כיצד לבנות שרירי חזה ילדה

באופן אירוני, אבל לא כל נציגי הזכר אוהב שדיים גדולים, הם כבר לא נותנים עדיפות מטופח, צורת הנקבה יפה ומושכת. לכן, איך לנפח את שרירי החזה ילדה, נדבר במאמר זה.

אחד התרגילים הראשונים, אשר רוצה למקד את תשומת הלב שלך, הוא במבט ראשון, הבסיסי ביותר, אך יעיל מאוד, וזה נקרא "שכיבות סמיכה". שזה התרגיל הטוב ביותר עבור שרירי החזה, לא רק לגברים, אלא גם לנשים. כמובן, להגדיל את צורתם בשל תרגיל זה לא אפשרי, אבל החזה שהיא מורם יהיה הרבה יותר סקסית. לכן, על מנת לשאוב את החזה השרירים, את הילדה הביתה צריך לסחוט את הרצפה לפחות פעם ביום. בהתחלה, אולי, אתה לא מקבל לעשות אפילו פעם אחת, אבל כל יום התוצאות יהיו טובות יותר וטובות יותר, וחשוב מכך, במקרה זה - הרצון ואת האגרסיביות. לכן, אחרי כמה זמן, אתה יכול לבצע בקלות 20 שכיבות סמיכה בכל פעם.

ישנם עדיין די יעיל תרגילים לשרירי החזה בנות, שאחת מהן נקראת "וול". לדידו, יש צורך לבחור כל קיר של הבית, שבו אתה יכול לקום בקלות, ושום דבר לא תוכל להפריע ביצועים האנכיים של משימה זו. המתקרב לקיר, בתוקף ללחוץ אותו כך בידי הוצבו לאורך הגוף, ואז מתחיל לגרד את הקיר, סינון שרירים של החזה שלו כאילו אתה רוצה לדחוף אותו עבור הצורות היפות שלה. בצעו את התרגיל הזה במשך שתיים עד שלוש דקות.

כיצד לבנות שרירי חזה ילדה? זה מאוד פשוט, באמצעות "הספסל בקומה" התרגיל הבא, אשר לעתים קרובות מאוד מומלצת מאמנים בחדרי הכושר. רק לביצועו תצטרך משקולות, ובבית אתה יכול להשתמש בבקבוקי ליטר 1.5 רגיל עם מים או חול. כדי להתחיל לשכב על הרצפה, ואז הצמיד את ידיו עם משקולות לחזה שלך לאט להעלות אותם, כך הסחורה נשלחה למעלה, לא לכופף את פרק כף היד לכיוונים שונים. צריך להיעשות זה תרגיל 10 פעמים בשלושה סטים, בין מה שהופך את השאר, אבל לא יותר מדקה אחת. מאמנים ממליצים לבחור את המשקל של המשקולת, וזה די קשה לגייס, אבל אתה תהיה מסוגל לעשות את העבודה 30 פעמים בהפרשים קטנים.

אני רואה לנכון להדגיש כי הבחורות שואפות לבצע תרגילים עבור החזה, אתה צריך להשתמש את הכללים מאוד חשובים והכרחיים הבאים. כלומר, מגוון רחב של תרגילים, כאשר יש עומס גדול על השרירים של האזור הזה, אתה צריך לעשות אותם לא יותר מפעמיים בשבוע. לפני תחילת האימונים ביותר היא הכרחית עבור עשר דקות בקפידה לבצע חימום אקטיבי ומתיחת השרירים. רק במקרה הזה, להיות מאוד זהיר ומדויק. אם, למשל, אתה מבצע תרגילים עם משקולות או על סימולטור, הקפד לשאול מאמן כדי להראות לך איך הם צריכים לעשות כמופע יתר מכל משימה לא יביאו שום תוצאות רצויות מיוחלות, והוא יכול גם להיות מסוכן לבריאות שלך.

ברצוני להזכיר את העובדה שלמדת איך לבנות ילדה שרירי חזה. אבל אתה גם חייב בזהירות ובעדינות לטפל בעור של הצורות היפות שלך, כך שאתה נותן לה מראה צעיר, בריא וחכם. אתה צריך לקנות מוצרי קוסמטיקה מיוחדים המיועדים לאזור זה. הליך זה צריך להיות מחייב כמו היישום היומי של הקרם על העור או איפור הסרה מהפנים. והנה, למשל, במהלך הריון, אתה צריך לקנות קרם מיוחד עבור סימני מתיחה, כמו גם בתמיכה התחתונה ללבוש כל יום כדי לחות העור ואת לפקוח עין על חזו. אני מקווה כי הטיפים שלי על איך לבנות שרירי חזה ילדה, כדי לעזור לך להשיג את התוצאות הרצויות!