חלום רע: המאבק עם נדודי שינה

מה לעשות כאשר בערב הולך עד כאב: רצון לישון, אבל זה לא בלתי אפשרי לעשות? שינה ירודה נובעת לעיתים דאגה לאנשים רבים, אבל כשזה קורה באופן קבוע, והגוף מתחיל להידלדל בגלל חוסר זמן כדי להחזיר את כוח, זה הופך להיות בעיה. במאמר זה ננסה להבין מה גורם לנדודי שינה וכיצד להיפטר ממנו.

סיבות

יכול להיגרם שינה ירודה ידי גורמים שונים - מנקודת גרפיקה הפרה וכלה במחלות נפש. מצא את שורש הבעיה קשה, ולכן אתה צריך לשקול את הפעולות שלהם בזהירות ולראות את עצמך כדי לראות אילו מהגורמים גורמים לבעיה זו.

מערכת העצבים

אם יש לך חלום רע, הסיבות עשויות להיות מגוונות, אך לעתים קרובות תופעה זו תורמת את ההתרגשות. עבוד מערכת עצבים מופר כאשר אדם במשך זמן רב חווה מצב מלחיץ והוא במצב של דיכאון. כשהלכנו לישון, קשה להירגע כי ישנם רעיונות חדשים כי כרוך בחוויה, ולכן לא יכול להירדם במשך זמן רב.

אם יש לך חלום רע, ואתה לא יכול לישון, או קיים חשש שינה כתופעה בשל הסבירות להשנות של החלום, אז זה עשוי להצביע על הפרעות נפשיות אפשריות. במקרה זה, גם את הזכות למנוע גירויים חיצוניים, לשתות תה מרגיע, לעבור לאזור אחר, ואם האובססיה היא לא הולכת להיעלם לכמה ימים, אתה צריך לראות פסיכיאטר.

משמעת

הפרעות שינה יכולות להיות בגלל הסורר המשטר של היום. פסולת Foolish של היום מובילה את העובדה שהמקרה להתחיל להתבצע בשעות הערב, ותהליך זה נמשך עד הלילה. במקרה זה, פעילות המוח הפעילה מובילה שינה ירודה. על מנת לכוון את הטבילה במצב החלום, אתה צריך להשקיע קצת זמן לבד "לשחרר" את הרעיון של הפעולה שאדם לוקח לפני דקה, עד הבוקר.

הורמונים

הפרעות במערכת ההורמונלית - פתולוגיה האנדוקרינית, יכול לגרום לפעילות בלילה. Thyrotoxicosis ומספר מחלות אחרות הקשורות לבלוטת יותרת המוח, ערויות ממשיכים עד 4-5 בבוקר בשל שחרור מוגזם של הורמונים. הנה את התהליך ההפוך, כאשר הפעילות בלילה יכול לגרום להפרעות הורמונליות באזור.

דרכים להילחם נדודי שינה

כמובן, כדי להיפטר מהבעיה, יש צורך לסלק את הסיבה. הנה כמה טיפים שאתה יכול לנסות. אם נדודי שינה התרחשה עקב הפרה של לוח הזמנים, ולא בגלל מחלה, אז יש צורך לשמור על החוקים הללו, וזה אמור לעזור לפתור את הבעיה.

• Calm. יש לצרוך על תה צמחים מרגיע הלילה (תוך כדי צפייה את הצוות אם קיימת נטייה לאלרגיות). זוהי גם אחת הדרכים להרגעת - קריאת ספרים שאינם מייצרים רגשות ותחושות עזים. שוכבת במיטה, אתה יכול לנסות לבצע את הנשימה: הוא יתעלם מחשבות שמונעות שינה.
• סמים. ישנן תרופות הגורמות לנמנום. השימוש בהם לא רצוי, אולם, זה יכול להיעשות אם הרופא שלך ייקח שיטה זו של טיפול. באופן שרירותי להקצות לעצמם שהם לא יכולים. עבור פתרון רפואי לבעיית, אתה יכול לבחור בתרופות הרגעה (Adaptol, Afobazol, ברום אדוניס). תרופות אלה צריכים להילקח על בסיס המידע בהוראות.
• ארגון יום העבודה. אם היה חלום רע בשל הפרה של לוח הזמנים, אז השיטה הבסיסית ביותר של טיפול - כדי לעשות פעילויות בשעות היום. עומס צריך הגוף דרש התאוששות בלילה. כאשר לוח הזמנים מותאם, צריך ללכת לישון למשך פרק זמן מסוים, כדי לא לגרום לכישלון שלה.