דיאטת Dukan: מתכונים עבור "התקפה", "שיט" ו- "איחוד"

לאחרונה, המקום הראשון בין הדרכים היעילות ביותר לאבד משקל לוקח דיאטה פייר Duc. ביקורות איבד משקל בעזרת מערכת זו העם פגע מספרם, כי עבור 3-5 הימים הראשונים ללא נזק לבריאות עלול לאבד יותר מ 5 ק"ג של משקל.

דיאטה קצרה Ducane

שיטת הרזיה של Dyukanu מבוסס על קבלת כמות גדולה של חלבון. במהלך הדיאטה יכולה וצריך לאכול דגים, בשר, ביצים, ירקות הקפד סובין שיבולת שועל. ספירת קלוריות או להגביל את התזונה שלך אינה הכרחית, כי הסלוגן של ירידה במשקל על ידי שיטה זו הוא: "! יאכל כמה שאתה רוצה". מצד אחד, זה נראה לא מציאותי, אבל במציאות, אם כל דיאטת התנאים יכולה לאבד כמויות גדולות של ירידה במשקל. מתכוני הדיאטה מאוד Dukan עבור "התקפה", "שיט" ו- "איחוד", משך בשלבים, מותרים ואסור מזונות - הכל צבוע בשלבים ובפירוט רב, כך כדי לענות על הצורך הוא כוח רצון ומוצרים דרושים. כל השאר כבר עשה בשבילך ד"ר פר Dyukan.

שלב "התקפה"

שלב "התקפה" - זהו השלב הקצר ביותר, אך עם מכה חזקה על המשקל העודף. בהתאם אורכו ניתן מחדש מ- 6.5 10 ק"ג. במהלך תקופה זו, מותר לאכול מזון שממנו היה צריך לוותר כאשר דיאטות אחרות: בשר, דגים, מוצרי חלב, בשר חזיר ואף משומר. זהו יופי של שיטה זו של ירידה במשקל, כמו דיאטת Dukan: מתכונים עבור "לתקוף" כל כך מגוונת כי ירידה במשקל קל ונעים. תנאים נוספים אך לא חובה בשלב זה הוא הליכה לפחות 20 דקות ביום, שימוש 1,5 אמנות. כפות סובין שיבולת שועל, ולפחות 2 ליטר של נוזל.

השלב של "פיזור"

שלב "התחלפות" או "שיט" - הוא השלב השני, הכולל את דיאטת Dukan. מתכונים עבור "ההתקפה" הוא הקמתו, עם ההבדל היחיד הוא כי בתקופה זו צריך לאכול יותר ירקות. השם נובע שלב לסירוגין של מוצרים: יום אחד חלבונים בלבד, והשני - חלבונים עם פחמימות (ירקות). ישנם מספר המעגלים לסירוגין: אחד אחד, שתיים שתיים, וכן הלאה. פייר עצמו Ducane ממליצה ערכת 1/1, בהתחשב שזה הכי קל עבור הגוף. במהלך תקופה זו, המשקל מצטמצם לא יציב: היא מצמצמת אז, אז מגביר. זאת בשל המים, אשר מוחזק ירקות הגוף. המשך "שייט" מחושב בנפרד ונמשך כל עוד האדם לא להגיע למשקל האידיאלי שלך. תנאי מוקדם הוא הולך 30 דקות ביום, סובין שיבולת שועל - 2 כפות. כפית, הנוזל הוא לא פחות מ 2 ליטר.

השלב של "איחוד"

"תיקון" או "איחוד" - חזרה בדרך הישנה של חיים, החדרת מוצרים, להכיר טוב יותר בחיי היומיום. בשלב זה, מותר שתי פרוסות לחם מקמח מלא, מזונות עמילניים (פסטה, עדשים, אורז, תפוחי אדמה), מרחיב את בשר הטווח לפתרון המותר "ארוחה חגיגית". הכלל הבסיסי של שלב זה, אשר נמשך לכל חיים - יום אחד חלבון זה בשבוע. הודות תוצאה זו מושגת נשמרת. תנאי חובה: 2.5 אמנות. כפות סובין שיבולת שועל, לא פחות מ 2 ליטר של נוזל ואת הטיול היומי 30 דקות הזמן.

יסודות

בסביבות 100 מוצרים מורשים - וזו הדיאטה Dukan כולו. מתכונים עבור "ההתקפה", "התחלפות" ו "לאבטח" הם כל כך מגוונים כי הם יימשכו יותר משנה של דיאטה זו. דיאטה כזו היא תזונה מאוזנת ובריאה ולא הגבלות מזון. העיקרון המרכזי - זה הקפדה על כל האיסורים והתקנות, מאזן הנוזלים ופעילות גופנית. מיליוני אנשים ברחבי העולם עזרו דיאטת Dukan. מתכונים, ביקורות, טיפים ואזהרות - נוכחים בתקשורת עולה כי שיטה זו היא באמת יעילה ובטוחה.

משתתפי תכנית טיפים

ישנם שלושה כללים בסיסיים עבור ארוחות נכונות. זה, שבו אתה יכול לאכול ולא להשתפר. ראשית, אתה צריך לאכול לאט, ללעוס היטב. זאת בשל רוויה של שני סוגים: המכאניים ואותנטיים. מכנים - הוא ממלא את הבטן, ואמיתי - זה בהטמעת מזון, פיצולם עם הקליטה הבאה אל הדם. כאשר אתה משתמש הסלואו פוד יסודות קורט שימושי בדם מתחיל לזרום לפני שתסיים את הארוחה כולה. ועם מהירה מתיחה של הקיבה מתרחשת אכילת יתר בנאלי. שנית, לשתות הרבה נוזלים. מים קרים רגילים desirably. זה עוזר לרסן את התיאבון, ממלא חלק מהמרחב בבטן, ומשפר את חילוף החומרים.