"אהוב" דיאט 7 תפריט היום, ותוצאות

היום יש מספר עצום של דיאטות שונות. חלקם מבוססים על ההרחקה מן הדיאטה של פחמימות, אחרים עובדים על ידי ביטול מזונות חלבון שומן. לכולם יש חסרונות שלהם, ולכן האלטרנטיבה היא דיאטה "מועדף" עבור 7 ימים. היא אינה חלה על-התזונה מונה, הדיאטה שלה היא די עדינה, אבל זה עוזר לנקות את הגוף הוא טוב כדי להפחית במשקל.

מהי הדיאטה "המועדף" עבור 7 ימים

למעשה, מדובר בשרשרת של יום אחד הימים מונו-דיאטה צום. זה לא קל לקיים, אתה צריך להתכוונן היטב לתוצאות, להכין את עצמך נפשי ראשון. זה כרוך הפרדת הרשויות, כי הוא, מלמד אותך לאכול כמו שצריך ומתי הקורס יושלם. השימוש השני של הדיאטה, אשר נחגג כמעט כל הנשים - הוא להתרגל לעובדה שיש מעט. במשך הזמן, בטן דיאטה מופחתת בגודל, ואתם מרגישים נוח לאכול ארוחות קטנות ולעשות בלי מתוק.

יתרונות וחסרונות

שמה של הדיאטה היה בשל הפופולריויות הקיצוניות בקרב נשים. מיליונים של המין היפה בקביעות להשתמש בו כדי לנרמל ולשמור על המשקל האידיאלי שלך. "אהוב" דיאט 7 ימים בשילוב כשלעצמו כל הערכה הפופולרית ביותר של ימי צום, אשר מצביעה על מוצר מזון. מתוך מגוון זה של תכנית משקל הפחתה אוניברסלית נוצר. זה בדיוק מה שניתן לכנות בתור פלוס מינוס. מצד אחד, בתפריט מגוון יותר, עם עוד - הדיאטה היא עדיין קפדנית, מורכבת ולא מאוזנת.

המהות של מערכת אספקת החשמל

דיאטה "מועדף" 7 ימים, כפי שכבר הוזכר, הוא סדרה של ימים פריקים. כל אחד מהם מוקדש מוצר מסוים ונושא תפקיד ספציפי. זה דבקות עקבית להמלצות מאפשרת להשיג תוצאות טובות באמת.

הכלל החשוב ביותר - כדי לשמור על ההרמוניה בין צריכת קלוריות ורמת הפעילות גופנית. מיומנות זו חשובה מאוד: אם אתה יכול להזיז אותו מהתזונה בחיים נורמלים, לעולם לא עוד יסבול ממשקל עודף. שאר הדיאטה הוא די פשוט ולא יקר מדי. זה מאפשר לך להשתמש במגוון של מזונות לאורך כל היום, זה מפצה על החסרונות של דיאטת מונו.

עקרון הפעולה

מדוע מעגל כוח אחר מועברים הרבה יותר קשה מאשר דיאטה "מועדף"? זאת בשל העובדה כי הוא חל בימים לסירוגין. השינוי של הדיאטה דלת-קלוריות ומזין מאפשר לקיים קורס עד הסוף, יתר על כן, מדובר בסגנון של מזון מיועד לניקוי יעיל של הגוף.

המלצות עיקריות

כל גוף הוא שונה, אולם, ועל תכנית הדיאטה חייבת להסתגל מאפייניו. אם אתם מחפשים דרך קלה כדי לרדת במשקל, במיוחד בשבילך - דיאטה "אהובה." התפריט הוא מאוד פשוט, אבל כאשר הוא כפוף לעתים קרובות להופיע עצירות. אם כבר הבחין בבית המורכבות של פעולת מעיים, אז לפני הדיאטה בלילה לקחת חומר משלשל. זה יאפשר היעיל ביותר לניקוי המעיים ביום הראשון, כך שאינך רעלים להרעיל את הגוף, גורם לחולשה וחולשה.

