מועדון כושר "Fitkervs": ביקורות. ספר כוח "Fitkervs": ביקורות

"Fitkervs" - טכנולוגיה חדשנית כושר לנשים, אשר מאפשרת לך להשיג את האפקט מקסימאלי בפחות זמן. מועדון "Fitkervs" - ביקורות אופי חיוביות אשר מוכנים לעזוב חמישה מיליון נשים ברחבי העולם - לא רק פיתח שיטה משלו של אימונים, אלא גם באופן שוטף משקיעה סכומי כסף גדולים במחקר. מהו הסוד של תוכנית כושר חדשה?

מהי הטכניקה הסודית "Fitkervs"

מועדון "Fitkervs" קיבל ביקורות חיוביות בעיקר באופי לא רק בגלל שירות טוב ותשומת לב קפדנית המאמנים ללקוחותיהם. "Fitkervs" - זו היא חלופה טובה אימון משעמם כרגיל בחדר הכושר. אין צורך להקדיש שעה שרירי תנופה משעממת. הדרכה על סימולטורים "Fitkervs" - שילוב של כושר, אירובי, עומס חשמל, החימום, מתיחה, וכו ' תכנית מבדר נמשכת רק 30 דקות, אבל לא קבוצת שרירים אחת נותרה בדוקה. איך זה אפשרי?

שמונה סימולטורים מתקדמים מסודרים במעגל בין תחנות העבודה מותקנות. קבלת עומס החשמל על סימולטור אחד, אימון המשתתף ממשיך תחנת העבודה הסמוכה, תחת פיקוחו של מאמן מבצעת תרגיל או תנועות ריקוד, ולאחר מכן ממשיך סימולטור הבא. בעלת סל שלושה כאלה רק חצי שעה, אישה היא לא רק שורפת כ 500 קלוריות, אבל מקבלת מטען חיובי לכל היום.

"Fitkervs" בעולם

בשנת 88 חדרי כושר מדינות "Fitkervs" פונקציה מכל רחבי העולם. מועדון ביקורות חבר כל כך חיובי כי לעורר את הגידול של לקוחות חדשים כמעט ללא שימוש פרסום מסורתי.

את «Curves» מועדון הופיע לראשונה בארה"ב בשנת 1992. במהלך 23 שנות קיומה הצליחה לפתוח יותר 12 000 חדרי כושר ברחבי העולם.

נשים נמשכות לא רק את משך קצר של הכשרה - חצי שעה, אבל העובדה שחדר הכושר היה לא גברים, כך אפשר היה להירגע, להיות חופשי בבחירת בגדים ואיפור ללא הכשרה.

עשר השנים הראשונות לעבודה «Fitcurves» סימנה את פתיחת המועדון 7000. אם נשווה תוצאה זו עם ההצלחות של התאגיד «מקדונלדס», רשת מסעדות מזון המהירה הגיעה דמות במשך עשרים שנה.

ההכרה הבינלאומית של מערכת הכושר החדש גדל, ובהדרגה "Fitkervs" הפכה למובילה בקרב מועדוני הכושר בארגנטינה, הונגריה, ברזיל, אוסטרליה, יוון, בריטניה, וכן הלאה. ד בסתיו של 2010, "Fitkervs" הגיע לרוסיה.

"Fitkervs" ברוסית

ההשפעה החיובית של מודלי כושר הפטנט החדשים חוותה התושב הראשון של קאזאן, צ'ליאבינסק, ניז'ני נובגורוד - בערים אלה היו המועדונים הראשונים «Fitcurves» ברוסיה. הרוסים רגילים נמשכים לא אימונים בלבד, אלא גם לעבוד "Fitkervs". ביקורות של עובדים מלאות בהכרת תודה למארגני החברה על ההזדמנות להגשים את עצמם במובן מקצועי.

בשנת 2011, מספר מועדונים כבר גדל במהירות: קרסנויארסק, קרסנודר, חברובסק, סראטוב, Naberezhnye Chelny, סנט פטרסבורג, Belgorod, ירוסלבל, מוסקבה. עד סוף שנת 2014 ברוסיה יותר מ 100 מועדונים נפתחו, אשר, ללא ספק, היא עדות לפופולריות של חדרי כושר בקרב תושבי רוסיה.

