ארוחת בוקר ללא בשר בחיפזון: מתכונים עם תמונות

תזונה נכונה במהלך צום - משימה די קשה. וזה כל כך חשוב לעשות את הארוחות הן לא רק מזין אך מאוזנות! במאמר זה, נספר לכם איך לבשל ארוחת ללא בשר טעים במהירות.

לאלו ממהרים

שייקים - זה הוא פתרון נהדר וטעים לאנשים בתנועה מתמדת. פרות טריים לשתות יעזרו להתחיל יום חדש במצב רוח טובה. איך לבשל ארוחה ללא בשר בחיפזון?

• שייק פירות - להכנתו אתה צריך מנגו, בננה, מעט זנגוויל ועלי נענע. פירות לשטוף, לקלף, לחתוך לחתיכות קטנות להקציף עם בלנדר. הוסף לשתות ג'ינג'ר (לפי הטעם) ולקשט כוס עלי נענע.
• שייק תפוזים - להכין משקה זה, עשוי שני תפוחים, שלושה גזרי חתיכת מיץ ג'ינג'ר. לאחר מכן, לערבב אותו עם תפוז אחד ושתי בננות עם בלנדר.
• שייק עם נענע - לערבב בבלנדר שלושה קיווי, תפוח, בננה ו חבורה של נענע טרי. הוסף לשתות שתי כפות מיץ לימון קמצוץ של קינמון.

כריכי ירקות

לחם מחיטה מלאה וירקות טריים ייתן לך כוח לעזור לך להתחיל את היום במצב רוח טוב. למד כיצד לבשל ארוחה ללא בשר בחיפזון, ואתה יכול לחסוך הזמן שלך לעניינים בבוקר חשובים אחרים.

• חצילים וקישואים וחותכים עיגולים, מלח חום משני הצדדים במחבת עד להזהבה. עגבניות פרוסות.
• מורחים לחם פרוס שום רוטב ירקות או קוויאר ירקות, לשים פרוסת חציל. שוב לשמן רוטב topsheet, לשים קישואים. השלב האחרון - ברוטב ירקות ועגבניות.
• כריכים מוכנים, מחממים במיקרוגל ומגישים חם.

כריכים שימושיים

כדי להכין ארוחת בוקר ללא בשר בחיפזון, תצטרך:

• טוחנים בבלנדר קרן אחת עם כל כף ירק מטבל טקמאלי, ארבע כפות שמן זית, מלח ופלפל.
• פיסה קטנה של קליפת דייקון וחותכים לפרוסות דקות. אל תשכח מפזרים עליהם מלח ומיץ לימון.
• קח אחד אבוקדו גדול בשל, לנקות אותו, לחלק לרבעים וחותכים בבשר לפרוסות דקות. חתיכות אלה גם צריכות לפזר סיד.
• עגבניות מיובשות בשמש ומייבשים, ואז לחתוך לרצועות.
• ייבש את הלחם בטוסטר או במחבת. מורחי רוטב פרוסה אחת, ואז לשים על האבוקדו שלו, אז עגבניות דייקון. סיגרו את הכריך פרוס שנייה של לחם ומגישים.

ארוחות בוקר ללא בשר. מתכוני סלט

ירקות - הם החברים הכי הטובים של אלה שהחליטו מהר. עם זאת, הארוחה בבוקר צריכה להיות מזינה מספיק כדי לספק ביצועים גבוהים לאורך כל היום. לכן, בבוקר סלט אמור להכיל לא רק שומן, אלא גם כמות מספקת של פחמימות. נסה ארוחות בוקר ללא בשר. מתכוני סלט אנו מציגים להלן:

• סלט פירות - קליפות מנדרינה זרע שלוש, ולאחר מכן לחתוך את הבשר לחתיכות. עשרה תאריכים וחותכים לפרוסות. אפל קליפה וחותכים לפרוסות. שורש זנגביל (לפי הטעם) קולפים וקוצצים. כדי להכין רוטב בסיר קטן להרתיח את המים, לשים את העניין ג'ינג'ר, נענע ולהוסיף מיץ אשכוליות (200 מ"ל). מבשלים את הרוטב במשך עשר דקות על להבה בינונית, ואז מסננים אותו דרך מסננת. מערבבים את כל החומרים בקערה סלט ומתבלים את מוכנה למלא אותם.
• סלט ירקות עם אבוקדו - לחתוך לפרוסות דקות של עגבנייה, מלפפון, ואת הבשר של האבוקדו לקוביות, קוצץ חבורה אחת של בזיליקום טרי. מסדרים על צלחת חסה, ירקות מעורבים אז, שאמור להיות טרום מלח ופלפל ומפזרים מיץ לימון. שתי פרוסות לחם בטוסטר ויבש הפוסט לסלט. אם תרצה, לבצע מהם קרקרים ומערבבים עם ירקות.

