תרופה עממית עבור נדודי שינה בבית

אדם לא יכול ללכת לישון במשך זמן רב, כמה פעמים להעיר בלילה כל 30-40 דקות בבוקר קם מוקדם מדי. לפעמים ההתעוררות מגיעה באיחור, אבל השינה לא עמוקה. ישנן דרכים רבות שבאמצעותו אתה יכול להשפיע על הפרעת השינה, להפוך אותו נורמלי. אלה כוללים: היפנוטיים, כמה תרופות נגד דיכאון, כמו גם כתרופה עממית עבור נדודי שינה (בבית הוא משמש מזה זמן רב).

כיצד להפוך את החלום חזק, איך לטפל נדודי שינה ומה לעשות במקרה של הפרעות שינה, במאמר זה יגיד.

גורם של נדודי שינה

הסיבות של שינה גרועה יותר מדי, כי את היכולת הרגילה לישון גורמים פנימיים וחיצוניים השפעה.

אחד הגורמים החיצוניים - אווירה רעה סביב האיש הלך לישון. משפיע לרעה על האדם נופל מושב נוח ישן במיטה, שיחות רועשות, שיבושי טמפרטורה בחדר השינה.

אם אדם נמצא בבית וגם בעבודה הוא מתמודד כל הזמן עם מצבים מלחיצים או מתייסר פחד, חרדה ודיכאון, זה יכול להשפיע גם על השינה. המחלה מלווה בכאבים חדים, השתנה תכופה, גירוד בעור חמור, - עוד סיבה מדוע נדודי שינה. מהן תרופות עממיות נדודי שינה, לרפא נדודי שינה וכיצד להשתמש בהם ביעילות? נדבר על זה אחר כך.

דף הבית הסעד לטיפול בנדודי שינה

יש אדם כל האפשרויות לפתור את הבעיה עם שינה ירודה באופן עצמאי. תרופות עממיות נדודי שינה הם שונים, אם תנסה, אתה מוצא את האפשרות המתאימה עצמם קל. ראשית, לוודא כי אורח החיים הנכון לך להוביל, אם לא, לחזור למסלול תצטרך יותר מיום אחד או בשבוע אחד.

טיפול בתרופות עממיות נדודי שינה (טיפים):

שיכור כוס אלכוהול לפני השינה - זה רע. במבט ראשון, נראה כי שיכור יעזור להרגיע, ואתה יכול לישון בשקט כל הלילה. למעשה, ההיפך הוא הנכון. ראשית מתנהג אפקט מרגיע, אדם נרדם, הוא אמר לי להיות בתנועה. אבל אחרי כמה זמן מגיע התעוררות, ואתה לא יכול להירדם עד הבוקר. אלכוהול יש השפעה רעה על עומק השינה, אתה צריך להיות מודע לכך. מסיגריות גם צריכות לוותר טבק זה יש השפעה ממריצה.

יש הצעות כי קפה הוא שינה מכשול נינוח, משום שהיא שייכת קפאין - האמצעי הטוב ביותר של ומחזק, הוא נשאר בגוף האדם במשך כל היום. למען שינה עמוקה עדיף לוותר קפה ומוצרים המכילים קפאין.
אם אתה מקבל תרופות נגד שיעול ללא מרשם, הקפד לשאול לגבי ההשפעה שיש להם על שינה. ישנן תרופות בעלות תכונות כגון קפה ביחס לגוף.

מוקדם בבוקר במהלך היום לעשות פעילות גופנית, אבל לפני השינה צריך להיות נטוש, כפי שהם מגרים את מערכת העצבים שמובילה לישון הפרעות.

השינה בצהריים היא לא רצויה, אז בערב סביר ללכת לישון בזמן. קראו את רשימת ספרים לפני השינה יכול לעזור להירגע לגרום לנמנום. תרופה טובה נדודי שינה בבית - חלום של משהו נעים, לדמיין את הנוף היפה: לו יהי יער, הים, החוף, כמובן, אתם נמצאים במקום הלא נכון. לאחר מכן פשוט נרדם. שינה תהיה שקטה, ובוקר טוב.

