פרוב, ניקולאי. עצמית פיתוח ושיפור עצמי

עצמית פיתוח ושיפור עצמי - זה הוא פעילות אנושית המסייעת לממש את עצמו כאדם. על מנת להשיג מטרות מסוימות, כדי להשיג את הרצוי ואת להצליח, אתה צריך לעבוד כל הזמן על עצמך, כי הוא, על בסיס יומי כדי לייצר ידע חדש ומיושמות. למד הרבה אנשים בלוגר מפורסם ניקולאי פרוב. זה יידון במאמר.

שלב 1: מדיטציה

ניקולאי פרוב חולק עם קוראי טכניקה מעניינת שתעזור לאנשים להבין את עצמם. אין צורך לשנות את האורח. רק צריך לעסוק לא יותר מ 40 דקות מדי יום. טכניקה זו תסייע לך להירגע, לשפר רווחתם הנפשית שלך כדי להבין מה אתה צריך לשים לב.

מה עושה ניקולאי פרוב? "התפתחות אישית ושיפור עצמי צריכות להתחיל עם מדיטציה" - כך אומר הבלוגר. מדיטציה זה עוזר לבטא את עצמם ואת להעלות את ההערכה העצמית שלהם. בעזרת שיטה זו, אנשים רבים למדו להתמקד, להירגע, לשלוט ברגשות, כוח רצון, פחד ואפילו להיפטר מהרגלים רעים.

מדיטציה יכולה להיות בהחלט מקום. זה עשוי להיות חשמלי, אוטובוס, מאונ', מעבודה, חוף ומקומות אחרים.

התוצאה תהיה הכרחית, אך לא מיד. יש אנשים, טכניקה זו מסייעת בשלושה חודשים, והשני - לחצי שנה. העיקר הוא להאמין הצלחה, כי מחשבות הן חומר. כפי שאתם יודעים, תוצאות מיידיות אולי לא.

שלב 2: תשמור על עצמך

בדרך כלל, המטרה צריכה מוטיבציה. זה בדרך כלל קשה במיוחד לעבוד על עצמם, לראות חסרונות שלהם, לשנות את אורח החיים המסורתי. לכן צריך תוכנית שעליה ללכת קדימה, לא מביטה לאחור.

בהדרגה לעבור לשלב השני בדרך אל עצמי. בשנת אותו פרוב ניקולאי מציע לכל אדם שידאגו לעצמם. שים את התהליכים בגוף, הבעות פנים, תנועות, קול, רוח וכן הלאה.

כאשר אתה לומד לדאוג לעצמם כאילו מבחוץ, אז אתה יכול לשפר את עצמך כאדם.

ואז תבין את הרגשות שלהם בקלות, ללמוד לשלוט בעצמי, להיות יותר זהירים ולהבין שאתה לא יכול לבטל מנהג כל כמזיקה, ולא מאוד.

שלב 3: טפח את הרצון

פרוב ניקולאי קורא זה צעד "את השריר של עצמי." אתה צריך להרגיש אדם חזק ותכליתי. כוח רצון יסייע להתגבר על עצלנות, פחד וחוסר ביטחון מסוים.

אם מרגיש אפור, ואתה ברגע זה יכול לחייך ולומר למישהו מילה טובה, אז יש לך את כוח הרצון. עם זאת, הוא חייב להמשיך לפתח. אם אתה עצלן מדי כדי לנקות, לשטוף או ללכת לחנות, ואז פשוט לזכור כי אתה לא רוצה לעשות את זה. נסה להביא את עצמו לומר: "יש צורך". בין מילות זו בעתיד, והם דחויים.

זכור! אתה לפתח כוח רצון רק כאשר עושים משהו שהוא לא מאוד רצוי. עם זאת, בתרגיל של כוח הרצון לא יכול תגזים. אם אתה מבין כי כל עסק יכול להסתיים מחר, לא לדחוף את עצמך, ומניח בצד, כמו שאומרים, עד לזמנים טובים יותר.

שלב 4: למד להירגע

חיים מלחיצים שומר כל הזמן אדם במתח. כל בית, משפחה, עבודה, בעיות, וכן הלאה. ד עם זאת, אתה צריך להירגע, כי גוף האדם מתבלה מהר מאוד. נסה לשים לב לפחות פעם בשבוע. אלכוהול, סיגריות ותרופות נוגדות חרדה - זה לא רוגע, ומתח. למרות שכמה אנשים טוענים אחרת.