אל תתפשרו על מוצר בודד (למשל שתיית מים, או תפוחים ביום פרי). נסו לגוון את התזונה שלך ככל האפשר. ירקות ופרות ניתן לאפות או אכלו גלם, להכין מחיה אותם. זו הסיבה יותר מאשר נשים אחרות כמו דיאטה "אהוב." התפריט ניתן לכוונן מותאם להעדפות שלך.

התוויות נגד

אסור לנו לשכוח כי כל דיאטה - הוא מלחיץ עבור הגוף. לפעמים זה הוא השיטה היחידה המאפשרת להתגבר על ההרגל של חטיפים, אכילת מזון בכמויות גדולות, או להשתמש במוצרים מזיקים: השומן, מטוגנת, מתוק. טוב מאוד להסתגל הפרדת הרשויות ואת הדיאטה הנכונה היא הדיאטה עוזרת "מועדף". התוצאות הן בודדות, אבל מרשימות. במשך שבוע, אתה יכול להיפטר 3-10 ק"ג של משקל עודף.

אך למרות כל היתרונות שלה, הדיאטה מיועדת לאדם בריא. הקפד לפני שאתה צריך להתייעץ עם רופא הדיאטנית שלך. בדרך כלל, אנשים מתעלמים העצה הזו, לרצות דבר אחד בלבד - בהקדם האפשרי כדי לרדת במשקל. זכור דיאטה כי יש תוויות "מועדף". התוצאות אינן מערערים בריאות. אי אפשר לקיים את התכנית לאנשים עם גסטריטיס, קוליטיס, מחלות לב, כבד וכליות.

שבעה צבעי הקשת - שבעה ימים לפני דמות רזה

כי התוצאה לא אחרה לבוא, והמשיכה זמן רב, יחס נפשי חשוב מאוד. אתה לא "לעבור את כל מדורי הגיהנום," ולנקות את הגוף מרעלים צורה מסודרת. תזונה - זה טוב, לא רע. זכור את המכס הקשורים הודעות. אדם באמצעות התנזרות ארוחה כבדה בשפע הגיע טיהור פנימית ויציבות רוחנית. אתה צריך ללכת על ידי הנזירים, להיות יותר נחוש כוונתו לרכוש את אמונו.

תרגיל קטן שמקל על מנת להתגבר על המחסומים הפנימיים. קנה סט של קרטון צבעוני, ולעשות שבע עליי כותרת בצבעים שונים. היצמד קלטת על המקרר. בכל פעם, ניתוק לשונית אחרת, אתה יכול לקרוא את הילדים של "כישוף" של האגדה "Tsvetik-semitsvetik". אז, כל יום אתה תהיה מחדש שמה לעצמה כמטרה להפוך רזה עבור מספר מסוים של קילוגרמים, והתוצאות לא שנאלצת להמתין.

יום צום - שתייה

מצד אחד, רוב מורכב, ומצד שני - הימים החשובים ביותר. הם מאפשרים לגוף לפנות אל מאגרי שומן הישנים, הפסקת האספקה הקבועה של מזון, המעיים נקיים טובים. כאן יש צורך להשתדל קצת טבע. לכן, האדם הקדמון לא היה מסוגל לאכול כל יום והרבה מתרוצצים. האיכרים בימי ביניים הרבה עבודה, ואת המזון היומי היה צאן חלב, יוגורט, מרקים. רק כאשר אנשים שוחטים את ההזדמנות לאכול בשפע. אדם מודרני יושב הרבה, אבל עדיין כל הזמן מנסה לאכול משהו. הגוף לפעמים אין מספיק אנרגיה בשביל דברים אחרים, משום שהיא נדרשת כל זמן לעכל מזון.

