לרדת במשקל כמו גבר, או עצה של המחבר על איך לרדת במשקל לגבר

בחיים שלנו, את בעיית עודף משקל הופך לאחד החשובים ביותר. בנוסף לכך שהשלמות אינה מוסיפה לבריאותנו, היא גם תירוץ למורכבות והידרדרות במצב הרוח. במקביל, יש מספיק דרכים כדי להיפטר בעיה זו.

זה חל במיוחד על גברים, מעטים מהם מסוגלים להודות בפני עצמם כי עודף משקל הפך לבעיה עבורם. ומי עדיין חושב על איך לרדת במשקל לגבר לעתים קרובות מבינים כי הם פשוט לא יכולים לחשב נכונה דיאטה או פעילות גופנית, כך שהם לא מפריעים לעבודה.

אבל התפוקה עדיין קיימת. כדי להבין איך לרדת במשקל לגבר ולעשות את זה, אתה רק צריך לקבוע לעצמך את הדרך האופטימלית ביותר. וכמו ברוב המקרים בחיים, הדרך הטובה ביותר היא הפשוטה והאוניברסלית ביותר.

מניעים את עצמנו לרדת במשקל

שלב אחד הוא מוטיבציה. עם זאת לא יהיה שום דבר קשה:

1. לא יכול להתכופף בקלות ולקשור שרוכים שלך?

2. האם אתה נוגע בבטן שלך עם הקירות במקלחת?

3. האם אינך רואה את עצמך ללא מראה?

4. במבט של געגועים לברונות ובלונדינים דקים?

מזל טוב! מוטיבציה לירידה במשקל נמצא!

עיקרון התזונה לגברים מעל גיל 30

הטכניקה המתוארת כאן לא יכולה להיקרא ייחודי לחלוטין. אחד מעמיתיו של המחבר היה צריך לבדוק מערכות רבות עבור הרזיה ולבדוק את זה בעצמם, הפלה 25 ק"ג בלי הרבה בעיות במשך ארבעה חודשים ושיפור הגוף כולו. אז אתה יכול להגיד את השיטה למעשה עובד.

אז, העיקרון של הראשון - אפילו לשכוח לחשוב על איך לרדת במשקל בשבוע ולחזור לדרך הישנה של החיים. זה לא יעבוד, כי כאשר אתה חוזר לתמונה הקודמת, אתה במהירות יעלה על המשקל שממנו התחלת. זה נקרא "להתנתק במלואו".

העיקרון השני - אחרי שלושים שנות חיים אתה צריך לשנות. ואז היא תביא לך שמחה, ואתה לא אתה - צער. מטבוליזם בגיל זה מופחת באופן משמעותי בשל העובדה כי הגוף מפסיק לגדול צריך הרבה פחות קלוריות. באופן טבעי, השיחה היא על המקרה כאשר המשטר הכללי של החיים לא השתנה - כלומר, אם היית יושב ליד המחשב קודם לכן, ועכשיו אתה שם לבנים כל היום במאות, אז המערכת הזו היא לא בשבילך.

העיקרון השלישי - אחרי שלושים אורגניזמים מתבוללים בארוחה אחת של שלושה או ארבעה לפני פחות מעשרים וחמש שנים. אם עזבת את האוכל שלך באותה רמה, לפחות שני שלישים של המזון שאתם אוכלים הולך המותניים ופיקדונות שומן אחרים.

לחשוב על איך לרדת במשקל לגבר, לא לשכוח ולפעול. זהו הכללים הבסיסיים לירידה במשקל, לאחר הרישום שבו אתה יכול ללכת לתזונה העיקרית.

דיאטה להרזיה גברים

הבסיס של דיאטה לגברים היא שהם יכולים לאכול הכל. כלומר - רק הכל והכול. יתר על כן, אתה יכול לאכול ב 6 בבוקר ואפילו אחרי 9 בערב. זה לייחס את pluses של הטכניקה.

עכשיו מינוס הראשי - הארוחות צריך להיות כפולות, עם מחזוריות של שלוש שעות סובלנות מקסימלית בכיוון זה או אחר ברבע שעה. כדי מינוס אותו יש לייחס את כמות המזון נאכלים בו זמנית. זה צריך להיות לפחות ארבע פעמים פחות מן הרגיל צהריים או ארוחת ערב הרגיל. וגם לא יעלה על נפח של אגרוף אחד עבור מוצרים ממוצא מן החי, ושני אגרופים - עבור הירקות.

נפח באגרופים ניתנת, כך שאתה לא צריך לבנות גרפים מורכבים לעשות חישובים אריתמטיים רב. כמו כן ראוי לציין כי נפח זה כולל מוצרים נוספים. כלומר, "אגרוף אחד" הוא כריך שלם, ולא "לחם נפרד" אפשרות.

מאז אתה יכול לאכול את כל מה שהשתמשת קודם לכן, עבור משמעת רבה יותר ואת הטוב של הגוף, יש צורך להציג הגבלה על אופן מזון מעובד. כלומר, אתה צריך לאכול הכל מבושל, מאודה, קופצנית, מלוחה קלות, חמוץ, ספוג לח. בנוסף, אתה יכול לאכול הכל מלוח, מליח, אפוי מבושל על אש פתוחה. ואתה לא יכול לאכול כל דבר מעושן ומטוגן במחבת.

אז אין צורך לחשוב הרבה זמן איך לרדת במשקל לגבר. רק להתחיל לפעול, מקל על דיאטה זו במשך מספר חודשים, ירידה לא יותר מחצי קילוגרם בשבוע ואתה בקרוב מרגיש איך יתר לחץ דם ומצב רוח רע יעזוב אותך.

כמה מילים על היתרונות של פעילות גופנית

עכשיו אתה יכול להגיד כמה מילים על מה עדיף לעשות תרגילים עבור הרזיה גברים. האמינו לניסיוני של המאמן והאתלט עם שלושים שנות ניסיון - כל. העיקר הוא שהם לפחות לפחות 25-30 דקות ולגרום להזעה פזרני.

לאחר סיום עבודה כזו אין צורך לאכול שום דבר, ועל אחת כמה וכמה לשתות במשך מינימום של חצי שעה. בשלב זה, הגוף יתחיל לתפוס עודפי שומן מן המותניים שלך, ועל אחד כזה אימון קצר יכול להציל קילוגרם של עודף משקל. כמובן, כי מיד לאחר מכן הפעם חתיכת בשר חזיר, בגודל של אגרוף, לא ילך למותניים לתמיד.