למה אני מתעורר בלילה? מדוע אנשים להתעורר באמצע הלילה

"אני מתעורר בלילה לעיתים קרובות מאוד!" - אנשים כל כך ויש אומרים. חלום עבור אדם הוא טקס חשוב מאוד. זהו חלק בלתי נפרד של חיים, אשר נדרשו לא רק לנופש, אלא גם עבור הנורמליזציה של המוח, כדי לפצות על האנרגיה החסרה של הגוף. יותר ויותר, אזרחים שנצפו במגוון הפרעות שינה. כך או נדודי שינה או ערות מתמדת. האם זה נורמלי? כאשר עליית הלילה רגילה היא הנורמה? האם יש סיבה לדאגה? כיצד להתמודד עם המצב הזה? למעשה, להסתכל לתוך כל העניינים האלה הם לא פשוט כמו שזה נראה. אחרי הכל, הגוף האנושי הוא שונה. לומר בדיוק למה אדם אומר, "אני מתעורר בלילה," - קשה. תרחיש מקרה, הרבה. לכן לעתים קרובות יש צורך לבחור את שיטת הטיפול על ידי "הולם" הבסיס של התעוררות בלילה.

קצת היסטוריה

כדי לא להיכנס לפניקה מבעוד מועד, כדאי ללמוד את העובדות ההיסטוריות. העניין הוא כי קודם לכן הוחלט ללכת לישון עם השקיעה ולהתעורר עם האור הראשון. שגרה זו התרחשה כאשר החשמל הייתה בגדר תעלומה. חקלאים רבים לא יכולים להרשות נרות והתקנים ומאיר אחרים. לכן, השינה בשעות הלילה, אבל ברגע שיעלה השחר, אני מתעורר.

יצוין כי לפני שנת 8 שעות לא נחשבת נורמלית. אנשים ישנו הרבה פחות. לכן, כדי להתלונן: "אני מתעורר בלילה, אני לא יודע, זה בסדר" - לא תמיד שווה את זה. ניתן להסביר שינה טרופה על ידי העובדה שהוא כל כך זה היה עד בערך במאה ה -19.

איך לישון מוקדם

איך אנשים ישנו קודם? לעתים קרובות הוא מתורגל שינה טרופה. העובדה היא כי בימי קדם אנשים ישנו עד בערך חצות. ואז הם התעוררו. בשל העובדה כי היה חשוך, זה היה בלתי אפשרי לעסוק במטלות הרגילות. לכן, בדרך כלל אחרי חצות העם התפלל או מדיטציה על מעשיו. כמו כן היא מאפשרת תקשורת בין בלחש.

לאחר זמן מה, העם שוב נרדם. עוד לפני הבוקר. ואז, ככלל, הם עסקו רגילים, מוכר לכל המקרים. לכן, אני מתעורר בלילה - זה היה מקרה רגיל. במיוחד בהתחשב בעובדה כי בחורף מחשיך מוקדם. ועד חצות אתה יכול לישון בלי שום בעיות.

סביר להניח כי אם אדם מתעורר באמצע הלילה, הגוף שלו עובד באותה צורה כמו קודם. בדרך כלל אחרי כמה זמן שוב לא מצליח לישון. Sleep ממשיך עד הבוקר.

ניסויים

כדי להוכיח כי התעוררות לילית לפעמים הם הנורמה, כמה מדענים ערכו ניסויים שונים על בני אדם. לדוגמא, הפסיכיאטר תומס Ver החליט ללמוד, הוא שינה טרופה באמת מסוכנת. הוא הציע כמה מתנדבים בוחרים. האנשים באים ממוקמים בחשכה מוחלטת, ומשעת 18:00 בבוקר עד 8 כלולים. מתנדב התנהגות למד בזהירות.

ראשית, כל המשתתפים במהלך שנת לילה מלא הם טובים. ההתעוררות היתה רק בבוקר. במשך הזמן, המתנדבים נצפו הפרעות שינה. או ליתר דיוק, אנשים פשוט להתעורר בשעה מסוימת. לדוגמה, הראשון הצלחתי לישון במשך 2-3 שעות, אז בעקבות העלייה, אחרי כמה שעות של ערות שוב מתחילה תקופת מנוחה, שנמשכה עד הבוקר.