דבש - התרופה הטובה ביותר עבור נדודי שינה

רפואה מסורתית, עם התמיכה של רפואה מסורתית סבורה כי הדבש אמור לשמש עבור הנורמליזציה של שינה. ישנן דרכים שונות מיום קבלתה. אתה יכול לעשות סירופ טעים ובריא ידי לקיחת כף מי דבש ומינרלים "Borjomi" והוסף וחצי כפות לימון קצוץ דק. קח תרופה עממית אתה צריך לפנות בוקר.

זה הוכיח המתכון העממי שלה, הכולל חומץ דבש ותפוח. כל יום, לפני השינה, אתה צריך לאכול שתי כפיות של תערובת של שלוש כפיות של חומץ תפוחים ו 200 גרם. דבש. בתוך פחות משעה, יגיע תנומה.

על מנת להימנע פרץ של דם למוח ולהרגיע את מערכת העצבים, כדאי לעשות רטיות על שוק של חזרת מגוררת מעורבת עם דבש. כתוסף, לשתות כוס מלפפון חמוץ, הוספת דבש מרווה מעט.

הדבש נחשב אלרגן חזק ויכול לגרום לתגובות לא רצויות. אנשים אלרגיים המוצרים דבורה, זה לא אמור לשמש לטיפול בהפרעות שינה.

נדודי שינה: תרופות עממיות לטיפול אפקטיבי, צמחים

אנשים הסובלים מנדודי שינה בזמנים שונים. הם ידעו איך להילחם בו בעזרת רפואה מסורתית ועוד מגוון של צמחים מרפאים. היעילות של טיפול זה נחשב חיובי.

• אם אתה מקבל את עצת רופא, ולאחר מכן לטפל באמצעי נדודי שינה כזה יכול להיות כל אחד. אין תופעות לוואי נצפו.
• תכשירים צמחיים מרפא אינם רעילים, ועל ההשפעה שלהם על הגוף החיובי.
• פולק תרופה לנדודי שינה אין תופעות לוואי בבית.

יש בעמדה פיננסית יציבה לא כולם, במיוחד בזמנים קשים אלו. כדי להציל את תקציב המשפחה, עשבי תיבול מסוימים יכול להכין את עצמך.

ישנן תרופות עממיות שונות עבור נדודי שינה. טיפול צמחים - אחד מהם. מתכונים, שבו המרכיב העיקרי הוא צמח מרפא, מאוד, כל מה שהם ראויים לתשומת לב. הנה כמה מהם:

אוסף 1. מרק, אשר יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומסייע להירגע, מורכבים העשבים הבאים: מנטה, עשב זְנַב אֲרִי, קונוסים הופ, שורשים קנה שורש של ולריאן ביחס 3: 3: 2: 2. זה מומלץ 10 גרם. תערובת לעשות 250 מ"ל. מים לרתיחה באמבט מים במשך 10 דקות. לאחר מכן מסננים, אם לא את עוצמת הקול המקורי, ושופכים את המים הרותחים. שלוש פעמים ביום, האחרון ממש לפני שהלכתי לישון, לשתות מרתח של 0.5 כוסות. הוא יבטל נדודי שינה.

2. אוסף שלוש פעמים ביום, לשתות תרופות צמחיות שעון trifoliate, כשות, ולריאן, עליי מנטה, נלקח כולם השווה, כף אחת הכוס המבושלת של מים רותחים. מנה - 100 מ"ל. בבת אחת.