המפתח להצלחה "Fitkervs" לא רק תוצאה מובטחת של אובדן משקל עודף, אלא גם מיוחד מערכת אספקת החשמל, את המוטיבציה של התוצאה ואת תוכנית אישית עבור כל אישה.

ההשפעה האמיתית של תרגיל

העלאת הטון הכללי, לחזק את הגוף, מצב רוח טוב - שמבטיחה מועדון חבריה "Fitkervs". המשתתף אורח של התכנית בעיקר מאשר את נוכחותו של תוצאות חיוביות אחרי השיעור. העיקר הוא כי רושם כמעט כל הנשים - כי הם הפכו שרברב פיזי ונפשי מאוזנים. על "Fitkervs" כיתות תוכנית להקל את הלחץ ולשפר את היציבות הפסיכולוגית.

בין השפעות חיוביות אחרות של הכשרה - נורמליזציה של לחץ דם, כמו גם פריקה של ערוץ הוורידים ו הלימפה, אשר מתאפשר הודות תרגילי הכח.

נשימה נכונה במהלך התרגיל ממריצה את חילוף הגזים בזרימת הריאות וחמצן לרקמות.

כמו כן, שיעורי ייהנו אנשים עם מחלות במערכת העיכול, כמו כמה סימולטורים לא רק לעורר תנועה פריסטלטית, אלא גם את הכבד, כיס המרה והלבלב.

כללי אימון אפקטיבי

איך יעיל יהיה הכושר "Fitkervs" (תשובות המשתתפות בתכנית להעיד על כך), תלוי באופן ישיר מההתקשרות של נשים באימון. ישנם 5 כללים, היישום המאפשר להשיג את האפקט מקסימאלי.

1. אינטנסיביות. זה לגמרי רגוע באימונים - היא פסולה. העוצמת צריכה להגדיל בהדרגה, בעוד עם זה יגדיל ומסת שריר.
2. קצב אופטימלי. יש צורך לשלוט על רמת העומס, התמקדות על הדופק, ולא עמוס. אם במהלך תרגיל קצב לב מתחת לנורמה - זה אומר לעשות את התרגילים לא יכולים להיקרא יעיל. אם קצב הלב עולה מעל הנורמה - אז את עוצמת הצורך להאט.
3. רמת העומס המותר - אינדיקטור יציב. יש טעות כי גידול בביצועי סיבולת להגביר את קצב לב. נחוץ כדי להגן על הלב לזכור כי הפרמטרים הדופקים הנורמלים אינם משתנים, ואתה תמיד צריך לקחת אותם בחשבון.

כיצד להעריך את התוצאות שלך

מועדון כושר "Fitkervs" ביקורות חיוביות אשר מתפשטת בקרב הרוסים, לא רק דואג לאיכות תוכנית אימונים, אלא גם חבר במועדון מסביר כיצד להעריך את התוצאות.

לדוגמא, אחת הטעויות הנפוצות ביותר - להעריך את הביצועים שלהם האינדיקטורים במשקל מועדון בריאות. זו אינה נכונה, משום בתהליך הכשרה בנשים מגדיל את מסת השריר ואת זה אי אפשר אלא להשפיע האינדיקטורים במשקל. שרירים גם הרבה יותר כבדים מאשר רקמת שומן, כך שגם לאחר להיפטר ממשקל עודף סנטימטרים עלולים להגביר באופן משמעותי בשל רקמת השריר.

בשבוע הראשון של אימונים קרובים מוביל העובדה מגבירה לא רק את המשקל, אלא גם נפח. הסיבה לכך היא רקמת שריר גדלה נפח שומן גוף טרם נעלם. אם אתה לדבוק מערכת החשמל הנכונה, לאורך זמן בגוף יקבל את הצורה הרצויה.

