איינגאר יוגה - מה זה?

אנשים רבים להתעניין לאחרונה ב אורח חיים בריא. וזה חל לא רק לשנות את העדפות הטעם, אלא גם את הבחירה של פעילות גופנית מתאימה. בפרט, הוא צובר איינגר יוגה הפופולריות הגוברת. מה זה, איך לעשות, נוכל לספר לה יותר.

מידע כללי על איינגאר יוגה וגורו שלה

איינגאר היא צורה של כבר הידועה על ידי האטת יוגה רבה. היא נוסדה בשנת 1975 Bellurom Sundararadzhey איינגר קרישנמצ'ריה. באותו זמן, גוריו היו כמה בעיות בריאותיות, כך בחיפוש אחר פתרונות והוא לקח את היוגה, הציג את מסת הקומפלקס הרפואית של התוספות שלו. לדברי אוהדים של המחבר, במתחם כולל יותר מ 200 תנוחות שונות, שכל אחת מהן הוא כבר נבדקו על עוצמה.

כמו שגורה בעבר הצהיר, איינגר יוגה (שהוא סוג של פעילות גופנית יעילה, עכשיו מדבר על ידי אוהדים רבים של אורח חיים בריאים) עזרה לו להיפטר בעיות הבריאות להקים את ההרמוניה של הגוף שלו.

התפשטות תורתו של איינגאר

על ידי יישום שיטת הריפוי שלו, האדון אפילו לא יכול לחשוב כי שיעורי יוגה איינגר שלו מקבלים כל כך תהודה רמה. עד היום האחרון של חייו המחבר של המתחם עוסק בהוראה, בטיפול אנשים נשאו לעולם של ידע, אשר קבל ממורו סרי קרישנמצ'ריה לפני שנים רבות. בעת מותו של גורו היה 95 שנים.

לדברי אוהבי יוגה רבים, גם לאחר מותו של ב.ק.ס. איינגר ממשיך להיות אחד גורה הסמכותיים ביותר, פעם ללמד קבוצה של תרגילים לפיתוח הכללי של הגוף. בנוסף, עבור כל הזמן של מאסטר החיים הארוך והמעניין שלו כתב הוראות מפורטות לגבי יוגה, ביניהם: "אור חיים: יוגה", "הבהרה של פראניאמה", "אמנות היוגה", "יוגה Tree" ו- "אור על היוגה סוטרה של פטנג'לי."

מהו הרעיון והתכונות של יוגה?

במהלך איינגר יוגה מתמקדת המיקום הנכון של גוף האדם. כאשר ההוראה הזו מופנית שחרור מרבי ורגיעה בכל תנוחה. אבל עבור כל תרגיל זה צריך להתבצע ללא רטט השרירים וכל מיני מתחים. כדי להשיג זאת לדעתו של המחבר, יכול להיות כפוף לכללים הרגילים, אשר תיאר בספרו "הערות של היוגה." בחודש זה, הוא לא פירט רק על המורכבויות של כל תרגיל, אלא גם הציע כמה התגלמויות עבור כל תנוחה. ראוי לציין כי כל אחת מהגרסאות יש תואר משלה קושי ועוצב עבור סוגים שונים של אימון כשוליה.

בניגוד אחרים סוגים של יוגה, איינגר מאפשר לך לעסוק הן לתלמידים מתחילים, למי שכבר יש לי קצת ניסיון.

ובכך להפחית את העומס על השרירים?

בהתבסס על תורתו של גורו, איינגר יוגה (כלומר, אתה יכול ללמוד, שיש ביסודיות ובדק את הנתיב של הטכניקה של המחבר) כדי להפחית את העומס על השרירים במהלך ההעסקה. וזה קורה דרך השימוש בחומרי הגרוטאות הבאים:

• ברים או קוביות-עץ;
• חגורות מיוחדות;
• רולים;
• כסאות;
• שמיכות וכן הלאה. ד.