3. אסוף באופן מרפא פולק. קח כמויות שווות של עליי מנטה ופרחים קמומיל, מעורבבות יחד עם הפרות של שומר שורשים ולריאן, להוסיף כמון. 200 מ"ל. מים רותחים יצטרך 10 גרם. אוסף, ולאחר מכן חצי שעה יצטרך לְהִתְנַדֵף באמבט מים. לאחר הקירור, מרק מסונן, והוסיף מלמעלה מקור מים רתוחים לנפח המקורי. לשתות בבוקר ובערב לפני השינה על כוס. התרופה מסייעת להתגבר נוירוזה ונדודי שינה.

מה לעשות אמבטיה במשך נדודי שינה

אין ספק כי עוזרי הטובה ביותר לחזור לשינה עמוקה, תרופות עממיות נחשבות עבור נדודי שינה. כיצד לרפא נדודי שינה ביעילות? בבואנו לבחון שאלה זו, יש לציין את האפקטיביות של טיפול במים. ראשים - לא מים מעל הטמפרטורה, זה לא צריך להיות גבוה מ 40 מעלות. ברכת אמבטיה אמורה להתרחש לאחר שעות לאחר ארוחות במשך שעות לפני השינה. מים לא צריכים לכסות את האזור של הלב.

אם באמבטיה להוסיף עשבי תיבול, זה יפעל ביעילות רבה יותר. הרבליסט מציע להוסיף חיובי סמים שנאטמו. לדוגמא, את החציר הריחני, אצטרובלים ומחטים של אורן. וניצנים ומחטים לרתיחה, ולאחר מכן לעזוב כדי להשרות למשך 15 שעות. הנוזל צריך לקנות חום. משך השהייה באמבטיה לא יעלה על 15 דקות.

בעיות שינה עשויות לעזוב אם במשך עשרה ימים ברציפות כדי לעשות אמבטיה עם מרתח של ולריאן. מה ליטר אחד של מים להרתיח 200 ג. קני השורש שלה.

טיפול של חימר

במבט ראשון זה נראה יוצא דופן הוא תרופה לנדודי שינה בבית, כמו חימר. אבל זה מאוד יעיל ומעניין. שווה לנסות לפחות שתים עשרה ימים ליישם אותו שעות לפני השינה - ואנחנו יכולים לדבר על חברה שהמדינה השתפרה. מהו טיפול בץ? זה פשוט מאוד. דוגמנות זה דמוי שונה עם קצוות מעוגלים, הפועלת מרגיעים על המוח האנושי, מה שהופך את ההתקנה של חלום.

שיטה נפלאה נוספת - גלישת חימר. היא צריכה רק 7 הליכים. מבחינתם יש צורך להכין קצת יותר מחצי כוס חימר לבן, כוס שלישית של מים חמים 10 מ"ל. עירוי של תארה. כל הרכיבים ממוקמים קערת אמייל, ומערבב היטב. מוש לשים על מטלית ולהחיל על המצח והרקות, להחזיק 20 דקות.

תזונה נכונה עבור נדודי שינה

עמידת הדיאטה - זה גם כתרופה עממית עבור נדודי שינה (מצב בית). מצב שלא ניתן לשנות, יש להגדיר את זה פעם אחת ולתמיד. הפרתה תגרום לכישלון של מערכות ותפעול של האורגניזם כולו. כתוצאה מכך - נדודי שינה הזדקנות.

הגוף האנושי כולו, מערכת עיכול כוללים, דורשת מנוחת לילה. זה יופר אם ארוחה דשנה לפני השינה. הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות 3 שעות לפני השינה. לארוחת ערב, תפריט, הקפד לכלול מזונות קלים לעיכול כגון ירקות ופירות. אוכל בשר שמן לא צריך להיות על השולחן בערב. זה צריך לנטוש את התה והקפה.

עדיף לשתות לפני השינה כוס חלב חם, להוסיף כפית של דבש. תרופה עממית זו במיוחד ביעילות על ילדים ישנוניים רעים.

