הבעיה של המאה: מה מזונות להפחית כולסטרול?

התקשורת לעתים קרובות דנה בהשפעות המזיקות של כולסטרול בגוף. לעיתים קרובות בפרסומות היא הציעה לרכוש נפט, אשר אינו מכיל כולסטרול, צ'יפס עם תכולה נמוכה של חומרים מזיקים, כמו גם כפיפות בטן שונים, אשר בשום אופן לא יכול להשפיע על עלייה ברמות הכולסטרול. מישהו מציע לקחת תרופות מיוחדות או תרופות הומיאופתיות טוענים כי כדי להוריד את רמת הכולסטרול.

עם זאת, זה נראה כמו סוג כלשהו של אוטופיה, לא? כל אלה הצעות והמלצות הנובעים מן יוצרי פרסום - זה רק רצון לעשות כסף, לא לדאוג לבריאות שלכם. לכן יש צורך פעם אחת ולתמיד כדי לגלות אילו מזונות להפחית כולסטרול.

שפר אותו, על ידי פנייה לייעוץ אישי עם רופא. לפני שנפנה מומחה צריכה להכיר את הספרות, אשר מספרת בפרוטרוט על מה דרכים יעילות להתמודד עם כולסטרול שכבר קיימות. לבזבז זמן בחיפוש ספרים בחנויות לא צריך - היא ללכת בכל פורום או אתר המוקדש לנושאים רפואיים, וללמוד כל מה שאי פעם רציתם. אז, לנסות למצוא תשובה לשאלה הבוערת: מה מזונות כולסטרול נמוך?

אתה צריך להתחיל עם מוצר כגון שיבולת שועל. כפי שאתם יודעים, כל הגאוני הוא תמיד פשוט, ולכן, בלי עיכובים נוספים, אתה צריך להחליף את המאכלים שאתה רגיל לאכול לארוחת בוקר, דייסה. הישאר ילד קטן, והתוצאה לא תיקח הרבה זמן: אתה מייד תעורר להורדת כולסטרול על ידי חמישה אחוזים, וזה ייקח לך שבועות שישה בלבד. חידת המוצר הזה היא שהוא מכיל חומר אשר נקרא-גלוקן בטא. זה שהוא סופג את כל השומן הטבעי, כלומר כולסטרול, אשר שוחרר על ידי הגוף. בשל כך, רמות כולסטרול להישאר בטווח הנורמלי.

לעתים קרובות, נהיגה בתיבת החיפוש על שאילתא האינטרנט "מה מזונות להפחית כולסטרול", הדבר הראשון שאתה מוצא - זה יין אדום. כמובן, במקרה הזה אנחנו לא מדברים על אהבת רוחות חזקות. ענבים כהים, על פי כמה חוקרים, מתוכם רק לייצר יין אדום, משלבים הרבה סיבים, ולכן ממגרים את התהליך של הפחתת כולסטרול. במקרה זה הרמה נופלת תשעה אחוזים.

מוצרים המפחיתים רמות כולסטרול - זה בהחלט, סלמון ודגים שומניים. הסוד טמון שלהם בעובדה כי ויטמין, אשר הכילו בתוכם, כדי למנוע את המחלה של שריר הלב, הודות לו אפשר למנוע דמנציה ומחלות אחרות הקשורות בהפרעות זיכרון. כדאי גם להזכיר שזה לא פחות חשוב רכוש של ויטמין זה הוא גם יכולתו להוריד את רמת הכולסטרול.

אם תשאלו את המומחים, מה מזונות להפחית כולסטרול, אתה לא מהסס לענות: אגוזים. נשאלת השאלה, מדוע הם? התשובה היא פשוטה: במשך זמן רב ידוע לאנושות רכושם כדי להפחית את רמת השומנים הטבעיים בגוף. על פי מחקר שנערך על ידי מדענים שבדיים, אנשי אגוזי המלך לדיאטה נכללו, הורידו את רמות כולסטרול על ידי 5.4 אחוזים. השיעור היומי של צריכה היה 42 גרם, 6 פעמים בשבוע.

אולי אין מישהו שלא רצה לדעת מה נמוך משמעותית תה כולסטרול ושוקולד. תה שחור יכול להפחית את רמות הכולסטרול על ידי 10 אחוזים תוך שלושה שבועות בלבד. יתר על כן, את התה ידוע כנוגד חמצון טוב. כמו כן מסוגל להתמודד עם סרטן. שוקולד הוא נוגד חמצון רב עוצמה יותר מאשר תה. זה יעזור לך לרסן עלייה ברמות הכולסטרול בדם. שים לב שאתה חייב לכלול בתזונה רק שוקולד מריר.

לפיכך, התוכן של שומן בדם חייב להיות מבוקר. זה יגיד לך כל תלמיד. עם זאת, כי השליטה שלך הייתה יעילה ו הביאה תוצאות מוחשיות, אתה צריך קודם כל להבין אילו מזונות להפחית כולסטרול.