איך לרדת במשקל ללא דיאטה ופעילות גופנית? לרדת במשקל באופן קבוע: טיפים

איך לרדת במשקל ללא דיאטה ופעילות גופנית? אז השאלה היא לעתים קרובות שאל על ידי אנשים שואפים להרמוניה, אבל - מסיבות שונות - אין את היכולת או הרצון להגביל דיאטה והתעמלות. במאמר זה נסביר מה צעדים יש לנקוט כדי ההרזיה הנחשקת עדיין מוחזקת, בעוד דמות רזה נשארת במשך זמן רב, באופן אידיאלי - לכל.

למה להגדיל את המשקל?

תן המבט הראשון של ב למה המשקל שלך הוא רחוק מלהיות אידיאלי? חשוב לבצע ניתוח מעמיק של דרך החיים שלהם, כדי להבין מה לא בסדר איתך, ורק אז להסיק מסקנות בונות; לחשוב על איך לרדת במשקל ללא דיאטה ופעילות גופנית ולעשות תוכניות. קחו מחברת ועט נקי לרשום את כל המחשבות שלך בנושא. הנה כמה סיבות מדוע המשקל שלך יכול כל הזמן לצבור:

• בתזונה יש יותר מדי ממתקים. עוגות, מאפים, ממתקים ושוקולד נאכלים בחבטה. זה, כמובן, מאוד טעים, אבל אתה לא יודע כי מתוק להתאושש?
• שומן ומזונות מטוגנים - אויב אחר של דמות טובה. לא לעתים קרובות מדי אתם אוכלים צ'יפס, כנפי עוף ורגליים, חזיר וביצים, וכן הלאה. ד?
• כרכים של צריכת מזון אחד יושבים פשוט נוראים. יש אנשים לא קמים מהשולחן עד naedyatsya לשובע, לתחושה כי קצת יותר - והם יתפוצצו. האם אתם לקרות אחד מהם?
• הארוחה העיקרית היא הכרחית עבור הערב. כלומר. אנשים היום יכולים ללכת מזי-הרעב, ובבית אוכל בלילה. להשמין מזה, האם אתה מסכים?

כמובן, אלה אינם כל הסיבות האפשריות. ייתכן שיהיה כמה הסודות האישיים שלו לעלייה במשקל. לחשוף אותם, ולאחר מכן לרדת במשקל יהיה הרבה יותר קל.

תזונה - לא!

אתה לא רוצה לשבת על דיאטה? זה טוב! אחרי כולם, מן הדיאטות אלה, רק פציעה אחת. איך לרדת במשקל ביעילות, יושב על דיאטה קפדנית ענה רגשות מתמידים של רעב? ובכן, הוא מסוגל לאבד כמה קילוגרמים, ואז מה? בדרך כלל אחרי ההגבלות מצויים במזון שאנשים זורקים את עצמם על מזון בהתלהבות כאילו לא אכל מאה שנים. התוצאה יכולה להיות מאוד עצובה: הק"ג האבוד הוחזר בכיסאותיהם, אפילו עם שניים-שלושה קילו מיותר.

רוב הדיאטות המפורסמות הרזיה יש עוול גדול למי להאמין שהם צריכים. במקום דמות רזה אדם מצב רוח טוב מקבל צלוליטיס, עודף שומן בכל הגוף ו ... דיכאון. על ידי דיאטה אתה עשוי להאט את חילוף החומרים ולגרום בעיות עם המערכת האנדוקרינית אברי העיכול. לצערנו, מערכות כוח קפדניות מאוד מחבבים אנשים צעירים. וכמו ילדה לרדת במשקל כראוי ובהרמוניה, אם, בעקבות הדוגמא של חברות בכל שבוע ישב על כל דיאטה. האם אתה יודע כמה מהם? אינספור "שתייה", "שוקולד", "רזה", וכו 'התוצאה היא אנורקסיה itoge התכופה, לא הדמות האידאלית ... אנו מקווים שאתה הולך לרדת במשקל כראוי.

