איך לעשות מדיטציה: מתכנת דעתך

בכל יום אנו חווים מתח, אבל לעתים קרובות לא שמים לב לזה. הם יכולים להיות קטנים - ירידה של קפה על מושלם מכנסיים לבנים, מחסור 3 רובל עבור נסיעות ... כל זה - את הרגשות השליליים שאנו חווים על בסיס יומי, לעיתים לתפוס אותם כאל רע הכרחי ולא לו תשומת לב מיוחדת. עם זאת, הגוף שלנו הופך. כל הזמן להיות במצב של סטרס, האדם הופך להיות פגיע פיזית עבור מחלת נפש. הסטטיסטיקה מראה כי ב 85% מהמקרים זה הלחץ הוא הגורם לכל תחלואי האדם.

מדיטציה - זוהי הדרך הטובה ביותר איחוד עם עצמו ועם היקום, הוא החיפוש אחר הרמוניה. ישנם יתרונות רבים שמספרים כיצד לעשות מדיטציה, אבל רובנו עצלן מכדי לקרוא (או משפיע חוסר בנאלי של זמן). מדיטציה חצי שעה יומית יכול לחולל נפלאות. זה מגרה את המערכת החיסונית כדי להתמודד טוב יותר עם מגוון רחב של מחלות, מטהר את המוח האנושי, משחררת אותו מהתלות דעת של אנשים אחרים, ומפנה את האנרגיה שלו כדי לבצע את המטרה החשובה ביותר: להיות מאושר!

איך לעשות מדיטציה?

ראשית, בואו נדבר על הצד המעשי של הנושא. קודם כל יש צורך לבחור מקום מתאים להתאמן. רצוי כי זה היה בחדר שבו אתה לא תוכל להפריע לאורך כל הפגישה. החדר צריך שום מגרים הפוגעים כניסה למדינת mediativnoe: אורות בהירים, רעשים חזקים, רעש, וכו ' אם אתה להיפטר הרעש לא עובד, אתה יכול ללבוש אוזניות מיוחדות, הצליל מושתק. אפשרות נוספת - רכב שקט המיועד במיוחד עבור מדיטציה.

נקודה חשובה נוספת - כדי למצוא תנוחה מתאימה. זה עלול להיות קצת פוזה מרגיעה של יוגה או פשוט בתנוחה נוחה עבורכם. איך לעשות מדיטציה, כולם מחליט לעצמו, כי התהליך הזה - במיוחד אינטימי.

מומלץ לבצע כמה תרגילי נשימה להזנת mediativnoe המדינה. אם אינך בעלי טכניקות מיוחדות, אפשר להגביל נשימה עמוקה. נסה להרגיש מיחסיו הקרובים עם מרכז כדור הארץ, השמים והכוכבים, מרגישים סביבך אהבה אוניברסלית. אל תחשוש ואל תביט אל העתיד - לתת זה לגמרי. באמנות מדיטצית הדבר החשוב ביותר - כדי ללמוד לפתוח את האותות של היקום, כדי לקבל ולהבין אותם. חלק במיוחד לשים ליד מחברת או פנקס לרשימות שלי.

דרך נוספת של איך לעשות מדיטציה, שתתאים לכולם. אתה יכול לשנן כמה משפטים מניעים או לגעת בלב חלוף מוצר, ולאחר מכן לאט, תוך התמקדות בכל מילה, לבטא את עצמי למדתי שוב ושוב.

מדיטציה מאפשרת לאדם לתכנת את עצמך על הגל הנכון כדי למצוא את התשובות לכל השאלות. בשנת מחפשים דרכים כיצד לעשות מדיטציה, רבים פונים הטכניקות המתוארות בספר סרי Chinmoy "מדיטציה". המחבר בעבודתו, תיאר בפרוטרוט את הטכניקות המפתח להירגע ולקבל את המידע הנכון מהחלל, להיפטר של מתח, ולהגדיר את עצמך בצורה חיובית.