אלכוהול וניקוטין לא יעזרו לעמוד מתח. בהתחלה זה נראה שהרגיעה מתרחשת, אבל בהדרגה הורס את מערכת העצבים. סמים - הוא לא אופציה. הם עוזרים בהתחלה, אבל אז מגיע עיכוב של הגוף, מה שהופך אדם הופך לאיטי ומפוזר.

כדי מלא להירגע, לכלול מוסיקה רכה, לשבת על כיסא לאט במשך כמה דקות בשקט ובמתינות לנשום.

נסה 3 פעמים ביום לעשות הפסקה בת עשר דקות מהעבודה. לשבת על כיסא, ואם אפשר, לצאת החוצה. לאט לנשום במשך 10 דקות ובמשך כל הזמן הזה כדי לחשוב על משהו טוב.

אורחים יכולים להירגע בעזרת באמבט חם או ריצה קלה. תראה איך הגוף שלך להירגע, ואתה יכול להמשיך בבטחה לעשות את הדבר שלהם. כל טכניקת ההרפיה לעיל הוא מאוד שימושי עבור הבחור הצעיר, ואת לקשישים.

שלב 5: להיפטר מהרגלים רעים

אתה לא יכול התפתחות עצמית ובאותו הזמן לשתות אלכוהול או ניקוטין. אחרי הכל ההרגלים הרעים האלה הורסים את המוח האנושי, אדם הופך אופי בלתי נסבל, והבעיה מתחילה עם מערכת העצבים.

אם השלמת את כל השלבים הקודמים למדו לפתח כוח רצון, אז זה קל להפסיק לשתות או לעשן. אחרי הכל, אתה לא כל כך הרבה השבירה פיזיולוגית כמו תלות פסיכולוגית.

שלב 6: ישמור על הבריאות שלך

פעילות גופנית נחוצה לכל אדם. אם כל האנשים העוסקים בספורט על בסיס יומי, ההוא יהיו בעיות בריאות. אתה לא רוצה לרוץ בבקרים? אין צורך לעשות זאת. אתה יכול לישון לאחר ביצוע תשלום מיני.

זה יהיה לעודד, לחזק את השרירים ולשפר את הבריאות. זכור, עם זאת, ספורט חייב להיות קבוע. שיטות טובות וחיוביות מציעות ניקולאי פרוב.

טיפול PA (התקפי חרדה)

ניקולאי פרוב משותף עם הקוראים את הדרך לעזור לעצמך להתמודד עם בעיה אחת חשובה יותר. התקפי חרדה זו. מסיבה כלשהי, אנשים רבים מאמינים שאי אפשר לעשות בלי תרופות. עם זאת, הבלוגר אומר את ההיפך.

התקפי חרדה להתרחש כאשר אדם חווה פחד עז. התחושה היא מאוד לא נעימה, אבל לא קטלנית. כדי להיפטר הרשות, יש צורך לחזור לשלב הראשון (מדיטציה). זה יעזור רק כדי להתגבר על האימה שרודפת אותך, במיוחד בלילה.

כלל חשוב, אשר מייעץ פרוב - היא הרפיה נכונה. במקרה זה, את המוזיקה צריכה להיות מרגיעה, אני צריך לשבת כל כך שהגוף כולו היה כמו מואר ומאוורר.

אחרי המדיטציה, אחד הופך רגוע, שקול והוא יכול לעמוד בכל התקפה של כעס או פחד.

ניקולאי פרוב: ביקורות

אנשים רבים מודים לו על שיעורים, סדנאות וסמינרים. למי שלא יכול להגיע אימונים, פרוב, ניקולאי נותן את הווידאו, אשר מסייע לא לפספס שיעורים. אנשים ממשיכים להיות עסוקים בבית, שעבורו הוא מודה הבלוגר.

ככלל, לפחות פעם אחת בחיים, כולם מוותר ואינו רוצה שום דבר. עם זאת פרוב ניקולאי עוזר לאנשים ללכת היעד, התפתחות עצמית ושיפור עצמי, ללא כל מאמץ מיוחד. רק צריך לעבוד על עצמך באופן קבוע, לשמור על אורח חיים בריאים, ויש לך כמה שבועות ירגישו הקלה.