אנו מאיצים את חילוף החומרים

איך לרדת במשקל בלי דיאטה ופעילות גופנית, אם חילוף החומרים שלך איטי מדי? עם חילוף החומרים כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים יהיה קשה. לכן יש צורך לפזר. כדי לעשות זאת, תזונאים ממליצים לא לעשות הפסקות ארוכות בין ארוחות. אין זה אומר שאתה צריך יום שלם ללעוס, כגון מעלי גרה. רחוק מזה! תנו תוכלו לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב, ובמרווחים ביניהם - חטיפים קטנים, אבל לא סוכריות ועוגיות, אלא משהו שימושי יותר. תפוחים, גבינה דלת שומן, יוגורט דל שומן או יוגורט - כל זה הוא גם מתאים "להישאר בבטן של אחד".

מה עוד יכול לתרום להאצת חילוף החומרים? אבל, בבקשה:

• עיסוי עיסוי עצמי;
• סאונה, חדר אדים;
• זלוף קר;
• ריקוד;
• הליכה בחוץ;
• מצב רוח טוב (צוחק).

תבלינים נדרשים!

אנו מבינים יותר איך לרדת במשקל ללא דיאטה ופעילות גופנית. ותראה איך אתה מרגיש לגבי תבלינים וחומרי טעם פיקנטי. זה לא פלפלים מלוחים משומר, ואת התבלינים הללו כגון ג'ינג'ר, בזיליקום, קינמון, ציפורן, פלפל צ'ילי, כמון, כורכום, רוזמרין, וכן הלאה. ד כל אחד מהם יש תכונות נוגדות חמצון חזקות, להאיץ את חילוף החומרים ואת אופן מעולה עוזר להיפטר ממשקל עודף.

הרגילו את עצמכם להשתמש בתבלינים. קח כמה ספרי בישול מזרחיים וללוות את מתכונים. נשים שבעליהן גדלו בטן, זה יהיה, אגב, הוא גם מאוד שימושי. נסו להאכיל את אשתו של מזון מעט חדה - צריך ליהנות ממנו. לאחר זמן מה תבחין איך הדמות של המאמינים מתחילה לרכוש צורות קלות יותר. ואז לספר לחברותיה כיצד לרדת במשקל גברים ללא כל דיאטות, אכילה טעים ומספק.

האם אני יכול לאכול אחרי שש בערב?

אולי זה אכזרי מדי - לדרוש מהאדם שבילה את כל היום בעבודה ואין הוא חרוש קשה, לבוא הביתה לאכול ארוחת ערב. אחרי הכל, הערב בחינם כך רוצה להירגע, לשבת עם המשפחה ליד השולחן, לאכול אוכל ביתי טעים, אבל במקום - בשבילך! - לשבת להרעיב! לא, נלך לכיוון השני!

אוכל אחרי שש בערב אפשרי והכרחי, אבל העיקר - כדי לקבוע את מגוון מוצרים שיכולים להיות נוכח בארוחת הערב. זכור את כלל הזהב עבור הערב הם מזונות חלבון טובים וירקות - זה לא להשמין. כלומר. אתה יכול להרשות במצפון נקי umyat סטייק גדול עם דם או לאכול פוטית מבושל כולו, אבל לא עם תוספת של צ'יפס או פסטה, ועם ירקות מאודים או סלטים.

רעב, בוודאי לא להישאר! מותרים בארוחת הערב לשתות כוס טובה של יין יבש, אבל לא בירה. אבל פירות טובים שמאל לארוחת בוקר - יש יותר מדי סוכר. ארוחת הערב לא צריכה להיכלל Viennoiserie וממתקים ומזונות שומניים. ושוב, אם אחרי 18.00 אפשריים, כבר אחרי שמונה בערב עדיף לא לעשות זאת. כמובן, אם מטרת vyshey היא לא לעלות במשקל בעתיד.

