מוצרי המפחיתים כולסטרול בדם

החלטתם להתחיל אורח חיים בריא לדבוק בה, וכן בבחירת המזון? רוצה להפחית את הכולסטרול שלך? זה כבר זמן רב יודעים דבר וחצי דבר כי מזונות שומניים להעלות את רמות כולסטרול בדם אדם, אך לא כולם יודעים מה זה מצטמצם. אם אתם נמנים עם אלה האחרונים, למצוא את זה עכשיו.

בואו נתחיל עם הנעימה. כדי להפחית את התוכן של כולסטרול בדם יש צורך לאכול מזונות מסוימים בכמויות גדולות. מתברר שאתה לא צריך דיאטה ככאלה סובלים מרעב, מזון מונוטונית מנות קטנות. העיקר הוא שלא להשתמש טעים ומזמין כרגיל, אבל lakosmstva שומן קלוריות. אם אתה לא יודע, אני אפתח לך סוד כי המזונות להפחית כולסטרול הרבה יותר טעימות ומהנות יותר גלולות מפורסמות.

איזה סוג של אוכל קסם, כך השפעה חיובית על גוף האדם? מדענים גילו כי חלק מהמוצרים המפחיתים כולסטרול - אגוזי מלך, שמן דגים, פתיתי סובין שיבולת שועל, ואחרים - על האפקטיביות שלה ניתנים להשוואה עם תרופות מיוחדות. הם עוזרים לשלוט על הרמה הנורמלית של כולסטרול בדם.

עבור אנשים עם כולסטרול גבוה בדם הוא חדשות טובות וגם מהנות! זה זול למדי ודרך טובה של ריפוי הגוף. בנוסף, אנשים רבים הם גלולים מרשם, כמו שיש להם תופעות לוואי רבות.

הנה איך להשתמש במוצרים, הורדת כולסטרול :

• שזיפים, מאוד שימושי וטעים מתוק, יש לו הרבה נוגדי חמצון;
• פיסטוקים, שקדים, אגוזי מלך ואגוזי לוז נמוך יותר של כולסטרול בדם בשל התוכן של כמות גדולה של חומצות שומן בלתי רוויות. אבל יש לזכור כי אגוזים עשירים בקלוריות;
• שיבולת שועל: הוא מכיל סיבים המציגים כולסטרול מהגוף דרך המעי, ובכך להקטין רמתו בדם כדי 4%. בנוסף, הוא מצוין למניעת עצירות. דגנים מחיטה מלאה גם לעזור לך במאבק נגד עודף כולסטרול;
• קטניות: על חשבון הסיבים לספק לגוף ויטמינים וחומצה פולית. אם כל יום יהיה לך סלט של שעועית, אפילו משומר, אחרי חודש וחצי הכולסטרול בדם ירד בכ 10%;
• צריכת מגבלת מקסימום בשר ופירות ים דגים, להיפך, להגביר. אצות הן גם טובות לעיכול, מבטלות רעלים מהגוף. עוף, ארנבת, טורקיה - כל המאכלים האלה להפחית כולסטרול, אתה יכול לאכול אותם, אבל בלי העור;
• לאכול יותר ירקות ופירות. סלק, קיווי, אבוקדו, גזר, תפוזים, אשכוליות ותפוחי קרב טוב עם כולסטרול;
• מוצרי חלב - יוגורט דל שומן, גבינת קוטג 'ויוגורט;
• לחם מקמח חיטה, שיבולת שועל עוגיות, אורז, ציון נמוך;
• משקאות: תה ירוק, קפה חלש, מיצי פירות ללא סוכר ומים מינרליים;
• ולקשור עם אלכוהול, זה מגביר באופן משמעותי את התוכן של כולסטרול בדם שלך.

למעשה להילחם נגד כולסטרול עודף הוא לא כל כך פשוט. אתה צריך קודם להתייעץ עם הרופא שלך, דיאטנית בשליטתו לעמוד בדיאטה זו.

יש לזכור כי מוצרים אלה המפחיתים כולסטרול בדם, לא ייתן את התוצאות של קסם (כמו "אכלו פעם - בתוקף במהלך חודש"). כדי לשמור על הצורה ובריאות של הגוף תצטרך לדבוק כל זמן פקד תפריט, משקל סגולי ופעילות גופנית. יהיה עליך ללמוד כיצד לצמיתות להגביל את התזונה שלך, לאכול מגוון של מזונות, ולאמן את עצמך גופני (לפחות לשעבוד).

לכו לעתים קרובות יותר ולזכור שכל בקצות אצבעותיך ואתה יכול לשנות הרבה בלי תרופות, במיוחד אם אתה יודע כפופים טרשת עורקים. לאכול מזונות להפחית כולסטרול לשאוף לאורח חיים בריא.