מדיטציה לפני השינה - תרופה לנדודי שינה

אולי, רבים נקטו אמצעים כאלה המאבק נדודי שינה, כמו מדיטציה לפני השינה, לעשות אפילו לא מנחש את עצמך.

כדי "לשכנע" לישון, לא צריך שום תנאים מיוחדים - זוהי עבודה מעל עצמה. יעד מוגדר - שינה עמוקה? ואתה חושב על פילים, לנשום עמוק, לקחת בתנוחה מסוימת. למעשה, כאן יש את כל הסימנים של מדיטציה.

אז הכללים מדיטציה: עמדה - שוכב על גבו, הידיים כשהן פרושות לצדדים מורד. מיקומו הנוח, מיטה נוחה. אנו מתחילים להירגע, לנתח כל תחושה חדשה. על שטף אנרגיה החם לשאוף קורן (לרכז את תשומת לב על זה) זורם לתוך הגוף שלך, כל חלק ממנה, אז ממלא אותו לחלוטין. חום יהיה כל כך הרבה שזה יהיה לפזר את התחושה הפיזית של הגוף. אם אתה נרדם בשלב זה - זה יהיה נהדר!

מדיטציה לפני השינה מקדמת רגיעה מוחלטת ושינה בריאה. ההתעוררות היא בדרך כלל קלה ומשמחת.

ישנה עוד דרך להירגע, כדי לקטוע את האינסופי דיאלוג פנימי, כדי להתגבר על נדודי שינה.

בחושך, יושב על המיטה בעיניים עצומה פי נשיפה עמוק כדי להשיג את הצליל "אה". עצור כשאתה נושף לא יותר. זה מפסיק רק לרגע. אתם רגועים ולא אפילו לנשום. ואז לשאוף דרך האף ללא מתח מאמצים. שוב, לעצור לרגע, כאשר אתם מרגישים כי הגוף שלך לנשום במשך עשרים דקות מלאות שקט ושלווה .. השינה שלך תהיה עמוקה ורגועה.

מדיטציה לפני השינה מאפשרת לישון בפחות זמן, תוכנית השינה שלך להרגיש רעננים ועליזים, לעשות בלי כדורי שינה עבור נדודי שינה.

שליטה של הטכניקה של טבילה למעמקי תודעה מאפשרת לך לתכנת חלום, לקבל בו תשובות לשאלות, לקבל החלטה.

בחירה חופשית של מחשבות, פוקוס על עצמו, את המראה של תחושות חדשות לגמרי, שינה רגועה, בבוקר נח אור תחושת גוף לחלוטין (מצב טיסה), טוב nastroeniya- כל זה נותן לך מדיטציה לפני השינה.

מדיטציה - ריכוז זה, לצלול לתוך המהות של האובייקט, הריכוז לחשוב עם הבנה של מה שקורה בתוכנו. בשל כך גדל כוחו של המוח, ולכן, מבטא את יכולתו של אדם לשלוט באנרגיה הנפשית שלהם. כל אדם תלוי העולם החיצון, על ידי הגחמות שלו, במוקדם או במאוחר יבוא האכזבה וחוסר שביעות הרצון. חכמת החיים היא ללמוד כיצד להתמודד עם העובדה שזה לא נתון לשינוי, אשר מפתח את יכולתו של אדם לשאוב השראה ואושר בתוך עצמך.

כאשר אנו בוחנים את יופיו של הטבע, מרגיע, מרגיע, איבד מהומה של מחשבות, אנו שרויים בתחושת שלווה, קשר הדוק עם הטבע. רבים מאיתנו נמצאים "הקפאה", צופים בלהבות מעל המים, צפים עננים. זוהי צלילה, הריכוז הפנימי.

את אותו אפקט יש שמיים זרועי כוכבים, בנוף הררי מלכותי, ולבסוף, מוסיקה בשבילנו. יש מלחין את היכולת "דיון פנימי". מדיטציה מבוססת על שילובים חוזרים של צלילים - מנטר כדי לעזור המודט לטבול גבולות להרחבת תודעה. הגוף נמצא במצב של מנוחה מוחלטת. אדם משוחרר מכל ההרגשות, שקוע "אני" משלהם (shikantaza - מדיטציה בישיבה, אימון תפיסה טהורה). טכניקת מדיטציה עמוקה עכשיו הוא הבין היטב.

כמובן בעיית נדודי השינה, כאשר התרופות לא נותנות את התוצאה הרצויה, אנשים רבים מודאגות. מדיטציה לשינה, התמיד באופן קבוע, הבעיות האלה תיפתרנה. אבל היכולת לכבות את הזרם המאורגן של תודעה, שקוע בעולמו הפנימי שלהם ולעזור בפתרון בעיות אחרות בחיים.