תרגילים בחר עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן

נשים נוטות לקבל ירכיים אלסטי ואחידות לעור, לא רק לעונת החוף. את מראה הצלוליט - כי הוא המניע החזק ביותר. עור רפוי עם גומות ואי סדרים נראה אטרקטיבי, כך עם הסימן הראשון של סכנה להתרחשותה צריכה לנקוט בפעולה. כראוי שנבחר סט של תרגילים עבור צלוליטיס יפתור בעיה זו. עור גמישות בתמורה, ומראה יהיה להרשים אותך רק ביטחון.

תרגיל אפקטיבי של צלוליטיס

אם יש לכם את ההזדמנות לעשות מהבית, מנסה לשלב ריצת לוח הזמנים היומית שלך או הליכה מהירה. במהלך המפגשים כוללים שרירים חשובים רבים, עיתונאים עובדים, משפר יצוא ורידים. לכן, כדי לעזור לנצח צלוליטיס לטיולים ארוכים בנעליים בלי עקב או ריצה קבוע. אפשרות נוספת יעילה - אופניים. אם אתה הולך במשך שעה אחת ביום, התוצאה לא לקחה זמן רב. כמובן, לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לחזור על אימונים כאלה במהלך השבוע, אבל לנסות לעסוק לפחות בסופי השבוע. שאר המתחם למצוא זמן להתעמלות בבית. האם הם צריכים להיות יחפים או בנעליים עם סוליות דקות, כך שהעבודה תיכלל רגל.

בית תרגילים עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן

התרגיל הראשון נקרא "אופניים", הוא מוכר לרבים מילדותו. זה יכול לשמש כדי לשפר את ההחזר הוורידי להגיע לעבודה על שרירי הישבן והירכיים. החל העמדה - שוכב על גבו. תחת הלוך האגן התחתון יכול לשים מגבת, כך שהם נמצאים מעל החזה. אנשים עם נטייה לעלייה בלחץ עקב זרימת הדם לראש צריך לשים מגבת מתחת לצוואר. Proceed עבור מימוש צלוליטיס על הירכיים והישבן. להרים את הרגליים ולסובב אותם באוויר "פדלים", שינוי כיוון מעת לעת. בצעו כל תרגיל במשך כעשר דקות, כדי לא להשתעמם, אפשר להשמיע מוזיקה או טלוויזיה.

התרגיל הבא - "מספריים". ההתחלה נשאר זהה, להאריך את הרגליים מולו, השעינה הירכיים ידיו, לכופף את הברכיים קצת ולעשות מעבר וגירושין מטרים מעליו. באותו רגע, כאשר אתה שותל רגל ביד, לשלוח את הגרביים וצמצום אותם, למשוך גרביים עד. עושה את התרגיל הזה עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן צריך להימשך גם כחמש עד עשר דקות. מתחילים יכולים להתאמן קצת פחות, ובהדרגה להגדיל את העומס לאורך זמן.

התרגיל הבא נקרא "גליל". שבי עם רגליים כפופות לפניו ואת רגל שמאל על הרצפה. Lean הידיים מאחורי הגב, לא להזיז את הגוף. מנמיכים את הברכיים שמאלה וימינה. במיוחד בולט הוא ההשפעה על האזור הבעייתי, אם אתה הולך לעשות על המחצלת עם האפקט של עיסוי.

ספירת מימוש צלוליטיס על הירכיים והישבן, ראוי להזכיר, ו "משיכה". החל עמדה זהה כי בתרגיל השלישי. הרגליים צריכות לנוח על הרצפה של חלק העקב, למשוך את הגרביים עצמם. יישר בתורו אחד ולאחר מכן את הרגל השנייה עם כוח משיכת האצבע קדימה בתנועה הפוכה מופנית אליו. עם הרגל על הרצפה, להפליק ירכה בקלילות. תרגיל זה גם יהיה מתאים לשימוש מזרן העיסוי. למלא את הצרכים שלו כשבע דקות. באופן קבוע וחוזר על המורכבות, אתה בהחלט לשפר את מצב העור שלך.