לפיכך תומס Ver הצליח להוכיח כי התלונה "אני מתעורר בלילה" הוא לא תמיד מסוכן. המוח הוא פשוט צורך בשינה. ברגע שהגוף מפצה על חוב שינה, הוא אינו מאפשר לאדם לישון במשך זמן רב. אין צורך להיכנס לפאניקה. מומלץ איכשהו מוסח ועושה את העסק שלהם. או רק קצת לחשוב - יוכלו בקרוב לישון שוב. נצטרך להתרגל לעובדה המוח אינו צריך לנוח במהלך הלילה.

ריהוט

אבל זה כל כך קורה כי חלום מושפע מגורמים שונים. לא תמיד התעוררות לילית היא הנורמה. אחרי הכל, רוב אוכלוסיית העולם כיום ניתן לבצע אבחנה "חוסר כרוני של שינה." זהו מצב בו אתה רוצה לישון. משמעות הדבר היא כי הגוף צריך לנוח זמן רב ככל האפשר.

בחלק מהמקרים, התעוררות פתאומית, זיעה קרה. מומלץ להסתכל על הסביבה שבה אדם נרדם. סביר להניח כי הגוף מרגיש לא נוח. לדוגמא, בחדר מחניק, חם או קר. לאחר שמיכה עבה מדי ולא דקה, אשר אינה מתאימה לעונה - הוא גורם נוסף, אשר מסוגל לשבש את השינה.

התנהגות כזו של הגוף יכולה להיקרא נורמלית. אבל התופעה אינה הנורמה עבור בני אדם. אחרי הכל, אם אזרח מתלונן: "שינה ירודה, מתעורר בלילה שטוף זיעה," - מומלץ לנרמל את המצב. חדר שינה לאוורר טובה, שמיכת בחירה של העונה. באופן כללי, לעשות הכל כדי שתוכל לישון בנוחות. ברגע שהמצב המנרמל, שינה טרופה נעלמה.

המחלה

בחלק מהמקרים, התופעה הנחקרת הופך למצביע ברור המחלה. למעשה, זה די נדיר. בדרך כלל התעוררות בלילה זה לא מסוכן. מחלות נדירות כל כך להגשים את עצמן.

"כל הלילה אני מתעורר שטוף זיעה קרה," - כך יכול להגיד לאנשים סובלים הזעת יתר שנקרא מחלה. הזעת יתר זו. תופעה זו טרם מצאה הסבר. כאשר הגוף מייצר הזעת יתר זיעה בכמויות גדולות ללא כל סיבה.

כמו כן למדה תופעה - תוצאה של הסרטן. מפרט קטן - זה חייב להיות מלווה בחום. לדוגמא, אנשים הסובלים שחפת או איידס, לפעמים מתעוררים בלילה שטוף זיעה קרה. מחלות של העצמות, תגובה דומה.

הורמונים

הסיבה הבאה נתפסת בדרך כלל אצל נשים, אבל גברים אינם חסינים מפני זה. העניין הוא שאם אדם אומר: "לעתים קרובות אני מתעורר בלילה שטוף זיעה," - כדאי לשים לב ההורמונים שלו. מומלץ להיבדק על מנת לוודא כי ההורמונים הם נורמלים.

אם לא, אתה לא צריך להיות מופתע. עדיף להתייעץ עם רופא אשר יעזור לנרמל את ההורמונים של הגוף. ואז שינה טרופה, ואחריו את שחרורו של זיעה קרה, להפסיק.

מהרגלים הרסניים

הפרעות שינה סובלות לעתים קרובות מאנשים עם התמכרויות. הדבר נכון במיוחד של מעשנים. הם אמרו הרופאים, יש רעב ניקוטין שנקרא במהלך הלילה. אחרי הכל, חופשה בריאה - זה 8 שעות. אז רב בגוף בלי טבק לא יכול "למתוח", כך מתעורר אדם כדי לפצות על חוסר מרכיב.