איינגאר יוגה למתחילים היא להשתמש כל הציוד הנ"ל. לדוגמא, אם במהלך ביצוע המדרונות לרגלים אתה לא יכול להושיט יד הגרביים, תוכל לבוא לעזרה של הרצועה. כדי לעשות זאת, אתה צריך קודם כל למשוך אותו החוצה לתפוס בשתי ידיים ואז זורקים על כפות הרגליים. לאחר מתיחה זה יהיה הרבה יותר קל הבהונות. בנוסף, על פי המחברים, גישה זו לא רק מקלה כדי לבצע את התהליך ולצמצם את הסיכוי לפציעה, אלא גם מאפשרת להאריך את שהייתך ב אסאנה זו.

כנ"ל לגבי הפונה מטה במדרונות. אם עומדים על מרווחים (כ להכפיל את רוחב הירכיים) רגל, אתה לא יכול להגיע לרצפה, זה יהיה עדיף להחליפו ברים אחד או יותר, אז להסתמך עליהם. כאשר הגוף מתרגל למצב הזה, הלבנים ניתן להסיר בהדרגה. אותו העיקרון מתבצע אחת העמדות הידועות ביותר, אשר נקראה "המשולשת ההפוך".

מהו קורס יוגה היכרות?

כרגע, הכוחות של חסידיו של בתי הספר ליוגה מאסטר איינגר נפתחו, הפועלים ברחבי העולם. במקביל בכל אחד מהם ההכשרה מחולקת לכמה שלבים. אחד הפשוט מהם, כך אומר אפס, זה נחשב קורס אינדוקציה. זה נועד בדיוק לאותם אנשים שמעו רק על יוגה או רוצה ללמוד יותר על תורתו של גורו.

במהלך המעמד הזה נוכחים יכול לשלוט הבאים:

• המשמעות והמקור של יוגה;
• מידע על מייסד השיטה;
• עקרונות השיטה;
• חומרים הקשורים להכשרה;
• התוצאות שניתן להשיג באופן קבוע על ידי עושה יוגה, וכן הלאה. ד.

בתכנית הזו יש יכולות לקבל הסבר מפורט של אסאנות כי הם חלק מהקומפלקס. על פי דברי תלמידיו, שהצליחו לעלות על אחד הקורסים האלה, תכנית האורינטציה מאוד מיועדת חודש אחד. ובסופה, משתתפים יכולים להכיר את הפעולות הבסיסיות כדי לעמוד על הכתפיים.

מה דרך הפעולה בבתי הספר של יוגה?

אם, לאחר קורס המבוא תחליט ללמוד עוד, תוכל למצוא קורס מיוחד למתחילים. במהלך תלמידיו שהוצבו בנקודות שונות (שוכב, עומד, יושב) ללמוד תנוחות בסיסיות, שרירים מוכנים לתהליך Turn-Key מורכב יותר ונרשמו הרפיה. הנה מתחילים לבצע תרגילים, שמטרתם עוד חיזוק הגפיים והגב.

השלב השני של אימון כרוך ללימוד מעמיק של תנוחות הפוכות ו אסאנות, פועל מתוך עמדה נוטה, עומד ויושב. בתכנית זו, ככלל, הוסיף סוגים מתקדמים יותר של פיתולי סטיות. בשלב השלישי להתמחות סטודנטים הכתפיים לדלפק (לשמצה "ליבנה") ומתאים באופן הדרגתי עמידת ראש. באותו הקורס, תלמידים לומדים פראניאמה בסיסי (ללמוד לנהל את האנרגיה הפנימית באמצעות תרגילי נשימה מיוחדים).

ולבסוף, השלב הסופי של התלמידים לצבור ידע על איך לעשות לעמוד על האמה וכף היד. התכנית כללה גם מתפתלת, כיפוף, נפל בחזרה, ואת העומס גדל בהדרגה. באותו זמן, הם כבר מקבלים מספיק ניסיון כדי לבצע באופן עצמאי יותר מורכב סטיות להשתמש פראניאמה. וזה שולט יוגה. איינגר בפועל נותן הזדמנות לחקור את כל האפשרויות של הגוף, באמצעות טכניקה מגושמת.

