דיאטה אסטונית: כללים, מעגל אספקת חשמל, תפריט גס, ביקורות

כמה שנאמר על ירידה במשקל ועל גישות שונות לבניית דיאטות, אבל עדיין הנושא נשאר הפופולרי ביותר. וכל אישה יש שוב רוצה למצוא בדיוק את המערכת כי יהיה קל יותר ויעיל יותר מקודמתה. אבל הכי חשוב, זה מאפשר לך במהירות עם בתורו מאמץ מינימלי לתוך אצבעונית. ניסים לא קורים, אבל יש דיאטה יעילה, אבל רק צריך לאסוף את כל האומץ שלך אגרוף, וכדי לקיים את התנאים הדרושים.

שישה ימים, או הדרך שלך הרמוניה

ככה הרבה, ונמשך דיאטה אסטונית. לפעמים זה ניתן למצוא תחת שם אחר - "עליי כותרת שש", אבל מדובר במערכת שונה, אם כי יש להם במשותף. למעשה, המפתחים שלה גרו בעיר טאלין, אסטוניה. לכבוד לו, והמערכת לירידה במשקל זה כבר נקרא. זהו המודל הקפדני ביותר ולא יעיל שקיים כיום.

דיאטה אסטונית - זה אפילו לא אחד, אלא סדרה שלמה של monoprogramm אשר מחושבים על ידי השפעה מורכבת. השורה התחתונה היא פשוטה למדי - כל יום שאתה קיים מוצר אחד בלבד. במהלך הרגיל של מונו קשה לקבל את הרעיון כי תפוחים לאכול יצטרך (אורז, כוסמת, שעורה, גבינה). והנה השינוי בתזונה למחרת בבוקר. עם זאת, אלה שחוו דיאטה בשביל עצמך, לומר יותר קל לא להיות. אבל זה לא הופך למען היופי.

התכונות החשובות ביותר

כפי שאמרנו, הדיאטה האסטונית מבוססת על העובדה כי מוצר עיקרי נמצא בתפריט היומי. צריכת הקלוריות הכוללת נשמרת נמוכה למדי. נקודה חשובה נוספת - לחלוטין את השימוש במלח ותבלינים. זה עוזר להיפטר נוזלים עודפים. אם לשפוט לפי הביקורות, אם היית מסוגל לשרוד ולא להישבר, את האנך יהיה כ 6 קילו. זוהי תוצאה טובה מאוד.

הסוד ליעילות

מדוע הדיאטה האסטונית בולטת משאר? העובדה, למרות הנוקשות של המערכת, רופאי השימוש בו לאשר. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. עם שימוש נכון שזה לא רק לא כואב, אבל יביא את הדמות על מנת לטהר את המעיים ולתת תחושה של קלילות. מערכת דומה נמצא בשימוש על ידי מנתחים להכין את החולה לניתוח. היזם הוא בקיא ברפואה, רק לדאוג לא רק על צמצום מאגרי השומן, אלא גם על השפעת ההתאוששות.

употребление супа. לכן, הדיאטה ששת הימים כרוך בשימוש מתמיד של מרק. זה מה בבסיסם של יעילות. הסוד של בישול המנות הם פשוט מאוד. אתה צריך ראשים 6 בצלים, פלפלים 2, 0.4 ק"ג של עגבניות, 1 כרוב, פטרוזיליה שורש 1 ו 4 גזרים. כמה לייעץ להמשיך לשים את הסלרי, אבל זה לא בשביל כולם. כל הירקות לחתיכות לרתיחה במשך שעה. ניקוי עדין, להרוות את הגוף עם ויטמינים חיוניים ויסודות קורט - זהו האפקט צפוי.

משטר שתייה

זוהי שאלה חשובה, כי גם צריכה להינתן בזמן. לעתים קרובות אלה שבאים להתייעצות עם תזונאית, לא יודעים כמה אתה יכול לשתות. התשובה היא פשוטה - כמה שיותר, יותר טוב. עם זאת, יש לציין כי התייעצות עם קרדיולוג הנפרולוג לא כואב, במיוחד אם יש לך מחלה כרונית.

עבור אדם בריא לשתות שני ליטרים של מים צלולים ביום לא יהווה שום קושי. היזם של דיאטה זו גם דיבר על החשיבות של המים. זה יכול לספק את הרעב שלך לפחות למלא את הבטן. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. המים שמקלים להפריש מוצרים מטבולית ולהאיץ את תהליך הירידה במשקל. אתה יכול לשתות ככל בשבילך, להחליט עם הרופא שלך, אבל ההמלצה הכללית היא - לפחות 1.5 ליטר ביום.

