כיצד לייבש את הגוף? הליך יעיל ונגיש

כושר - הוא די נפוץ, במיוחד בקרב נשים. ישנה טכניקה מעניינת בשם ייבוש השרירים, מה שמאפשר לשמור על הגוף שלך בצורה קבועה. זה מרמז דבקות ראויה דיאטה שיושלם עם נדרשת הכשרה מיוחדת כדי לשרוף שומן עודף. בואו ננסה להבין איך לייבש את הגוף.

הבהרה

קודם כל, אתה חייב להבין כי הייבוש של שרירים נמשך זמן רב, מן החודשים. חלק מאמינים בטעות כי הגוף ייבוש - זה דיאטה. עם זאת, הרעיון הזה הגיע מן פיתוח גוף כרוך חורבן שומן תת עורי על מנת להשיג יפה הקלה שרירים. לכן, על מנת להבין כיצד לייבש את הגוף, אתה צריך להבין שזה לא רק דיאטה להפחתת משקל עודף. חשוב התוצאה הסופית של דמות רזה ומתוחה. לאור זאת, ניתן לומר כי הבנות בעת השימוש בטכניקה זו צריכות קצת יותר מסובך מאשר גברים.

כיצד לייבש את הגוף של הילדה?

מאז קריסת השרירים הרבה יותר מהר התפוררות של שומן, יש צורך לשים כל מאמץ כדי לשמור אותם במצב טוב. המשימה העיקרית מתעמת עם ייבוש - היא העבודה של השרירים כדי להפחית ברקמת השומן בגוף. ייבוש כדי להצליח, זה לא רק תרגיל מתמשך, אך אכילה נכונה. זה טמון בעובדה כי אתה צריך לחסל את כל המזונות העשירים בפחמימות מהתזונה שלהם. לכן, כדי ללמוד על איך לייבש את הגוף כמו שצריך, הוא ראשון הכרחי של כל בדיוק פעלו לפי ההמלצות, ולאחר מכן את השומן ייעלם, ואת השרירים להישאר בכושר.

יסודות מזון

בחירת דיאטה עבור ייבוש, חשוב לקחת בחשבון את ביצועי אדם יחידים בחשבון. אתה צריך לנהל יומן, שבו תוכל לא רק לספור את מספר הקלוריות, אבל את כמות פחמימות יום. כעוזרו אתה יכול להשתמש בטבלה של הדיאטה הקרמלין. דיאטה זו עושה משם עם הרבה של המזונות הבריאים לכאורה. המלח מצטמצם למינימום, ופירות וכל צריך להיות מחוץ הדיאטה.

כיצד לייבש את הגוף במשך שבועות ארוכים?

בשבוע הראשון שאתה יכול להרשות לעצמך 2 גרם פחמימות לכל קילוגרם ממשקל הגוף. הדיאטה הבסיסית צריכה להיות דייסה: כוסמת, אורז, הרקולס. אתה יכול לאכול מבושל חזה עוף, גבינת קוטג 'דל שומן חלבוני ביצה. בשבוע השני של פחמימות מופחתות 1 גרם. מוצרים מומלצים נשארים אותו הדבר. על כמות הפחמימות בשבוע השלישי מצטמצם בחצי. בשבוע הבא הוא דומה. לאחר עמידת מצב זה מחייב חלקה לחזור צריכת פחמימות. אתה יכול להיכנס מוקדם ככל 1 גרם לכל ק"ג משקל גוף. בשבוע האחרון יש צורך לחזור המספר המקורי של פחמימות.

עכשיו אתה יודע איך לייבש את הגוף. עם זאת, יש לזכור כי שיטה זו אינה בריאה לחלוטין ובטוחה, ולכן כל מחלה טובה להפסיק את השימוש בו. עם זאת, אם אתה יכול לשרוד, תוכל להשיג אפקט מדהים. אמן הצלחה, ואתה תצליח.