על איזה עיקרון מעבר בין הקורסים?

המעבר בין קורסים, ככלל, מבוסס על המאפיינים האישיים של תלמידים ואת המהירות של התבוללות של חומר עיוני ומעשי. אם ניקח את הממוצע, אז המעמדות 2-3 פעמים בשבוע כדי ללמוד בשנה הראשונה יכולה להיות רק 1-2 שנים. המשך באותה הרוח, רמה 2 יכולה להסתיים בתוך שנה וחצי. השלישי - במשך 1-2 שנים. עם זאת, בתנאי שאתה מבין היטב את כל החומר בצורה מושלמת מרגיש בתנוחות ההפוכות (יכול לעמוד בבטחה 5 דקות או יותר אותם).

פרק נפרד על יוגה לנשים

נושא נפרד בתרגיל המורכב של המחבר הוא איינגר יוגה לנשים. זה היה בהשראת אשתו העוזר הנאמן שלו Ramani איינגר, שלאחריו בתחילת 1975, הוא פתח את "מכון הזיכרון של יוגה" בפונה.

התוכנית, על פי המחבר, פותחה תוך התחשבות קיימים מאפיינים פיזיולוגיים של הגוף הנשי. בנוסף, תרגילים רבים של שיטה זו קושרו ישירות הנורמליזציה ושיקום בתחום הרגשי של המין היפה.

ביצירת תרגיל הנשי מורכב גם מעורב בתו של גורו - גיטה איינגר. יוגה לנשים הפכה לאחד את שיטות העבודה הפופולריות ביותר של המוות של שיטות אשתו של המחבר. כעבור כמה שנים גיטה כתב ספר משלו בשם "יוגה -. תכשיט לאישה" בכל זאת, היא תיארה את כל הניואנסים של תרגילים עבור המחצית היפה של האנושות.

המחבר הדגיש כי פעילות גופנית סדירה תעזור לנשים להבין את עצמם, ללמוד להקשיב לגוף שלך תעזור לנצח הקרב הקשה נגד הזדקנות. אגב, את מתחם הנשים ישנם תרגילים מיוחדים שנועדו החלקה ושיפור מצב עור של כל הגוף, כולל הפנים.

איינגאר יוגה: הדרך לבריאות

טכניקת yogoterapiya נחשבת כיום לאחד הפופולאריים ביותר. בבסיסו זה פותח כמה תרגילים שמטרתם להחזיר את הצורה הפיסית של החולים שעברו ניתוח מסוים. הוא משמש חיינו היומיים, כוכבים רבים של עסקי שעשועים, בדרנים פופולריים, עיתונאים, פוליטיקאים ואת המטרופולין כולו הבוהמה. זה מובן, כי יוגה - הנתיב לבריאות. לדוגמא, אחד התנוחות ההפוכות - עמד על הכתפיים - השפעה חיובית על המערכת האנדוקרינית ומחזיר ניידות של עמוד השדרה, הם אומרים, פונה לאחור את תהליך ההזדקנות.

והעניין הוא כי בזכות היוגה באמת לפתור את הבעיות הקיימות עם עמוד השדרה, המפרקים, כמו גם להיפטר ממספר מחלות שונות. דוגמא חיה היא אחד התלמידים המצליחים ביותר של המאסטר - רקדנית לשעבר אשר לאחר נפילה קשה פנתה כמעט לנכה. יתר על כן, אף אחד הרופאים לא יכלו לעזור לה.

עם זאת, לאחר בהתייחסו גורה איינגר, הוא פשוט לא יכל לעמוד על רגליו, אלא גם כדי לשפר את בריאותם. כתוצאה מכך, החליט להקדיש את כל חייו ותורתו של אדונים לספר לכולם, כי הוא מסוגל איינגר יוגה. מה זה, עכשיו אתה יודע, מדי. אבל כדי לעשות זאת או לא, אתה מחליט.