קבוצה מיוחדת של לקוחות

הנוכחות של המחלה היא לא סיבה לנטוש את ההדרכה "Fitkervs". עבור כל קבוצה של נשים עם תוכנית אישית אשר יסייעו לטפל בבריאות שלהם, תוך התחשבות במגבלות פיזיות.

לדוגמא, עומס מתון מפרקים שימושי, אבל בחימום צריך להתקיים עוד זמן רב, ועל פעילות גופנית בעצימות צריכים להגדיל בהדרגה.

נשים עם אסתמה, מומלץ במשך כמה דקות לפני האימון כדי להשתמש במשאף.

לקוח עם בעיות לב וכלי דם כל תרגילי כוח צריך להיעשות עם רמה נמוכה של התנגדות. במשך זמן רב יש לתת לתהליכי הסתגלות ורק בשיפור רווח להעלות את העומס.

חולי סוכרת צריכים לבצע את הסוג הראשון של תרגיל בעצימות נמוכה ולעשות את זה במשך שעה לפני ארוחה. ולפני כיתות לא עושים הזרקת אינסולין לתוך קבוצת שרירים שרוב פעיל ישמש להכשרה.

ספר כוח "Fitkervs": ביקורות

כדי להשיג תוצאות מצוינות הרזיה אפשרית אם משלבים אימון עם כוח טכניקה מיוחד. תזונת הספר "Fitkervs" ראוי ביקורות טובות יותר, כמו הוכיח שוב ושוב כדי להיות יעיל.

המשמעות של דיאטה היא להמשיך פעילות גופנית נמרצת, לשמור על כושר בעת ובעונה אחת, לעודד צמיחה שרירים מקבל את כל החומרים הדרושים לאוכל. אתה צריך לתכנן את ארוחות כך 45% מהמוצרים הם עתיר חלבון, 30% - 25% פחמימות ושומנים הכילו.

חלבון (או חלבון) לבחירת אישה יכול להיות בעל חיים או צמח. עם זאת, חלבון צמחי יש לצרוך כפליים כדי לענות על הצרכים של הגוף.

חלק הארי של פחמימות צריך ליפול על פירות מתוקים, דגנים מלאים וירקות.

שומנים יכולים להיות מיוצרים בכמויות התקינות תיבול סלטים ומנות אחרות עם שמנים צמחיים - הם נספגים טובים יותר ועשירים בחומרים מזינים.

"Fitkervs": ביקורות

צ'ליאבינסק, קאזאן ומועדונים "Fitkervs" הופיע בסתיו של 2010. במוסקבה מרכז "Fitkervs" נפתחה רק כעבור שנה. מה יכול להישמע ביקורות על תוכנית כושר חדשה?

אודות "מועדון Fitkervs (צ'ליאבינסק) שמע סקירות שונות. זוהי תופעה טבעית - עבור כל מוצר סוחר משלו.

חלק מהנשים שובה חיוך אשר בירך את תשומת הלב והעניין המאמנים מבקרים, הצוות למשתתפים של המועדון השתתפו הכשרה לעתים קרובות ככל האפשר. נשים של הערים הגדולות, שם יש "Fitkervs" ביקורות מרכזיות (מוסקבה) עזבו טובות ושימו לב אימון חצי שעה בתוך מטרופולין - זה מאוד נוח, כי תמיד יש מוסקבאי למה למהר. כמו כן חבר במועדון "Fitkervs" (קאזאן) ביקורות להפיץ בקרב החברים, בפורומים שלו, וציין כי התוצאות הן: שיפור הבריאות הפחתת סימפטומים של מחלות שונות, ואובדן משקל עודף.

אבל יש משוב שלילי מן המשתתפים לשעבר של התכנית לפעמים להחליק טון תוקפני של ביקורת מועדונים "Fitkervs", אך בעת ובעונה האחת נשים אומללות שותקות על כמה קשה הם מאומנים, איך לאכול וכן הלאה. ד עדיף להסיק את המסקנות שלהם לגבי התכנית, מרכז אחד לבקר לפחות "Fitkervs" באופן אישי.