טיפים על איך להסיר את Lyahs במשך שבוע לנצח!

כיצד להסיר את lakhs בתוך שבוע? עבור כל בחורה, הרגליים הן נשק סודי שרוב האוכלוסייה הגברית יכולה להכות בו במקום. רגליים יפות, חלקות ומושלמות מושכות את מראה הגברים. אבל מה אם הרגליים הם לא לגמרי מושלם? שאלה זו מייסרת נשים רבות. יש מוצא שבו אתה משנה את המראה שלך לטובה. השאלה כיצד להסיר את הזבובים על רגליהם תיפתר אחת ולתמיד.

מספריים - אזור הנשים הבעייתי ביותר . גברים לעיתים רחוקות סובלים מהשמנת יתר באזור זה. ואם יש גברים ויש עודף שומן, אז זה לא סיבה להתעצבן מודאג. עבור הבנות, להיפך, זהו סימן ראשון של חרדה. בין היתר, הירך הוא האזור כי הוא רגיש יותר את המראה של צלוליטיס. לכן, כל אישה מחפשת דרך להסיר את Lyahs במשך שבוע או זמן מקובל אחר.

כיצד להפוך את הרגליים יפה?

רגליים היו במצב מושלם, עליך לפעול לפי כלל אחד: "להעביר יותר לאכול בערבים פחות." כדי לעשות זאת, אתה צריך לשמור על ספירת קלוריות היומי ופעילות גופנית. להפחית את הדיאטה מוצרים אלה המייצרים אינסולין, אשר חוסם את פיצול השומן בגוף. דבק בכללים של מזון נפרד לשתות כוס מים ללא גז לפני אכילה.

דרכים יעילות כיצד להסיר את הזבובים

יש לבצע תרגילים בכל יום:

1. בוקר או ערב הוא הדרך הטובה ביותר להשיג את התוצאה הרצויה תוך זמן קצר.

2. הליכה אתלטית ישמור על הגוף במצב טוב.

3. הליכה על אופניים תסייע לחזק את השרירים.

4. סקי קרוס קאנטרי.

5. פולש.

כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, אתה צריך לעשות תרגילים כל יום במשך 15 דקות. אל תתערב יותר מדי, כי אתה יכול להגזים בו ולהרוויח עייפות מוגזמת.

כיצד להסיר את הזבובים בתוך שבוע ללא פעילות גופנית?

שיטה יעילה שיאפשר לך לזרוק את עודפי השומן הוא גלישת. כדי לעשות זאת, לקחת את חימר כחול ואדום, לערבב ולהחיל שכבה דקה על האזורים בעיה. לאחר היישום, לעטוף אותם בסרט וללכת במשך 3 שעות. ההליך יכול להיעשות פעם בשבוע. שיטה זו שימושית למי שלא אוהב תרגילים פיזיים או עסוקים מאוד בעבודה.

תרגילים להסרת שומן מן הירכיים:

1. אתה צריך להפוך את הפנים אל הקיר, הרגליים והזרועות מונחות על רוחב הכתפיים. השתמש בידיים שלך להישען על הקיר, לעשות את הרגליים ללא הגב של מאהי לאחור. אתה צריך לעשות 20 נדנדה לכל רגל. באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות שלוש גישות.

2. יש צורך לשבת על כיסא, במקום כדור בין הברכיים ולהתחיל לסחוט אותו. התרגיל הוא חזר על הטוב ביותר 15 פעמים בשלוש גישות.

3. לבצע התקפות קדימה. תרגיל זה יכול להתבצע עם חותמת. על כל רגל של 20 פיגועים, שלוש גישות.

4. פולט על ספסל עם עומס. יש להוריד את הידיים ממש מתחת לספסל.

5. הפעל במקום, מרים את הברכיים אל החזה שלך 20 פעמים כל אחד.

כל התרגילים לעיל יסייע לפתור את הבעיה של "איך להסיר את Lyahs במשך שבוע." יש צורך לשאוף להשיג מטרה זו!