איך להתמודד עם תופעה כזו? האפשרויות הן לא רבות מאוד. כך או עישון או לזרוק הרגלים רעים. לפעמים אתה יכול לראות רופא לעזרה, אך אין זה סביר לעזור. אגב, התעוררות מעשנים לעיתים קרובות מדי מלווה מזיע.

רגשות

למה להתעורר בלילה? תופעה שכיחה בעולם המודרני מתעוררת מעודף הרגש. או נוטים לכבד הפרעות שינה. לא משנה מה הוא - חיובי או שלילי - רגשות להתקיים. העיקר הוא כי המוח אינו מסוגל לשבת בחיבוק ידיים לעבד זרימה חזקה של מידע.

אם אדם מקונן: "כאשר אני ישן, אני מתעורר בלילה לעיתים קרובות," צריך לשים לב חייו. כל רגש, יום שלם או רק כמות גדולה של מידע נתפס במהלך היום - כל אלה תורמים לישון הפרעות. מומלץ להירגע לפני השינה, וגם לאוורר את החדר. טיולי הערב לפעמים לעזור מדי.

במקרים מסוימים, אתה יכול לפנות לפסיכולוג או נוירולוג. אם בעיה עם הפרעות שינה לעתים קרובות לידי ביטוי, רופאים מסוגלים לקבוע הרגעה או מהפנט. לא את הטוב ביותר, אבל גם לא אופציה רעה כדי להילחם במחלה. כאשר איבד לחץ נפשי, לישון מנורמל.

פחד וחרדה

"אני מתעורר בלילה בוכה, היסטריה," - במילים אלה ניתן לשמוע מאנשים מסוימים. לפעמים הגורם בשינה טרופה הוא הפחד וההתרגשות. אפילו ברמה התת מודעת, אנשים אולי לא חושבים עליהם.

הפתרון ההגיוני היחיד הוא לבקר רופא. המטפל יעזור לזהות פחדים ולהתגבר עליהם. רק בדרך זו תביא את הגוף בחזרה למצבה הרגילה.

גיל ומין

זכור - את האדם המבוגר, וככל שיש לו בעיה לישון. גוף המכשיר הזה. זה לא סוד כי הקשישים מסוגלים לישון במהלך היום, אבל בלילה הם ערים. עובדה זו צריכה להילקח בחשבון. הפאניקה אין צורך להעלות. תעשה את זה עדיין לא עובד - למעט לקחת כדורי שינה.

נשים נוטות הפרעות שינה יותר מגברים. ובכל גיל. זה יכול להיות בגלל גיל מעבר או הקירוב שלה. כמו כן, במהלך ההריון, היא יכולה להתעורר מסיבות רבות: כאב, בתנוחה לא נוחה, הפרעות פנימיות - כל זה יש השפעה על השינה. במהלך הנקה, רבים ערים בלילה ולא בגלל תינוק בוכה, אבל בגלל צמא. הנקה היא נורמלית - הגוף פשוט מנסה לפצות על חוסר נוזלים, אם כי בלילה.

אם אתה מתעורר בלילה

אנשים רבים חושבים: "מה אם אני מתעורר בלילה?" ישנם כמה טיפים שימושיים שיעזרו לך להתמודד עם הבעיה. הנקודות הבאות להתבלט בין ההמלצות הנפוצות ביותר:

1. אל תבזבזו זמן רב במיטה. אם אדם מתעורר בלילה, עדיף ללכת לישון מאוחר. לבלות יותר זמן במיטה - זה הכיבוש המטופש ביותר, אשר רק יכול להיות.
2. במהלך היום לא לנמנם. אפילו עם עייפות גדולה. ואז בלילה הגוף ידרוש יותר זמן לישון.
3. וותר על הרגלים רעים או להגביל אותם. הוא כבר אמר כי מעשנים עלולים לחוות גירעון ניקוטין. כנ"ל לגבי שאר ההרגלים הרעים.
4. רגשות ומתח בקרה. מצב רגשי Disturbed מוביל לישון בעיות.
5. כמו כן מומלץ לא להסתכל בשעון ואינו רואה כמה זמן נותר לשינה.