משתמשים נדרשים לשים לב צריכת ויטמינים, במיוחד ויטמין B, אשר מחזק את מערכת העצבים, עוזר לשפר את השינה ושינה. עשיר בויטמין זה: לחם, אגוזים, שיבולת שועל. המקור העיקרי הוא שמרי בירה.

השפעה רבה לטיפול בנדודי השינה מתרחשת מן הקבלה של תה מזרעי אניס. קוק יכול להיות ככה: ב טיון שחומם מראש לשים חצי כפית זרעי אניס, להוסיף מים רותחים להשרות. מסננים ושותים חצי כוס לפני השינה. אל תתערבו, ואת הדבש הוסיף. וזה סוכר אינו מומלץ לפני השינה, הוא הגורם הסיבתי של מערכת העצבים. נוזלים שותים ושום דבר טוב שכך, ביקורים תכופים בשירותים בדרך כלל להפריע לשינה.

כשאני צריכה להתחיל לקחת תרופות נדודי שינה?

ישנם מקרים בהם תרופה לנדודי שינה בבית לא נותן תוצאות חיוביות. ואז אתה יכול להשתמש בתרופות שינה לפני התייעצות הקבלה שלהם לרופא. למרבה הצער, יש את הלוחות הרבה תופעות לוואי, כמו כן הם יכולים לשמש. מתברר, כדי להתחיל לקבל אותם רק במקרים הקשים ביותר של נדודי שינה.

אל ייאוש. קראו בעיון את ההוראות ולנסות לעקוב אחריהם.

זה משבש שינה בריאה

לרוב משבש בעיות בריאות שינה כי יש השפעה שלילית על הגוף. במקרה זה, לטיפול בנדודי שינה לא צריך כדורי שינה, וצריך לשים לב המחלה הבסיסית.

נדודי שינה יכולה להיות ממאמץ יתר, מצבי דיכאון נוירוזות. ארוחת ערב שמנוני, אוכל חריף מעושן וגם משפיע על השינה. הפרת לוח זמני העבודה, משמרת לילה - זה גם גורם לנדודי שינה.

היגיינת שינה

הסיבה העיקרית nezasypaniya ו היגיינת שינה לקויה זה בסדר. יש לה מספר כללים פשוטים מאוד שיש אחריו. זה יעזור להפוך את החלום לנעים.

1. לכי לישון ולהתעורר הצורך בעת ובעונה אחת.
2. כאשר נדודי שינה לא מומלץ לישון במהלך היום. שינה בשברי להחמיר את הבעיה.
3. שנת לילה טובה היא אפשרית, אם לחדר שינה היא אווירה חמימה.
4. שוכבת במיטה, לזרוק את הרעיון של טלוויזיה ואינטרנט. הימנע קריאת ספרים ועיתונים. אתה צריך לזכור כלל אחד: המיטה היא לשינה בלבד.

אם אתם עוקבים כל ההמלצות, אנחנו יכולים לישון איכות ומהנה.

תכשירי נדודי שינה

כדורי שינה הם לא מזיקים כמו שזה נראה. רבים מהם יכולים להיות ממכרים ולעשות את זה אי אפשר לישון בלי גלולות. אז, לא את עצמם צריכים לבצע ניסויים על נדודי שינה, וכדי להתייעץ עם רופא-שינה שתעזור לקבוע את הטיפול. טבליות רשימה מהפרעות שינה גדולות. אמצעי בטוח ויעיל, אשר נמכרים ללא מרשם, הם כדלקמן: ולריאן (טבליות), זְנַב אֲרִי (תמיסה), "פרסי", "Pass החדש" ו "melaxen". אבל זה לא אומר שהם יכולים להילקח ללא מרשם של רופא.

במקרים רבים, לא תוכל להסתדר בלי תרופות, אבל אם אתה יודע איך לטפל בתרופות עממיות נדודי שינה, למה לא לנסות דרך מזיק, ורק אז לעבור לשימוש בסמים?