באילו מוצרים יותר סידן? אנו פוקחים את עינינו את האמת!

זה קורה כי לאחר נטילת הרופא נלך לחנות ולשאול את עצמנו: "מה עוד מוצרים סידן" כמו רופא מנוסה המומלץ הוא אלמנט זה להשתמש עבור בריאותו של הגוף. וכך אנו מסתובבים בין המדפים ומיוסרים. מה הם מזונות אלה עם תכולה גבוהה של סידן!? איך הם נראים? הכל מאוד פשוט. מוצרים קונבנציונליים, אשר אנו משתמשים כמעט כל יום כי הרכב שלהם לקנות אפילו בלי לחשוב, בדרך כלל מכילים הרבה סידן.
אחד התנאים העיקריים של צריכת המוסמכות של מזונות המכילים את רכיב הנתונים הוא הצורך להשתמש בו הוא עם האוכל, אשר תורם ההתבוללות היסודית שלה בגוף.
לפיכך, סידן, ומה תפקידה בחיינו? הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר עבור גוף האדם, שכן הוא מהווה את הבסיס של שיניים, עצמות, וכפי שזה חיוני לייצור הורמון, קרישת דם נורמלית, התכווצות שרירים. זה לא מספיק למספר של היסוד הכימי מוביל לעתים קרובות בעיות חמורות כגון להטוטים אצל ילדים, פרכוסים ואוסטאופורוזיס אצל מבוגרים.
הדרישה היומית של היסוד הכימי סידן היא גבוהה למדי, אבל הדבר החשוב ביותר - להשתמש בכל המוצרים עם התוכן הגבוה ביותר של סידן הוא עם האוכל, שאותה לומד. אחרת, כל המאמצים יבוזבזו יסודיים.
לדוגמא, שעועית ואגוזים יכולים לענות על השאלה "אילו מוצרים יותר סידן" בלי שום בעיות. הם בגאווה נפחו את החזה ואת הנקודה שלו לעצמם. אז, את השעועית יש כ 200 מ"ג סידן ל -100 גרם של מוצר, ושקדים - 250. כמובן, קשה לעמוד בקצב היומי של מבוגר בריא (1000 מ"ג של סידן), להשתמש רק אחת של שקדים, כך שזה יכול להיות תוספת נהדרת הדיאטה כוח. חופן אגוזים ביום לא רק לתת לך חלק הנורמה היומית של סידן בגוף, אלא גם כדי לספק חומרים מזינים משקל יותר.
בתשובה לשאלה, מה עוד מוצרי סידן, לא לשלול את rosehips קשב סרפד צעיר. כמובן, מזונות אלה שאנו אוכלים הם לא כל כך קרובות, אבל ירכיים מרק ועשבי תיבול טריים בהחלט יהפכו בנוסף יקר מאוד על הדיאטה בחורף ובאביב, כאשר הגוף חווה מתח משוללי ויטמינים בקיץ הטעים. צמחי מרפא ו פקעות ורדים בעמדה לא רק כדי לחדש סידן, אך גם יכולים לתרום הקליטה הרגילה של מוצרים אחרים המכילים סידן.
כמובן, אם כבר מדברים על סידן, לא יכול לשכוח את מוצרי חלב וחלב, כי הם המקור העיקרי של סידן בגוף. למרבה הצער, את התוכן של חלב וסידן אינו גבי מוצרי kaltsesoderzhaschih הרשימה, אבל זה יכול לשמש בכמויות כמעט בלתי מוגבלות, אם אין התוויות נגד.
חשוב להבהיר בסידן אילו מוצרים יותר - גבינה וגבינה, או חלב? כל העובדה כי מסה גדולה של סידן כלולה מי גבינת חלב במיוחד כך ביוגורט שהוכן מחלב היא הסידן הרבה פחות מאשר המוצר הראשוני - על 80 מ"ג לכל 100 גרם. אין זה סוד כי הבשר והדגים מכילים סידן, אך לא באותה מידה כמו שמקובל לחשוב. לפחות, זה בטוח באשר מוצרי בשר - הם די ענייה בסידן, שכן חלק גדול של אלמנט בגוף של ציפורים ובעלי חיים נמצא בפלסמת הדם, ולא בתוך התא. בממוצע, ב בשר ודגים מכיל כ 50 מ"ג של סידן ל -100 גרם, ובחר רק אחת מני הדגים - סרדינים (כ 310 מ"ג לכל 100 גרם).

היום, אנחנו יכולים להרשות לעצמנו לקנות מגוון של מזונות המכילים סידן - כגון אלמנט בניין חשוב בגופנו. הבה נעיף טעים ובריא!