יציבת Lotus מרגיעה את מערכת העצבים!

מהי יוגה? דעות בעניין הם רבים, והם מגוונים למדי, אבל דבר אחד עדיין מסכימים שזה הוראה רבה למדי, שמטרתם היא לשלוט על המצב הפנימי בגוף חיצוני כמנגנון יחיד.

למרות האופנה, השוטף את העולם כולו, כי החברה עוסקת ביוגה, אנשים מפורסמים רבים, זה צריך להיות מובן כי רמה גבוהה של - סמדהי יכולה להיות מושגת רק לאחר טיהור מוחלט של הנשמה, ולכן במהלך השיעור עליך להשליך את כל המחשבות והרגשות הארציים.

ביוגה, באמצעות מספר כלים, אשר יחד להוביל את המדינה הרצויה, כגון מדיטציה, מוסיקה, וכמובן, האסאנות. לאחרונה, אימון הגוף, לעזור לרדת במשקל ולשפר את היציבה.

הפופולרית ביותר היציבה של היוגה, מה שנקרא לוטוס פדמאסנה הפוזה נחשבת. אסאנות זה מושלם עבור מדיטציה, כי הודות לעמדה זו, אפשר לשלוט על הנשימה, לוותר כל המחשבות. פרח לוטוס, נקרא על יציבת כבודו מסמל שלום והרמוניה מלאים עם העולם החיצון. כדי יציבת לוטוס נהנתה ועוזרת הידע של תורתו, יש צורך לדעת איך לשבת בתנוחת הלוטוס.

כדי לבצע את האסאנות, יושב על הרצפה, הניח את רגלו הימנית על הירך של הרגל השנייה, ואת שמאלו, להיפך, צריכים להיות מונחים באופן סימטרי ולחצות זכותנו. רגליים צריכות להסתכל בבטן. חייבת להתבצע תנוחה זו בקלות, בגלל זה הוא אחד הפשוט והנפוץ ביותר להוראה. הבא אנו לתקן את הגוף במצב כזה מדיטציה.

היציבה Lotus הוא הפופולרי ביותר בקרב אלה מיוצגים יוגה, כי בעת ביצוע פשוט, זה מאפשר לך להירגע יוגה דעתך לחלוטין, כמו גם לנרמל את הנשימה ואת מערכת העצבים.

כפי שהוזכר קודם לכן, הוראת יוגה לא אמורה להשפיע רק לחלק מסוים של הגוף, אלא גם את האיברים הפנימיים. לשם כך simhasana די פופולרי - אריה לדגמן. יוגה בתנוחה זו מפתחת מעברי האף שלנו, ובכך להכשיר את השפה וגינת הגרון שלנו מן ההצטננות. אם אתה לומד איך לבצע את התרגיל הזה, אתה יכול לשפר את החסינות הכוללת של האורגניזם, ו, כמו הביצועים של תנוחות לוטוס, לשפר את הנשימה בכלל.

Simhasana ביצע ובכך. שפה הראשונה מכופפת בפה, לכיוון הקיר האחורי, והוא נשען על השמים. בשלב זה, ביצוע הראש צריך להיות מוטה בחוזקה על חזהו. לפיכך ניתן לרפא דלקת שקדים, לשפר העבודה התריס ואת הפרשת ריר מאמץ. זאת בשל המתח של שרירי הגרון, אשר, פעילות גופנית, אינם מאפשרים את המחלה לקחת להחזיק לוע האף.

עוד התנוחה חשובה - savasana, אשר משמש לאחר כל אסאנה יוגה. המשמעות שלה היא הרפיה מלאה של הגוף, כלומר, כל צורך השרירים והנפש בזמן הזה כדי לנוח, כי כזה מתורגם תנוחה האמצעים "הגופה". אל תפחדו, כי כל התורה של היוגה מבוססת על שאר מלא של הגוף, וחייב ללמוד לא רק להרפות את הגוף כדי לא להרגיש את המתח בכל שריר, אבל גם לגמרי להיפטר מן המצוקות המיידיות בתקופה של מדיטציה.

לסיכום, אני רוצה לייעץ לך כי לפני הנטילה כזה מוזר סוג של כושר, כמו שאנו רגילים לייצג יוגה, והאם אתה מוכן לסגת לחלוטין מן הבעיות הגשמיות, אם אתה יכול להיפטר קנאה, שנאה, חרדה, וכן רשימה זו הולכת ומתארכת . ואם אתה מבין שאתה לא מוכן לעלות על הוראה, אין אסאנות, אפילו כזה פשוט ופופולרי כמו יציבת לוטוס, לא תעזור לך להבין את התואר הגבוה ביותר של שלמות. דבר איתם, אני לא משקר לה, ואת לא לרדוף אופנה!