תזונה לנשים מניקות בחודש הראשון: רשימת המוצרים הנדרשים

מאחורי החודשים הארוכים של ציפייה לנס, גדל בטן, כל "הקסם" של הריון. והנה על הידיים קצת שמחה. איך להאכיל אותו מהימים הראשונים של חייו? רוב הילדים בתקופה זו הוא בחלב הפד. לכן, נשים מניקות צריכות להתבצע כראוי דיאטת חובה, במיוחד בתקופה הראשונה אחרי לידת תינוק.

עם כניסתו מיד מספר עצום של מקרים מתרחשת בבית של חבר חדש למשפחה של אמו. לכן, תזונה נשכחה לעתים קרובות. אבל אתה לא יכול לעשות את זה בכל מקרה, יש צורך לשים לב בשל מוצרים שימושיים. תזונה נכונה יש להקים מיד לאחר לידת תינוק. זו היא להבטיח כי לאחר מכן התעוררו בעיות רבות עם עיכול ובריאות.

הנקה

המזון הטוב ביותר עבור התינוק הופיע האור - חלב אם. עצם טבעו של מושלם ארוז בתוכו את כל החומרים המזינים הדרושים. היו זמנים כאשר ההנקה נחשבה כמעט פשע, והילדים הועברו מהלידה לתערובת המלאכותית. בום זה עבר והילדים עכשיו לקבל את כל מה שהם צריכים מחלב.

כל אישה צריכה לדעת מה זה נותן לילד חסין הרבה זקוק לו, עיכול מעולה ומפחית את התפתחות תגובות אלרגיות. בניגוד תערובות יקרות, שיטה זו של האכלה - זול ובמחיר סביר. אבל בשביל זה יש צורך בתזונה לנשים מניקות בחודש הראשון לחייו של התינוק בהתאם לכל הדרישות.

אם אישה מוזנת כראוי במהלך הנקה, הוא זה פותר כמה בעיות:

• מונעת ירידה הפונקציונלית של בלוטות חלב;
• הוא מספק לתינוק את כל הויטמינים והמינרלים;
• הנקה מונעת כאבי בטן בקיבה תינוקות;
• ילדים מקבלים חלב אם הוא לעתים נדירות diathesis הרגיש.

למה החודש הראשון?

תזונה לנשים מניקות בחודש הראשון חייב להישקל בזהירות. יש צורך לעקוב אחר המלצות הרופא בהחלט להציג מוצרים חדשים תוך הקפדה רבה, לומד ורואה את התגובה על התינוק שלהם. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו צריכים להגביל את עצמנו החומרים הדרושים. נהפוך הוא, ברגעים הראשונים של החיים של האדם החדש צריך לאכול מלא ומאוזן. הדיאטה של הדיאטה של אמא הנקה צריכה לכלול את המרכיבים הבסיסיים של החודש: חלבונים, שומנים, פחמימות.

זה הכרחי במיוחד הראשון. אם הילד הוא מלא לחלוטין, אז האישה צריכה להיות השפעה ממריצה על חלב על ידי מזונות ונוזלים מסוימים. במיוחד מספרם. לפיכך, במהלך האמא המניקה צריך לשתות הרבה נוזלים. אבל זה צריך לבחון את הכלל של "שביל הזהב". זה חל הן על אוכל ושתייה.

"שביל הזהב"

ישנן שתי גישות בתזונה: מישהו מתחיל לאכול קשה, והאחרים - להקפיד על המגבלות מחשש לתגובות אלרגיות של התינוקות. אף אחת מהשתיים אינה נכונה. ניצול לרעה של המוצרים תהיה השפעה על הבטן של הילד, יש אותו כאבי בטן ואפילו diathesis. הגבלות גם תפחית את החומרים המזינים בעיקר במזונות וכמות ויטמינים. לכן, בנוכחות בריאות הנורמלית של דיאטת התינוק לנשים מניקות בחודש הראשון זה לא צריך להיות יותר מדי קפדן, והגבלתה הכל. לאכול צריך להיות מגוון וטעים, אתה צריך פשוט להיצמד לכללים מסוימים.

מזון תזונה בריאה

התפריט הכי קשוח לאמהות מניקות - בשבוע הראשון. מותרי דייסת חלב, ירקות צריכים להיות מבושלים, צריכת בשר היא לא להיות שמן מאוד מבושל או מבושל. מה אוכל אחר נמצא ברשימת מוצרים הנדרשים? כמובן, גבינת קוטג 'זה, גבינה ויוגורט. לחם צריך להיות חיטה או סובין.

תקופת הנקה מתאפיינת בצורך המשקה בשפע. אתה יכול לשתות מיץ, תה צמחים, מים רתוחים. זה מה אסור כי זה סודה, לימונדה, קפה ותה חזק.

לאחר מכן, בתפריט אמהות מיניקות לפי חודש צריך להיות בהדרגה מדי יום על ידי הוספת מוצרים חדשים. זה צריך להיעשות בזהירות רבה ולהמשיך לעקוב מקרוב אחר התינוק. אם אתה מבין את התגובה השלילית של הילד, אתה צריך מיד להוציא את האוכל המצוין מהתזונה.