ארוחת בוקר ללא בשר לילדים

אם הילד שלך פועל לפי כללים דתיים מחמירים, המשימה שלך - כדי ללמוד איך לבשל ארוחה ללא בשר מזינה וטעימה בשבילו. מתכונים, אשר אנו מציגים להלן יעזרו לך להעשיר את התזונה של הילדים:

• סולת על מיץ חמוציות - כוס מרגמה מחית חמוציות טריות או קפואות ולחץ על המיץ המשוחרר. יוצקים פירות יער עם ארבע כוסות מים, להרתיח במשך כמה דקות ומסננים דרך מסננת. מרק וכתוצאה מכך, מוסיפים מעט סוכר לרתיחה. כוס אחת של מיץ חמוציות סולת לדלל ומבשלים עד מבושל בסירופ.
• לביבות ויטמין - חצי באח של אחד קישואים קטנים תפוח בינוני אחד. בקערה, לערבב ארבע כפות קמח עם מים, מלח, להוסיף סודה קטנה. חברו את כל המוצרים מן פנקייק לאפות הבצק שהתקבל במחבת.
• סלט עם טופו - חצי לחתוך בצל קטן לטבעות חצי, 100 גרם של טופו, מלפפונים ועגבניות וחותכים לקוביות. זיתים כמה לחתוך לטבעות. למלית, להתחבר כפית אחת של רוטב סויה, מיץ שמן זית ולימון מעט. חברו את כל האוכל ומגישים סלט עם כיכרות מחיטה מלאה. טופו הוא מקור חלבון, אשר הוא כל כך הכרחי אורגניזם גוברת. אז לנסות להכין מאכלים המבוססים על המוצר לפחות פעם בשבוע.

כפי שאתה יכול לראות, ארוחת בוקר ללא בשר בחיפזון יכול להיות שונה מאוד ודי טעים.

פנקייק ללא בשר

אפשרות זו היא כמו הארוחה בבוקר, לא רק לילדים אלא גם למבוגרים. תוספות שונות לעשות ארוחות בוקר ללא בשר (מתכונים עם תמונות, ראו להלן) מגוונות מאוד טעימה. כדי להכין את החביתיות אתה צריך לבצע את הפעולות הבאות:

• מערבבים חצי כוס מיץ תפוחים עם שתי כפות שמן צמחי כפית סוכר.
• בהדרגה להיכנס מנופה כוס בצק אחד קמח כוסמת וחצי כוס חיטה, כמו גם משקאות מוגזים.
• מורחים את הבצק במעט מים עד לקבלת המרקם הרצוי, להוסיף קינמון מעט ווניל.
• לביבות ומטגנים במחבת עד להזהבה.

מילוי של פירות יער, פירות או ריבה יביא מגוון ארוחות בוקר ללא בשר שלך. תענית צריך להיות זמן בשבילך כדי להדליק, לא ירתיע. אם תחליט להכין את השמרים במים ופנקייק בלי ביצים, הם יכולים להיות מוגשים עם פטריות, תפוחי אדמה וכרוב.

שיבולת שועל עם פירות

הפוך ארוחות בוקר ללא בשר מוקצף למעלה כל יום תעזורנה לך שיבולת שועל לבישול מהיר. כדי להכין ארוחה טעימה ומספקת, אתה רק צריך למלא במים רותחים ואת פתיתי בעוד כמה דקות, להוסיף אגוזים קצוצים וצלחת פירות (תפוחים, בננות או הדרים).

אנו מקווים כי מתכוני ארוחת תענית עם תמונות שבחרנו לכתבה זו, יעזרו לך להפוך את התפריט לכל יום בשבוע.