איך להיות רזה?

איך להיות רזה בעוד שבוע? כמובן, השיטה היחידה הנכונה לירידה במשקל הוא שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. אבל מה אם אתה צריך כמה ימים כדי לזרוק כמה קילוגרמים לפני אירוע חשוב?

נראה כי משימה בלתי אפשרית. אבל זה לא כל כך. דגמים רבים מוכרים, יש להם סודות אישיים של איך להיות רזה בעוד שבוע, אחרי הכל עושה את הבדל אומנותם כל קילו. במשך שבוע הם מצליחים לזרוק עד 7 ק"ג של משקל עודף.

איך? זה פשוט מאוד. על מנת להיפטר קילוגרמים שנואים, אין צורך לענות את עצמך עם רעב, ושעות רבות של אימונים בחדר הכושר. די אם כפוף לשורה של המלצות. זה לא קשה אפילו עבור אלה שרגילים דבר אינו מכחיש, כי אתה לא צריך לדבוק בכל דיאטה.

מזון

רובנו מכירים את כל האמיתות הללו של תזונה טובה, אבל לא כולם רואים לנכון לדבוק. ויש לכך סיבה טובה. התאמת התזונה שלך, אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג בשבוע. במקרה זה, אתה תמיד יהיה מדושן.

ראשית, מפני מה אתה צריך לוותר - שומן, מטוגן, מלוח, מתוק ומזון משומר. כמו כן, לא אמור להיות מקום למוצרי קונדיטוריה בתזונה, כריכים, מים מוגזים מתוקים, רטבים.

אולי, אתה חושב שאתה כבר שולל, כי הבטחנו הדמות רזה בלי דיאטה. רחוק מזה. דיאטות לרמוז הגבלות חמורות על הדיאטה, הדיאטה עד ההפחתה למוצר בודד. לדוגמא, דיאטת כוסמת. אנו מציעים לזנוח את המוצרים אינם נושא כל ערך תזונתי, אבל משמעותי לפגוע הדמות.

אתה צריך לבדוק את העדפות המזון שלהם. למעשה, אפילו מוגבל "טריים" מוצרים לכאורה כאלה, כגון ירקות ודגנים, אתה יכול ליצור יצירת מופת קולינרית אמיתית. הכן שייק בוקר של פירות יער, אגוזים, יוגורט יווני. לארוחת צהריים - חזה עוף מבושל וסלט ירקות, לבוש עם שמן זית ותבלינים. בארוחת הערב - גבינה עם פירות או כמה טוסטים עם אבוקדו וגבינה. כפי שאתם יכולים לראות, אפילו אוכל הדיאטה יכול להיות טעים ומגוון.

אנחנו צריכים גם לדבר על הרגלי אכילה. ראשית, להגביל את כמות המזון הנצרך. כדי לזרז את חילוף החומרים צריכים לאכול חמש פעמים ביום במנות קטנות. ללעוס את המזון היטב, זה יעזור לך מספיק מהר. במהלך היום, לשתות לפחות 2 ליטר של מים טהורים. ארוחה אחרונה - 4 שעות לפני השינה. אגב, לא מאמין הטעות הנפוצה כי לאחר 6 pm אתה לא יכול לאכול. אם אתה הולך לישון מאוחר בלילה, דיאטה זה רק לפגוע בך.

פעילות גופנית

רבים מאיתנו לא יכול לסבול את הספורט. כמובן, זו טעות ענקית, כי תוך כדי עבודה בחוץ, אתה לא רק לשמור על הגזרה בכושר, אבל גם לשפר את מצב הרוח והבריאות שלכם. אבל הבטחנו לעזור לך חלק עם עודף משקל, ללא מתיש את עצמך שעות של אימונים.

כדי לעשות זאת, להגדיל את הסכום הכולל של פעילות גופנית ליום. די דברים קלים, ביצעו במהלך היום, בסך יהיה אפקט מדהים פשוט. קודם כל, אנחנו ממליצים לך ללכת ברגל לפחות שעה ביום. בנוסף, נסה להשתמש בתחבורה ציבורית או אישית פחות - לעבור כמה תחנות ברגל. תן את המכונית, אם אתה צריך לנסוע כמה רחובות משם. מעלית הנע מעדיפות מדרגות. 10 דקות במעלה צעדים שיעזרו לך לשרוף 70 קלוריות, שווה ערך של כריך קטן. במהלך היום, מנסה להעביר יותר - סקוואט, להתכופף. לפיכך, במהלך היום אתה יכול לשרוף מעל 700 קלוריות. זה, בין היתר, ארוחת צהריים מלאה!

טיפולי יופי

קבל את דמותו של החלומות שלך ולעזור לכל מיני טיפולים. אלה כוללים מעטפת גוף, עיסויים, מקלחות בניגוד וכן הלאה. זה ראוי לציין כי רוב הנהלים אלה אינם מכוונים שריפת שומן, והידוק של העור, למנוע סימני מתיחה וכן הלאה.

כורך לנהל קורסים. ככלל, זה 10 טיפולים. המהות של נהלים אלה - על האזורים הבעייתיים של תערובת מבושלת מיושמת. חלקים נוספים של הגוף להפוך סרט מזון. לאחר פרק זמן מסוים את התערובת היא לשטוף.

Common לעטוף את החומרים הקוסמטיים הם חימר, דבש, עשבי תיבול. אם תרצה, את התערובת עשויה להוסיף שמנים אתריים, קינמון, חרדל. אז אתה "להרוג שתי ציפורים במכה אחת" - למשוך את העור ולהפעיל תהליך זרימת הדם באזורים בעייתיים. אבל, כפי שאנו מכירים, הגורם העיקרי של צלוליטיס - הוא זרימת דם לא תקין.

עיסויים גם לפגוש שני הצרכים - כדי להפעיל תהליכים באזורים בעייתיים ושמירה על עור במצב טוב. כראוי עיסוי להורג לא רק משפר את זרימת דם, אלא גם מגביר את זרימת נוזלי הלימפה שונה, כך כרכים מופחתים באופן משמעותי.

אז, נצטרך ללמוד איך להיות רזה בעוד שבוע ללא דיאטה ופעילות גופנית. בזכות העצה הזו פשוט במשך שבעה ימים תוכל להיפרד יותר 5 ק"ג של משקל עודף.