איך שינה הרבה? שווה לחקור.

כמה זמן אתם צריכים לישון, כל אדם מחליט עבור עצמם. משך שנת פרט נקבע גם על ידי סגנון חיים, כיבוש, בריאות, ואקלים של המדינה שבה האדם נמצא.

סטטיסטיקה

מחקרים רבים ודיונים בקרב מלומדים על "איך לישון הרבה" הובלתי למסקנה הבריאה ביותר הם האנשים שמשלמים כסף כדי לישון על 6-8 שעות ביום. אנשים כאלה יש רמה נמוכה יותר של תמותה ומחלות לב וכלי דם. אבל אלה שישנים פחות 4.5 שעות, 1.6 פעמים את לקיצור תוחלת החיים. חישוב את כמה שעות אתה צריך לישון, החוקרים הצליחו לצפות עובדה מעניינת כי הסכנה הגדולה ביותר עבור האורגניזם נושא את החלום של יותר מ 9 שעות. זה מקצר את משך חיי שינה הוא לא פחות מ 1.7 פעמים.

גורמים המשפיעים על משך שינה בריאה

הסיבות הגורמות שינה ירודה ולא בריא, הן שונות: שמיכה חמה מדי, בחדר מחניק, מזרן רך מדי, מצב רוח רע (דיכאון), גוף או הכביסה המלוכלכת.

על בריאות משפיע לא רק על תנאי השינה, אלא גם כמה שעות אדם רגיל לישון. זה תמיד משפיע על איכות החיים.

קבוע הולך לישון אחרי חצות, גרימת הפרעות בפעילות המוח שפוגמת ביכולת מנטלית מוביל עייפות כרונית, וכתוצאה מכך, עור חיוור, המראה נכחד, ראש רצופים, עייפות, טעם רע בפה, בעיות עם מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם.

אם הזיכרון מתחיל להתדרדר, וזה סימן של דלדול של תפקודי המוח, יש לקבוע כמה אתה צריך לישון זה היה גופו.

תשישות עצבה עקב שינה ירודה לעתים קרובות מובילה את התפתחות תגובות יציבות נפשיות: סכסוך, נטייה לבכי, כעס כי בולט יותר אצל נשים.

כמה אתה צריך לישון וכשאני ליפול?

זמן שינה מלא משתנה בהתאם לקבוצת הגיל. אנשים בגילאי 20-50 שנים לישון על 8 שעות, ואנשים זקנים, עשוי להיות מספיק, ו 4 שעות.

המאפיינים האישיים של כל אדם הוא תנומה. האם זה מזיק או מועיל, לא יכול לומר בוודאות. זה ידוע כי השינה היא מסוכנת אפילו בשקיעה, כפי שהוא מוביל לירידה בתוחלת חיים - כך אומר בכתבים העתיקים.

יצוין כי ההחלטה על עצמם את השאלה "כמה זמן אתה צריך לישון "הוא לא תמיד מספיק, בגלל כמות השינה מעולם תחליף איכות. מרווח שינה החשוב ביותר נחשב לישון לפני חצות, אשר מקדמת רגיעה עמוקה של הגוף, מנוחה נכונה, ההתאוששות ומילוי של עתודות של בריאות.

אז לנסות ללכת לישון לפני 24 בצהריים, כבר להיות בשלב של שינה עמוקה לפני השעה הזאת ביום. איכות של עד שנת 24 שעות בשתי הפעמים הגבוהות יותר מאשר לאחר החצות. לכן, כמה לישון, גם זה תלוי באיזה שעה אנחנו הולכים לישון.

שים לב לנקודה חשובה: אם אחרי שהתעוררתי לך להישאר במיטה במשך יותר מ 30 דקות, את החיוניות של הגוף ואת האיכויות רצונית של אדם מופחתת מאוד.

סודות שינה אתה צריך לדעת את הריכוז של כוחות נפשיים. כבר אנרגיה נפשית תורמת הביטוי של כוח רצון, הכח נפשי, המשפיע על מימוש רצונות ואפשרויות אדם. ישנם אנשים שמנסים לצעוק כדי להשיג משהו, אבל יותר מכל, אף אחד לא שומע ולא רוצה לשמוע. אחרים, לעומת זאת, כמעט בלחש יכול לרדת ביטוי יישמע, ושל הגבר ייעשה. האם כבר החליט לעצמם כמה שעות אתה צריך לישון?