם יכול לחזור במהירות, אם לא לדבוק תזונה נכונה בעתיד. הפלט של דיאטה כזו צריכה להיות הדרגתי. זהו היום הראשונים אתה לא יכול לטעון את הגוף לאחר דיאטת דגני ביסקוויט, מזונות מתוקים ושומניים.

לפי נפח, כמות המזון חייב להתאים זכוכית רגילה (200 מ"ל). תזונה צריכה להיות חלק, 4-5 פעמים ביום. ארוחת הערב נלקחת גם שלוש שעות לפני השינה, ולהשאיר אותה נחמד בכל זאת הכוסמת. אבל עכשיו אתה יכול להשלים בקלות ירקות לקישוט. בשר ודגים, רצוי לכלול בתזונה ביום השלישי אחרי דיאטת הדגנים.

ימים בצום

כאשר התוצאה מושגת, כלומר, סנטימטרים על המותנים וירך מרוצים קילו שמח על המאזניים, חשוב לבסס הצלחה זו לנצח. כדי לא להפעיל את הגוף עד לרגע זה דורש הגבלות תזונתיות קשה, אתה חייב כל הזמן לשמור על אורח חיים בריא. אבל יש מקרים שבהם אי אפשר לוותר על מתוק, כל כך לאזן את המצב ולאפשר ימים בצום.

תזונאים ממליצים לארגן "יום קל" 1-2 פעמים בשבוע. תפריט לפרוק את המוכרת - כוסמת. בריאות מחיר מוטלת בספק. אם תזונאים כמה גינו-תזונה מונה במשך שבוע, אז על הטיפול בימים אלה על הכוסמת עם יוגורט הם מגיבים באופן חיובי. ראשית, לנקות את המעיים, עוזב את המשקל, ושנית, לפתח איכויות הרצונית שתורמות המעבר לתזונה נכונה.

חוות דעת של רופאים

רשימת הדרכים יעילות, אך הלא-רציונלים לרדת במשקל, על פי תזונאים, זה דיאטת כוסמת שווה (7 ימים). התוצאה של 8-12 קילו מינוס, על פי רופאים, היא הישג ארעי. סבירות של מערכת כזו כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים כי זה מורכב רק פחמימות. מחסור בחלבון ממושך משפיע על אובדן של רקמת שריר ההידרדרות של חילוף החומרים.

תזונאים טוענים כי המונח המרבי של דיאטת דגנים - שלושה ימים. והוסיף את הרציונליות של ימי כוסמת. בין השינויים נחשבים קפיר מלא כוסמת מונו-תזונה. רופאים מתעקשים בכפוף אספקת דגנים מוגבל עדיין כוללים דיאטה פירות, עשבי תיבול, ירקות ויוגורט. וכל אי נוחות צריכה להיות אות כדי דחייה מודעת של הדיאטה.

דיאטת כוסמת עבור 7 ימים: ביקורות

ביקורות אנליסט מראה כי שני של הדיאטה עשר ההרזיה אינו מתאים. מישהו אומר כי לאחר שלושה ימים איבד 1 ק"ג, ומישהו מתדרדר בריאות מתגבר על החולשה של יום חמישי.

על אנשים חיוביים לדרך מערכת אספקת החשמל דגנים זמינות, יעילות והעדר רעב. אבל כמעט כל ביקורת יש מסקנה על עליונות של תזונה בריאה, לא אכילת יתר, שלאחריה לוקח הרבה כוח רצון לזרוק את המשקל הבלתי נסבל.

באשר לירידה במשקל, הכול שונה. בממוצע, שזה איבד 5 ק"ג, אבל לא 10, כאמור בתזונה. ברוב המקרים, בדיון של תוצאות אנשים כותבים על החזרת לאחר זמן מה איבד סנטימטרים סביב המותניים והירכיים. הדבר מצביע כי שמירה על משקל אופטימלי יציב אפשרית רק עם קיום מתמיד של תזונה נכונה.

חסרונות דגני מערכת הרזייה

• בשל מגבלה של כמות האנרגיה המתקבלת המזון בתזונה אסורה פעילות גופנית פעיל. מותרים רק הליכה ושחייה.
• תפריט Lean מדכא ויכול להוביל תקלות. וזה אכיל יתר ומשקל נוסף משקל עודף.
• ירידה מהירה במשקל, כמובן, יתרון שאין עליה עוררין, אבל אם איחוד התוצאות כראוי עלול להחזיר את המשקל שאבד.
• דיאטה פגומה. המחסור המתמשך מלח, חלבון והסוכר משפיע על הרווח של ירידה במשקל.