יש חשיבות רבה בתזונה של אמהות פירות וירקות טריים, פירות יער ועשבי תיבול. הם מכילים יסודות קורט naipolezneyshih רבים וחומרים מזינים. גם במוצרים אלה יש סיבים תזונתיים, קידום עיכול בריא ולמנוע עצירות. כל יום (רצוי) צריך לצרוך חלבון בצורת בשר רזה, ביצים קשות, דגים. מזונות אלה יכולים להיות מבושלים תבשיל או מאודה.

בין היתר, יש צורך לקחת בחשבון את אזור המוצא של הצמחים. כלומר אקזוטיים לא יועיל לך או לתינוק שלך. בעוד גדל באזור האקלימי אתה גר ירקות ופירות עשירים מזינים.

משטר

כמה פעמים ביום כדי לאכול? לפחות חמש או שש פעמים ביום כל חמש שעות. אתה לא יכול להיות רעב אישה מניקה את הילד שלה. בהקשר זה, גם הפשיטות הליליות מותר במטבח. רק אל להעמיס בשלב זה. זה מותר כוס יוגורט, תה עם חלב.

עם סוכר להיזהר!

יש להיזהר בעת טיפול סוכר. הילד של תגובה שלילית זו ניתן לצפות. לפני הטעם לך כפיות כמה התה שלך סוכר, לשים אותו כפית או שתיים ולהסתכל התגובה של הילד. אם הכל ילך כשורה, הסוכר לא כואב, אבל בכמויות מוגבלות מאוד. כמו כן, לאורך זמן, אתה יכול להתחיל בהדרגה להשתמש הריבה, ריבה.

תזונה לנשים מניקות בחודש הראשון צריכה להיות המשוכללת ביותר, המאוזן ביותר (ככל האפשר, כמובן). אמא צריכה לקבל תזונה טעימה ומגוונת כי תמשוך את התינוק שלה. כל שעליך לעשות הוא נשלל מן מאכלי הדיאטה שיכולה לגרום לתגובות אלרגיות, כאבי בטן מעיים.

אלרגנים אסר

מה גורם אלרגיות? השוקולד המפורסם, פירות הדר, מעושן מטוגן. ככל שהמוצרים האלה שעברו עיבוד תעשייתי: נקניקיות, דגים, דבש, אגוזים.

פעוטות שסובלים מאלרגיות, diathesis עלולה להתרחש על מגוון מוצרים. מה זה? הם חייבים לקבוע בנפרד תחת פיקוח קפדני. אלה ילדים שהם בריאים, בדרך כלל נסבל היטב כאשר אמא משתמשת במוצר אלרגני.

זהירות מומלץ לאכול או לחסל בזכות דיאטת חלב מלא, עוגות חמאה, ענבים, מלפפונים, כרוב, תפוחים ולחם שחור. הם יכולים להיות גורם כאבי הבטן אצל התינוק שלך.

בטל מזונות לשנות את הטעם של חלב אם

יש לזכור כי המזון הנצרך לעתים לשנות לחלוטין את הטעם של חלב אם. בקטגוריה זו כוללים בצל, שום, תבלינים. הילד מסרב חזה רעב, אם אישה מניקה תתעלל מוצרים אלה.

מסקנה

אמהות מיניקות תפריט במשך חודשים תהיינה קצת שונות, כי כל יום במוצרים מסוימים יתווספו, וחלקם - נשלל בהתאם לתגובה של הילד אליהם. רוב החודש הזהיר - זה הוא ראשון. ואז הילד גדל, הוא הופך להיות חזק יותר - ולא כל כך מהר יגיב על מה שאמו אוכלת. לגמרי להגביל את עצמך סביב מדי אי אפשר. אתה רק צריך לציית מידה ולהימנע ממאכלים נעים הילד שלך. אם, למשל, כמו השוקולד האסור, אתה יכול לאכול אותו קצת, לא קילו. ואז הילד לא יהיה diathesis, והאישה תהיה מרוצית.

עם חלוף הזמן בתזונה הפעוטה יושקה לא רק מוצרים חדשים, נצרכו על ידי אמו, אלא גם תמ"ל או פיתיון שונה. יש חייב להיות גם מאוד רגיש כלפי תגובתו של הילד אל הכלים החדשים. אל תישא את כל התערובת. רבים מהם פריחות אלרגיות עלולות להופיע.

בעיקרון, ילדים מתחת לגיל שנה רגישים ביותר למזון. אחרי זה רגישות גיל אליהם מצטמצמת. בגלל הילדים מתחזקים, ויש להם diathesis נורא לא. לכן, בזהירות רבה צריכה להיות בתקופה זו. לאחר קילוף וגירוי של העור הוא מסוגל לספק את התינוק והוריו הרבה רגעים לא נעימים. במקרה זה, מתאים דיאטה היפואלרגנית להנקה.