ירידה במשקל בחלום

אתה יודע שבזמן השינה הגוף שלנו מבלה המון קלוריות? כמובן, לאבד קילו סביר להצליח בן לילה. אבל כמה גרם עשוי לעזוב. אבל בסופו של דבר גרם מסתכם קילו ... זה נכון, בתנאי שאתה תלך לישון עם בטן אור.

במקרה כזה, אם אדם אוכל ממש לפני שינה כדי למלא, אין לגוף ברירה אלא להמשיך לאגור שומן מיותר. Naedites בלילה, בבוקר אנחנו מתעוררים לא רעננים ובכוחות מחודשים, רדום, ומומים.

פעילות גופנית יכולה להיות שונה

איך לרדת במשקל ביעילות וללא פעילות גופנית מאומצת? ובכן, אם אתה מתחיל לאכול נכון בלי לאכול, אז זה יכול לזרוק כמה קילוגרמים וללא מיצוי תרגיל. ואז, התרגיל יכול להיות שונה. הנה, למשל, סיור רגלי - הוא ספורט? לא, כמובן! עם זאת, אם אתה הולך ברחוב בקצב טוב, אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות.

טיפוס במדרגות, ניקיון הדירה, ריקודים - כל זה הופך את הגוף מבזבז "דלק" מקומי. רק להזיז, פחות שקר ולשבת - ואולי כדי לרדת במשקל, אתה לא צריך לבקר במועדון ספורט.

כדי לשתות או לא לשתות?

תניחו שאתה לא תיקח את הזמן שלך, ואת המטרה שלך היא מאוד רחוקה: איך לרדת במשקל בעוד שנה? במקרה זה, אתה לא רוצה ללכת לשום הגבלות. ובכן, אתה יכול לנסות להשיג את הרצוי באמצעות מים רגילים. יש צורך לשתות כמה שיותר.

הערה: זה לא קשור משקאות קלים, מיצים, קפה ותה, וזה היה במים צלולים. היא תשטוף את הרעלים מהגוף, ולתת תחושה של רוויה. תזונאים ממליצים חצי שעה לפני ארוחה לשתות כוס H ₂ O. עם תיאבון הטריק הזה וקהות האדם כתוצאה לאכול הרבה פחות. נסה את זה!

כמה עצות מועילות כיצד לרדת במשקל לצמיתות

כדי לרדת במשקל אחת ולתמיד, אתה צריך לבחור דיאטה כי אתה יכול להיצמד לכל החיים. לכן, לא להדק את הברגים מדי. ככל הגבלות, כך עולה ההסתברות לכישלון. והנה כמה טיפים שיעזרו לשמור על משקל:

1. תעשו את זה כלל לקום בבוקר על הכף. האם זה כל יום למשך כל החיים. האם זה קשה? הקפידו לקנות מכשיר אלקטרוני מדויק - זה יהיה קל יותר לעקוב אחר המשקל. ברגע שאתה שם לב כי המספרים מתחילים להגדיל מייד מתחייבים חילוץ.

2. Hang הבית יותר מראות, המביטים בעצמה אותם לעתים קרובות יותר, בוהות מכל הצדדים, להעריץ. מראה גם לעזור לפקח על שינויי השמץ של הדמות.

3. ללבוש בגדים יפים אופנתיים. מחק את הדברים חסרי צורה החופשיות כי הם כל כך אוהבים ללבוש גברים שמנים. אתה לא אחד מהם.

4. לבלות זמן רב יותר לציבור, ללכת לקונצרטים, תיאטרון וכן הלאה. ד זה עוזר לשמור על עצמך במצב טוב.

5. Smile לעתים קרובות יותר, לצחוק בכל הזדמנות. הומור טוב תורם להרמוניה, בניגוד השפל - החבר הכי הטוב של משקל עודף.

6. ועצה זו היא במיוחד עבור גברים. איך לאבד גבר? זה תמיד ג'נטלמן אמיתי! תלבש האהוב שלך על יד כדי להשגיח, כדי לתת פרחים, לבצע מעללים בשם גברת יפה. מכל הנאמר לעיל שורף הרבה קלוריות. ג'נטלמן זה פשוט לא יכול להיות שמן!