תזונה נכונה לנשים בהריון היא ערובה לבריאותו של תינוק

כל אישה, כשהיא מגלה שהיא בהריון, שואלת את עצמה איך לאכול למען רווחתו ובריאותו של הילד. אוכל טוב רק תורם לכך. המזון צריך להיות טרי, טעים, מבושל בקפידה, מגוון, מאוזן.

מאחר שכבר בשלבים המוקדמים של ההיריון האורגניזם משוחזר, כל התהליכים באישה מתקדמים באופן אינטנסיבי יותר מבעבר. האורגניזם של האם הצפויה צריך הרבה חומרים מזינים כדי לספק את עצמה ואת התינוק עם כל הרכיבים הדרושים וויטמינים.

יש דעה כי תזונה נכונה לנשים בהריון היא כי אישה במצב צריך לאכול לשניים. זה לא נכון, כי עודף של חומרים מזינים משבש את הפיתוח של האיברים הפנימיים של פירורים. כתוצאה מכך, ילדים גדולים נולדים, עם עודף משקל ואיברים לא מפותחים.

אבל יש גם נשים כאלה, לאחר שראו על עצמם קילוגרם נוסף, לשבת על דיאטות. תשכחו מהם במשך כל 9 חודשים, זה לא בא בחשבון. תזונה לקויה או לא בריאה לנשים בהריון מובילה לכך שכל החומרים המזינים בגוף מצטמצמים , וזה משבש את חילוף החומרים של העובר. כתוצאה מכך, נשים אלה לעיתים קרובות יש לידות מוקדמות, ילדים חלשים נולדים.

קשה לחשב כמה אמא לעתיד צריך לאכול, כי תזונה נכונה לנשים בהריון הוא הפרט. אבל אנחנו יכולים לומר בביטחון שכאשר אישה קמה משולחן, אישה צריכה להרגיש רעב קל. מאז ההריון מחולק ל 3 מונחים, לשקול את התזונה של נשים בהריון במשך שבוע.

הטרימסטר הראשון (12-12 שבועות)

המזון צריך להיות עשיר חלבונים, שומנים ופחמימות, שכן תקופה זו מאופיינת על ידי היווצרות של האיברים החשובים ביותר של מערכות התינוק.

הדיאטה היומית צריכה להיות בערך 100 גרם של חלבון, 80 גרם של שומן, 355 גרם של פחמימות עם תוכן קלורי הכולל של 2400-2700 קלוריות. החלבון הוא חלב, קפיר, דל שומן גבינת קוטג ', בשר רזה מבושל. סכום זה מספיק כדי לכסות את עלויות הגוף עבור האם והילד.

הטרימסטר השני (13-24 שבועות)

עכשיו, בקשר עם הגידול האינטנסיבי של התינוק ועלייה במשקל שלה, הצורך של הגוף לחלבון עולה. חלבון בתזונה צריך להיות לפחות 115 גרם, שומן - 90 גרם ופחמימות 400 גרם הערך הקלורי היומי צריך להיות עכשיו על 2800-3000 קלוריות.

תזונה נכונה לנשים בהריון בשליש זה אינה כוללת מזון שמנוני, מעושן, משומר, חומצי ומלוח. הם לא רק מזיקים, אבל יכול גם לגרום צרבת אצל אישה בהריון.

שליש שלישי (25-40 שבועות)

אתה צריך לשתות לא יותר מ 1-2-2 ליטר מים, ועם נטייה בצקת - פחות (כולל מרק, juices, חלב). אתה צריך לאכול מנות של בשר, דגים - כך תוכל למלא את הגוף עם יוד. אין להגביל את עצמך לאכילה, לאכול כמה שאתה רוצה, אבל רק משקה פה, לבבי, דל קלוריות, בעוד עשיר במוצרי סיבים.

דבק אלה עצות פשוטות, כי תזונה נכונה לנשים בהריון יעזור התינוק להיוולד בריא. טיפים אלה נכתבו עבור נשים בריאות, אבל אם יש לך בעיות בריאותיות קטנות, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא כדי לתקן את הדיאטה.