איך להגיע למשקל lishego להיפטר ללא נזק לבריאות? נסה מזון נפרד: רזה סוקר את עקרונות היסוד של השיטה

נכון לעכשיו, יש אלף דרכים, דיאטות ותרופות להיפטר ממשקל עודף. חלקם יעילים, כמה - לא. בנוסף, תוספים חלקם מזיקים ואפילו מאוד מסוכנים לבריאות, וכן תפריט דל קלוריות במיוחד - רק להדגיש את הגוף, רגיל לקבל את החלבונים באופן מלא, שומנים ופחמימות. במאמר זה, אנו לא נציע תזונה רגילה או תרופה קסם בעוד שבוע או חודש כדי לעזור לך postroynet, אבל לשים לב האלטרנטיבי, אולי, אחת האפשרויות הכי הנכונות להיפטר ממשקל עודף - ארוחות נפרדות. ביקורות אבדו משקל, את העקרונות הבסיסיים והמלצות לקרוא על. זה לא איזה תפריט ספציפי מגמה חדשה לגמרי, אשר נועדה לשנות את השקפותיך על מה אתה בדרך כלל לאכול מזון. כמו הגבלות כאלה על המוצרים הבודדים אינן, לא יכול להיות כל דבר - וזה חדשות טובות, אבל אנחנו צריכים ידע קול של איך לשלב אחד עם שני או כי מנה.

תזונה נפרדת: ביקורות משקל שאבד ואת עקרונות יסוד של השיטה

כפי שמראה בפועל, ואת התגובות של אנשים שכבר שימושיים או ההמלצות המפורטים להלן, עבור החודש הראשון, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 4-6 קילו. לאחר מכן, המשקל שלך יקטן איטי במקצת עד, עד שהוא מגיע האינדיקטורים הנורמלי. כמובן, אתה עשוי לחשוב כי דיאטה "רעבה" נותנת תוצאה דומה במשך 2-3 שבועות, אבל העובדה היא כי, ככלל, ירד בתוך זמן קצר קילו נוטה לחזור לאותו, קיימות מגבלות משמעותיות בבחירת מוצרים, אבל המתכונים להפריד מזון לירידה במשקל - זה מוכר לנו את כל המרכיבים, רק המותאמת בקפידה לזה. כלומר, אם אתה רוצה, למשל, בשר בקר - לאכול בשר, אבל לא עם פירה או כוסמת, ועם ירקות ירוקים. אם אתם מעדיפים פסטה - יכול להיות ו, אבל רק עם שמן זית במקום רוטב "בולונז". להלן העקרונות והכללים הבסיסיים של כוח כזה:

1. מזונות חומציים ומזונות בעמילן לאכול בזמנים שונים. כלומר, אתה לא יכול לערבב תפוחי אדמה מנה אחת, לחם, קטניות, וכן הלאה עם פירות הדר (תפוזים, לימונים, מנדרינות), כמו גם עגבניות.
2. לאכול מזונות חלבון ופחמימות בזמנים שונים. זה - כלל הזהב למי לתרגל את הפרדת הרשויות. ביקורות קרובות לאיבוד משקל מבוסס דווקא על העובדה שהם הבחינו בין השימוש מזונות חלבון (בשר או פירות ים, ביצים, גבינה, אגוזים, וכן הלאה) עם מזונות המכילים כמויות גדולות של פחמימות (דגנים זו, פסטה, תפוחי אדמה, שעועית, מוצרי לחם ).
3. מומלץ מאוד להשתמש רק סוג אחד של מזון חלבון בכל פעם. נראה כי חלבון - זה כל הלבנים. אבל בשר, דגים, ביצים וכן הלאה זה עדיין שונה, והם לא צריכים להתבלבל עם השני. כלומר, אם אתה רוצה לסעוד על סטייק חתיכת גבינה, עדיף לבחור משהו אחד מהשמות האלה.
4. נסה לאכול מזונות עשירים בחלבון ואלה המכילים חומצה, בזמנים שונים. כלומר, קדירת בשר מן הנמנע להוסיף סלט ירקות ירוקים, אלא עגבניות עדיף להימנע.
5. שומנים וחלבונים יש לצרוך לא ביחד, אבל בנפרד. כלומר, כל שמן, אם חמאה או ירקות, בשר, ביצים וכו 'לא צריך לשלב (עכשיו רק לזכור כללים אלה, ואת הטבלה שלהלן כדי להוסיף בהירות ולבסוף להבהיר את העקרונות של אספקת כוח נפרדת).
6. מזונות עמילניים וסוכר צריכים גם בזמנים שונים. כלומר, בעקבות החוק הזה, דגנים, מאפים או בטטה שום דבר שאתה לא יכול להוסיף.
7. אבל רק לזכור את זה: חלב, אבטיח ומלון - עם מוצרי הולם כלום. אם תיקח אותם להיות מופרד בזמן מן הצריכה של מזונות אחרים, ומערבב אותם עם כל דבר אחר באמת לא מומלץ.

ועכשיו בואו לראות בבירור כיצד לתקשר אחד עם השני או מזון כי:

תזונה נפרדת: משקל אבד ביקורות

באופן כללי, עקרונות דומים, כמה תזונאים ורופאים ממליצים להיצמד לאורך חייהם לשימור בריאות. אבל מי ניצל אותם כדי להפחית את משקל הגוף, לדבר על האפקטיביות שלהם וקלות השימוש. והכי חשוב, אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת המאכלים האהובים שלכם.

לדוגמא, כאן אתה יכול להכין סלט יוצא דופן זה, לקחת:

• 150 גרם של חזה עוף מבושל;
• 1 קיווי;
• במשך חצי מנגו ואשכולית;
• מעט סוכר, כמה כפות מיץ תפוזים ולימון;
• 1 כף. l. קרם למילוי, ופלפל שחור.

פרוסת בשר, פירות, נקי, לחתוך ולאסוף את המיץ. מערבבים את כל החומרים בקערה, יוצקים תערובת של שמנת חמוצה, סוכר, מיץ תפוזים. בסוף המנה הזאת יכולה ומפזרים פלפל שחור. זה סלט החלבון להיות ארוחה שלמה, הקלוריות שלה הן 320 קלוריות. די הרבה, אבל מאז אנחנו רק בשימוש בשילוב עם כל רכיבים אחרים, המנה הזו עשויה בהחלט להיות אחד המרכיבים של הדיאטה שלך בנפרד.