תרגילים להגדלת הצמיחה

נכון לעכשיו, גידול הגדילה אנושית, ללא קשר לתורשה והגיל שלהם, אולי. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות זה - הרצון. יש המון אנשים שהצליחו לעשות את זה גם אחרי 20 שנים, מבלי להזדקק לשירותי המנתח. עזרה בהשגת מטרה זו ניתן לממש להגדיל את הצמיחה. בזכות השפעתם, יכול להשפיע באופן פעיל גופו ולהיות הרבה יותר גבוה ב לחלוטין בכל גיל.

עם זאת, יש לזכור כי ישנם חוקים מסוימים של התהליך הזה.

ראשית, תרגילים להגדלת צמיחה בגיל 18 יתרמו תהליך פעיל, ולא מיושמים 19-25 שנים.

שנית, הילד בן ה 25 תוכל לעשות את זה מהר יותר מאשר מבוגרים.

שלישית, אחרי 30 שנים אנחנו יכולים לצפות גידול בצמיחה של לא יותר מ 5 ס"מ. למרות המאמץ לעשות זאת יצטרך להחיל הרבה יותר.

רביעית, המתחם הוא להתבצע על בסיס יומי, בעוד כמה שעות לאחר הבליעה.

החמישית, תרגילים להגדלת צמיחה יש צורך להשלים תזונה נכונה (הקפדה על יחס יום - 30% חלבון, שומן 20% ו 50% פחמימות), התבוננות על אורח חיים בריאים, שינה מלאה (לפחות 8 שעות) ולבקר מועדוני ספורט .

גובה וגוברת תרגילים צריך לכלול את הדברים הבאים:

• "סווינג" בצע מן בעמידה המקורית. אתה צריך לזרוק את הידיים של מנעול ומוציאה כלפי מעלה, והרגליים שלהם ככל האפשר. הבא, לטפס גרביים נמשכים עד קשה בעת ובעונה אחת. בשקט לנשוף לרדת על העקבים שלך לסחוט את הידיים שלובות מאחורי גבו. צריך להיעשות תרגיל זה לפחות 20 פעמים.
• "The Mill" נעשית בעמידה, מחזיקים ידיים לכיוונים שונים. הבא, להתחיל לבצע תנועות הסיבוב, לסירוגין בפרק כף היד, מרפק מפרקי הכתף. צריך להיעשות לפחות 20 פעמים, ועוד - לעבוד בכיוון ההפוך.
• "בובה" - מימוש פיזיותרפיה. אתה צריך להתחיל בעמידה מטה תקין ראשו שמאלה, מנסה לעשות כך כתפו נגע באוזן. בצע את המשימה על 20 פעמים לכל צד. הכלל העיקרי - הכתף שאסור להעלות.
• הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים צריך להיעשות לאט להתכופף קדימה, מנסה לגעת ברצפה עם הידיים שלו לחלוטין. בצע - 15-20 פעמים. יתר על כן, מומלץ לשנות כיוון, כדי לבצע את אותה הכמות של להתכופף לאחור מנסה לתפוס את העקב.
• עליך לשכב על הבטן שלך, למתוח את הרגליים ואת הידיים. אנחנו מתחילים להעלות ראשון כתפיו, ואז ראשו, ואז רגליים ישרות ולמשוך את הכל. הגוף חייב לרכוש צורה בצורת חצי עיגול.
• תרגיל גדול לקראת הישורת עמוד השדרה. יש צורך לשבת ברגליים משוכלות, ידיים לזרוק מול חזהו בטירה, ולאחר מכן להתחיל להעלות אותם ולגרור.

סט של תרגילים חייב לכלול את התרגילים הבאים עבור הרגליים של צמיחה:

• לכופף את הרגל על הברך ומצמיד אותו למרגלות הברך ברגל הנגדיות. עכשיו אנחנו מתחילים לכופף, ידיו נוגעות ברצפה. מומלץ לעשות 15-20 חזרות לכל רגל.
• עמידה, יש צורך למשוך את היד לאחור להיאחז בחוזקה אל החלק האחורי של הכיסא. גוץ תחילה הבאה מבלי לשחרר את התמיכה. מומלץ לבצע את ההזמנה של 20 פעמים.
• עמידה, לסגור את הרגליים זו לזו ולעשות המדרונות, מנסה לגעת בברך מצחו. הרגליים צריכות להיות עדיין. אנחנו צריכים לעשות 15-20 ומטה.
• שינוי המיקום החל מהשעה ישיבה. רגל אחת ומורם קדימה, והשנייה - כדי לכופף את הברך. האם להישען קדימה ידיו נגעו ברצפה.
• הבא, לשכב על הרצפה עם רגליים המורחבת והידיים - בצד. הרגליים ויש להסירו אחד אחד, בעקבות הזווית של לפחות 90 מעלות ביחס לגוף.

על ידי ביצוע תרגילים אלה, אתה לא יכול רק להגביר צמיחה, אלא גם להצעיר את הגוף.