דיאטה "ארוחות לפצל": ביקורות מעורבות, ואת ההשפעה של אחד

נכון להיום, יש הרבה מגוון של דיאטות כי טירון חסר ניסיון, החליטה להדק את הבטן מעט לרדת במשקל, רק להסתפק במשיכת בחוסר אונים. אבל לא להתייאש - לא כל כך רע.

יש דיאטה אחת בין כל המגוון הזה, מסוגל אלה רק להפחית במשקל אלא גם לשפר את הבריאות שלך. זה - לפצל ארוחות. ביקורות על זה באינטרנט הם שונים מאוד, לכן עליך לשקול ביתר פירוט את המנגנון של תהליך זה.

מה שאתם צריכים לדעת על כוח השבר

כוח חלקי כרוך בקבלת מנות מזון מרובות בפרקי זמן מתאימים, קבועים. יתר על כן, הנפוצה ביותר היא הפסקה של שעתיים עד שלוש שעות. לאחר שעסק העובדה כזה ארוחות מפוצלות, פונות לשאלה המעשית שלה.

ואכן, לעתים קרובות אנו שומעים כי באחת או מדינה אחרת בעולם קיימת פרקטיקה של הבוקר הראשון והשני, כמו גם ארוחת צהריים, חטיף וערב. אם ניקח כבסיס לכל חמש ארוחות אלה, ואז הם עצמם יכולים לשמש דוגמא כוח שבר. לוקח כל 2.5-3 שעות האוכל יסתובב חלקה מהבוקר עד ארוחת הערב.

איך לפצל ארוחות

דיאטה "כוח שבר" פועל בהתאם לחוקים הפיסיולוגיים. כמו כל אורגניזמים אחרים על הפלנטה שלנו, הגוף האנושי מותאם לשינויים בסביבה. זו הסיבה שרבים מאיתנו סובלים מעודף משקל. אם אדם אוכל סדיר, ואת החלק של אוכל שלו באותו אחיד, העבודה, את המנגנון של יצירת עתודות אנרגיה, המאפשרת לגוף לתפקד אפילו בהיעדר הכח.

מצד שני, אם אנחנו מראים הגוף שלנו, כי הסיבות "דאגה" הוא לא, הוא יפסיק לאגור שומן ומתחיל באופן פעיל יותר להוציא קלוריות ללא שומן באזור הירכיים המותניים. זה מה שמוביל וארוחות מפוצלות. ביקורות לנצל את העצה הזו העם, אגב, מאשר דעה מדעית זו.

בנוסף, ארוחות תכופות גורמות לגוף להוציא אנרגיה כל זמן לעיבוד מזון. וזה יוצר תנאים נוספים להפקת שומן משיכתו העיכול.

אנו משתמשים ארוחות מפוצלות עבור הרזיה

הבסיס של כוח השבר לירידה במשקל מבוסס על העיקרון של סיפוק רעב. כלומר, מצד אחד, אנחנו חייבים לנסות לא לעזוב את הבטן לגמרי ריק, ומצד שני - לא לאכול יותר מדי. לדוגמא, מתעורר, אתה יכול לצרוך כוס המיץ או ארוחת בוקר קלה בצורה של מנות ביצה וסלט מבושלות. דירוגי כוח שבר כזו עשויות להיות רק את הטוב ביותר.

באופן טבעי, אחרי ארוחה כזאת גם לפני הצהריים פעם שאתה מתעורר תיאבון שוב. שם זה צהריים ארוחה ולאכול תפוז, כמה תפוחים או אפילו ביסקוויט קטן. נסה ללעוס, ואינו ממהר. במקרה זה, תוכל ליהנות ממנו יותר, וכדי להרוות את הצורך הרבה פחות מוצר.

הסיבה לכך היא בקבלה מתמדת של כמויות גדולות של מזון גדל בבטן ומקטין בשפל. אשר כתוצאה מכך משפיע על המראה וכמות צרכי מזון.

בנוסף, הבטן שלנו שולחת אותות למוח על הרוויה המלאה הם רק כמה דקות אחרי שזה קורה. אז אם אתה לוקח את הזמן שלך לאכול מהר, בשביל הרגעים האלה תוכל "לדחוף" כמה מאות קלוריות מיותרות לחלוטין. אז כל מזון שבר יקבל חוות הדעת שלך לא הכי הטובות.

באותו אופן, להמשיך אחר הצהריים, במהלך חטיף אחר הצהריים והערב. העיקר - לזכור כי כמות המזון שיש לך קטן, אז אל תמהר. תהין עצירה מוחלטת ולעשות את זה עם הסימן הראשון כי אתה כבר לא רעב.