אפשרות פולשניות

אם אינכם בטוחים כי דיאטה ששת הימים על הכתף, אז לבחור בשיטה זו. זו אותה מערכת, אבל עם כמה פינוקים, מה שמאפשר פחות סובלים מהגבלות, "לסבול" עד הסוף ולהימנע התמוטטות. תפריט כרוך שינויים יומיים שהופכים מגוון נעים:

• היום הראשון של הפרי שלנו. בננות וענבים תחת איסור, אבל שאר ניתן להשתמש ללא הגבלות. זוהי דרך מצוינת כדי להרוות את הגוף עם סיבים וויטמינים. בנוסף החליט מרק.
• היום השני יש לנו ירקות. מזון ניתן לאכול מבושל, מאודה, גלם. קטניות מגורשות, מלח וחמאה.
• היום השלישי כרוך אכילה מרק ללא הגבלה. פירות וירקות מותרים, למעט תפוחי אדמה ובננות.

• אם פספסת את שן המתוק, אז היום הזה יביא לך קצת הקלה. הוא מאפשר עד שש בננות שמונה כוסות חלב תכולת שומן למינימום. בנוסף, אתה יכול לאכול מרק בלי הגבלות.
• הרי יש לך כבר כמו מוצרי ארוחת חלבון נורמלים. אתה יכול לאכול 350 גרם של בשר בקר מבושל עם שום שומן 6 עגבניות טריות. הראשון - ללא כל הגבלות.
• היום שישי יהיה כבר יותר קל. היום אתה יכול לקבל כל מספר של ירקות, בשר ומרק. אל תשכח כי מלח ותבלינים עד שאתה התווית.

היום הראשון אחרי הדיאטה

אז כואב עת ללא מעט מלוחים ומתוקים, חמוץ וחריף מעל. המאזניים להראות קצת תוצאה, וזה נראה אפשרי לאכול כלום. חכה רגע. היום השביעי הוא בגמר, כך המרק הוא בתפריט. לאכול על מגש לפני כל ארוחה. זה יאפשר לגוף להסתגל לדיאטה רגילה. אתה יכול להיכלל דייסה התפריט, מיץ פירות, מוצרי חלב, עוף. העיקר כי טרם מטוגן דבר, שמנוני מזיקים (עוגות קרם, מיונז וקטשופ).

אפשרות דיאטה קפדנית

אם עבור אותה כמות של זמן אתה צריך לרדת עד 10 ק"ג או יותר, תצטרך להשתמש בתותחים כבדים. עבור אסטוני דיאטה מושלמת זו. התפריט הוא מאוד עני, יצטרך להסתגל אליו, איסוף כל כוח הרצון בתוך אגרוף.

• היום הראשון. מרתיחים 6 ביצים. הם שמרכיבים את התזונה היומית. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. חשוב מאוד לשתף את הכרך כולו של 6 ארוחות, כלומר, בעת ובעונה אחת היא פשוט ביצה. אם לשפוט לפי הביקורות, סובלים מאוד מן הרעב אינו הכרחי, אולם, להעביר את הלחם, חמאת גבינה, ממתקים ומוצרים רבים אחרים די קשה.
• היום השני הוא אפילו יותר קשה. יש לך רק 100 גרם של גבינת קוטג תכולת השומן למינימום. באחד ארוחה הניחה '20
• היום יהיה קל יותר שוב. מרתיחים דורשים 0.7 ק"ג חזה עוף הוא 5-6 ארוחות.
• התגעגעת תפוחי אדמה? אפה לי 6 שורשים.

היום האחרון של אכילת תפוחים ירוקים כמו שאתה רוצה. כמובן, אנחנו לוקחים בחשבון את הדחייה של מלח.

יציאה מן הדיאטה

על מנת לשמור על התוצאות שהושגו, עדיין יש לנו 14 ימים (לכל הפחות) לקיים דיאטה של לא יותר מ 1700 קלוריות ליום. הבסיס של הדיאטה הוא חלבון מזונות, ירקות ופרות. דייסה על המים בלי שום שמן - גם ארוחה נהדרת. בנוסף, מזער לחם וסוכר.

ובאשר הקמח, אז בכמויות קטנות הוא שימושי והכרחי לגוף. עם זאת עדיף לבחור מוצרי קמח סובין ולאכול אותם בבוקר. אבל המתיקות עדיפות להסיר מהתזונה לנצח.

החוויה של אובדן משקל

לכל אחד יש את החזון שלהם של המצב, אבל רוב הנשים כמו דיאטה אסטונית. ביקורות להדגיש כי גרסת דיאטה של המרק די נסבלת אפילו לא רעב. במקרה זה, מובטח לך לרדת במשקל במשך הזמן הנקוב. אבל העיקר - זה לא לעלות במשקל שוב. מומלץ לעקוב אחר הדיאטה שלהם, לארגן ימי צום ללא מלח וסוכר, ארוחות ערב מאוחרות ומעדנים שונים. אז יש לך את כל הסיכויים כדי להציל את התוצאות במשך שנים רבות.