שינוי יחס רציונלים כלפי דיאטת אוכל יעזור "מועדף". שתייה ביום לא יכול להיקרא רעב. בנוסף המים יכולים וצריכים להשתמש דל שומן חלב, יוגורט או גבינה. מיצי מרקי ירקות מאוד שימושיים (למנוע רק את העושר של הבשר - הירק הכי הטוב). מרק עוף מותרים, רק בשר שעליו הוא מוכן, חייב להיות ללא עור ושומן, כמו שד. זה מקובל להשתמש מלח. אבל עם מיצי פירות צריך להיות זהירים, הם מכילים הרבה סוכר. במקרה קיצוני, לדלל עם מים.

ימי השתייה הם התווית פעילות גופנית אינטנסיבית. אם אתה לא יכול להזיז את זמן האימון, אז לשמור על בריאותך. כאשר סחרחורת וחולשה מופיע עדיף לדחות את הפעילות או להפחית באופן משמעותי את העומס.

דיאטת ירקות

היום הראשון עבר, עכשיו אתה יכול לאכול יותר מרגיל. ההיקף האמיתי ליצירתיות פותח את יום הירקות. "אהוב" דיאטת מעודד ונותן ביטחון כי ניתן להחזיק מעמד עד הסוף. עכשיו מותר לאכול כל ירקות, לבשל, לאפות, לאכול גלם, מגוררת או קצוץ בבלנדר. החריג הוא תפוח האדמה, מכיוון שהוא מכיל הרבה עמילן. לכל השאר, לשים את המשקל על הטעם שלך.

באותו יום, המועדפים הם גזר, סלק וכרוב. הם הוכיחו את עצמם כמו צורבי השומן הטבעי. וסלק אינו מאבד תכונות מועילות שלה במהלך טיפול בחום, כך שאתה יכול להתפנק פירה טעים של סלק מבושל, גזר קלוי וסלט כרוב טרי. כדי לשפר את הטעם מקובל להשתמש בשמן צמחי, אך לא יותר מ 2 כפות ביום.

בנוסף ירקות אלה לעזור לאבד קישואים במשקל היטב. הם יכולים להיות אפויים גם בתנור או במחבת לכבות. אין להזניח את הצמחייה, זה משלים את הטעם של כל סלט או ארוחות מוכנות ומשפר את חילוף חומרים. סלט של עגבניות ומלפפונים טריים יהיה חטיף מעולה דלעת אפויה - קינוח שימושי.

הכלל הבסיסי של היום - יש מעט אבל לעיתים קרובות.

דיאטת פרות

בדרך כלל, קשה לסבול, רק בימים הראשונים, אז הכל הרבה יותר כיף. אולי זה בשביל זה מערכת החשמל ביום נקרא דיאט "אהוב." תפריט (אשר דירוגים הם מאוד מחמיא) מורכב פרי אחד, לבין הסכום המותר של - 3 ק"ג. יש להוציא את הדיאטה של בננות וענבים, כפי שהם די עשירים בקלוריות, או לצרוך מספר קטן של אותם לארוחת בוקר. ההתמקדות העיקרית מומלץ לעשות את הדר - תפוזים, אשכוליות, או אפילו טוב יותר. כדי הדיאטה לא נראית משעממת, אפשר לאפות את התפוחים, או לטחון אותם בבלנדר כדי לקבל מחית פרי גדולה. ביום זה תמיד פועל בקלות ובנעימות, וככל שמאחורי כבר בחצי הדרך.

דיאטת חלבון

זה מגיע דיאטה "מועדפת" בסוף. חלבון ביום להפריש עבור הרוויה של חלבונים של האורגניזם, שהוא חסר בשנים האחרונות. אם תשאיר את הדיאטה בצורה נכונה, ירידה במשקל ימשיך לאחר שבעה ימים.

ביום הזה, אתה צריך לקחת כבסיס את גבינת ביצים, קוטג 'ו חזה עוף מבושל. לארוחת בוקר קח 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, על ביצים לארוחת ערב 2 מבושלים, בארוחת ערב 200 גרם של חזה מבושל. אם אתם עוסקים בעבודה פיזית, חלק ניתן להגדיל.

