צ'י קונג: קומפלקס 15 דקות יכול לשפר ולהפוך את הגוף יפה

לאחרונה לפופולריות רבה לרכוש סוגים שונים של פרקטיקות כושר ונשימה. אחד מהם הוא צ'יגונג.

מהו צ'י קונג?

המילה "צ'י-גונג" מורכבת משתי אותיות סיניות:

• "צ'י" פירושו נשימה;
• "מצב" - שלמות המודע רגילה תרגיל.

צ'י גונג - הוא פותח על ידי מערכת הפילוסופית הסינית, כמעט אמנות. היא כוללת לא רק את תרגילים פיזיים ושיטות נשימה. צ'י גונג - הוא גם עובד עם תודעה משלו. הנוהג קשור קשר בל יינתק עם אמנויות לחימה רבות, המבוססים בסין, זה מהווה חלק בלתי נפרד ממנו.

צ'י הוא הבסיס לתפקוד התקין של איברים פנימיים. זהו העיקרון המרכזי של תרגול צ'יגונג. סט 15 הדקות של תרגילים מאפשר לך לשחזר את האיברים כדי לרפא מחלות מסוימות, להבטיח אריכות ימים.

בשעת שיטות העסקה השיגה את ההשפעות החיוביות הבאות:

• העשרת החמצן של הגוף;
• שיפור של זרימת דם וחילוף חומרים;
• הסרת מתח שריר;
• רעלים מהגוף.

איך ללמוד לבצע צ'יגונג מורכב?

קודם כל, אנחנו צריכים לקחת את ההנחה כי צ'יגונג - היא המדע הסיני העתיק. זה יעזור להביא את המוח למצב רצוי של שאר לתרגל דרך ההישג של ריכוז מנטלי מלא.

כדי בהצלחה תרגול צ'יגונג דורש נחישות. באופן כללי, כל אחד יכול ללמוד את זה. עם זאת, הרצון לעסוק לא צריך להיות רק מחווה אופנה או במרדף אחר חידושים. יתר על כן, אתה חייב לתרגל צ'י גונג בקביעות. טווח 15 הדקות, בצע יומי, יביא הרבה יותר תועלת מאשר למשך פרקי זמן ארוכים אפילו ספונטניים.

עובדה נוספת היא כי כל התנועות לא יכולות להתבצע בצורה עיוורת. יש בהחלט צריך מנטור מנוסה ישלח בכיוון הנכון.

תרגילים מ Lee הולדן

לאחרונה, וידאו נרחב המציג את סט 15 דקות של צ'יגונג עם Lee הולדן. הוא מוכר בעולם כולו כמאסטר. הוא שולט בטכניקה.

לקבלת האפקט הטוב ביותר של פעילות גופנית צריכים להיות על מנת למקסם את זרימת האוויר צח. כדאי לפתוח חלון כדי לצאת ביער או בפארק. אגב, משחקים ברחוב כדי לעזור, בין היתר, על מנת לקבל אנרגיה מן העולם החיצון.

כדאי לבצע תרגילים דומים בתחילת היום. אם אתה מחליף את התרגילים צ'יגונג תרגילים, סט 15 דקות של שמחה בבוקר ולתת כוח נגמר במהלך היום.

1. תרגילי מתיחות. החל העמדה: עומד ליישר את הגב, הידיים תלויים בחופשיות. טפסו על גרביים עם טפיחה קלה על מנת להוריד את העקב על הקרקע. התרגיל הארוך כמו הרגל אינו razogreyut טוב.
2. כדור אנרגיה. הידיים מורמות מולך בגובה הבטן, מרפקים מעט כפופות, כפות הידיים פונות זו. יש צורך לדמיין את כדור אלסטי הוא בין ידיו. בעדינות פונות כלפי והידיים כאילו מכווץ ומרפה את הכדור.

כאן אנו מתארים רק שני תרגילים מרכזיים. בשל העובדה כי הם מבצעים ללא שליטה לא שווה את זה, עדיף לחפש סרטון הדרכה על הפרקטיקה של צ'יגונג. הסט 15 דקות של תרגילים כאלה הם עכשיו מאוד פופולרי ונפוץ.

נקודות חשובות

בתוך גוף האדם בא שינויים עצומים תחת השפעת תרגול צ'י קונג. קומפלקס 15 הדקות יכול להוביל לתוצאות ענקיות. אם נעשה בצורה נכונה, יש את המראה של תרגילי ההשפעות הבאות:

• קלות מחשבה, מעט זיעה;
• גפיים הם במעין קהות חושים;
• לזחול;
• מלוא העוצמה, שינה עמוקה;
• נורמליזציה של מערכת העיכול.

מטבע הדברים, תסמינים אלו אינם מופיעים כלל ולא תמיד. עם זאת, הם מראים כי התרגילים מבוצעים בצורה יעילה ככל האפשר.

לכן, צ'י קונג היא עבודה פיזית רבה ופילוסופיה שמתאימה לכולם. עם זאת, כדי ליישם אותם צריך להתבסס על הניסיון המקצועי של מנטור.