עיצוב Power ג'נטל

עכשיו אנחנו רואים רצף של גרפיקה, אז אתה מבין היטב מה הדיאטה היא "מועדף" (7 ימים). התפריט לא יחזור על עצמו, הוא שתואר לעיל. היום הראשון של הדיאטה - שתייה. ללא הגבלת צורכי מים, תה ירוק. יש צורך לזרז את חילוף החומרים ולהכין את הגוף כדי לשנות.

היום השני - הירקות. העיקר כאן - כדי להתמקד כרוב, זה חייב בהכרח להיות נוכח בתזונה, טריים או מבושלים. דיאטה זה יכול עדיין להיקרא פסים, כי כל דיאטת ימים חוזרת.

יום שלישי - לשתות שוב. זכור כי אתה בדיאטה, והתוצאות תלויות בכמות המזון הנצרך. לארוחת בוקר יהיה מספיק כוס יוגורט תה ממותק. ארוחת הצהריים - 200 גרם של מרק עוף ללא מלח, בארוחת צהריים של יוגורט יכול להיות 150 גרם, וערב - כוס חלב דל שומן.

יום זה מביא קו מסוים, אז זה יהיה קל יותר לקיים את הדיאטה. היום הרביעי של פרות, אתה יכול לקחת את הנשמה, אבל לא לשכוח אשכוליות, לכלול אותם בתזונה.

למחרת, לאכול מזונות חלבון. זה מאפשר לך לחזור פחות או יותר מתפריט רגיל. אבל מאז החלבון נספג הרבה יותר כבד מאשר ירקות, היום השישי - לשתות שוב. הגוף שלך יהיה מסוגל לעכל את המזון הנצרך לחלוטין להיפטר חומרי פסולת.

היום האחרון לוקח אותנו בצורה חלקה כדי קבועה דיאטה. הוא משלב מוצרים שונים. אז, לארוחת בוקר אתה יכול לאכול 2 ביצים, בארוחת הצהריים, או צהריים - סלט פירות. ארוחת צהריים עולה ציר עוף, ואחר כך בארוחת צהריים יכול לאכול את הפרי, ולארוחת ערב - סלט. כל השבוע הגיע לסיומו, אתם יכולים לקום על הכף.

כיצד לאחסן את התוצאה, או פלט מהתזונה

מלא תאמו את הדיאטה "מועדף" (7 ימים) - יש לך הרבה עבודה נעשתה. התוצאות של כל תצטרכנה משלהם. מישהו זה יהיה מינוס 3 קילו, מישהו - כל 10. אבל עכשיו זה תלוי בך אם המשקל ממשיך לרדת, או שאתה בשבוע הקרוב ירוויח כל כך הלך כל כך קשה.

לפחות במשך חודש אתה צריך להגביל את עצמך קמח ומתוק. יש צורך לתקן את הרגל ואת התוצאה. ואז זה יהיה הרבה יותר קל להסתכל על ממתקים ועוגיות לוותר. באופן אידיאלי, אם אתה תולה על עוד שבוע על הדיאטה האחרונה, ביום השביעי. לארוחת צהריים, אתה יכול להוסיף עוד חזה עוף חלבון מאכל, דגים, מאודה או ביוגורט. דיאטה היום השביעי מגוונים מספיק, זה קל לעמוד דום במשך כמה שבועות. במהלך תקופה זו, להמשיך את תהליך הירידה במשקל, בתקיפות לאחד את התוצאות, והכי חשוב, הרגלי אכילה חדשים הפכו לנורמה. זה מה יהיה חבל ההצלה שלך פיתויי אוכל בעולם. כפלט מהתזונה הקפד לחבר את התרגיל, החל עם תרגילים בבוקר פשוטים.