היוגים חשמל: מערכת, עקרונות ותפריט

כוח יוגי קשורה קשר בל יינתק עם ביצועים של האסאנות דרך חיים. דיאטה זו מבוססת על תורתו איורוודי. מזונות מסוימים הם אסורים בהחלט, ואחרים משמשים בכמויות קטנות בכל פרק זמן מסוים, וכמה יוגה לאכול כל הזמן.

שלושה סוגים של מזון ביוגה

על פי האיורוודה, ואפילו מוצרים טובים וידידותיים אינו טוב תמיד לבריאות. אז, יש אוכל שצריך לאכול רק בחורף או בקיץ. מזונות מסוימים יש לאכול בבוקר, משום שהם מעוררים ולתת אנרגיה, בערב השני, כפי שהם להרגיע להגדיר עבור שינה ארוכה.

יוגה (הסודות של היסודות העתיקים של כוח שרדו עד ימינו) חלק את כל האוכל לשלושה סוגים:

• Sattva, שפירושו "טוהר". זה כולל את כל הכיוון הצמחוני מזון טרי. בעיקר זרעים נבטו ניצני, פירות, חיטה, שמן, חלב ודבש.
• Rajas - מזון, גוף מרגש. עדיף לא להשתמש במוצרים בקטגוריה זו או לצמצם את מספרם בתזונה למינימום. אלה כוללים פירות הדר, תה וקפה, כמו גם תבלינים, דגים, פירות ים, ביצים, אלכוהול, סודה, שום ובצל.
• תמאש - מזון מחוספס וכבד. נספג בקלות על ידי הגוף. זה עושה יותר נזק מתועלת. זה מרגיע לאחר השימוש בו מנומנם. ירקות שורש זה, בשר אדום (בשר בקר וחזיר), כל המוצרים משומר, פטריות, טעם כבד מזון (ג'וקים מ. פ). זה כולל מזון קפוא ואת זה אוחסן במשך זמן מה. ואלה נחשבים מזון, מחממים שוב, אלכוהול ואוכל שבושל במסעדה או בחנות.

לצמחונות Absolute - שמקדם יוגה. מדיטציה ותזונה שזורים זה בזה באופן הדוק. אדם עוסק ביוגה במשך זמן רב, מסרב בתוקף מוצרים מן החי מר לגמרי מזון אורגני. אחרי הכל, הם להמריץ את הגוף ולהפוך את הגוף נקי.

עקרונות יוגים מזון

הבסיס של הכוח של היוגים לשים תורתו איורוודי. המעבר לתזונה כזה צריך להיות הדרגתי. בהתבסס על זה, ניתן לומר כי יוגה ותזונה טובה מכילה כ מזון גולמי טבעי 60% (ירקות, אגוזים, עשבי תיבול ופרות), 40% בתזונה ניתנים מזון בעיבוד תרמי.

היוגים מזון קשורים קשר הדוק עם אנרגיה - פראנה. אנחנו צריכים לאכול כל כך שהמוצרים לספק אנרגיה וחיוניות. רוב מתאים למטרה זו, מזונות טבעיים מעובדים תרמית.

כל מנה צריכה להיות מוכנה עם מצב הרוח. כאשר מכינים אוכל אדם צריך לחוות הנאה, לעשות מדיטציה. ליטול חלק בתהליך. גישה כזאת לבשל חיובי מזון ואנרגיה חיובית.

אכילה צריכה להיות לאט באווירה רגועה. וללעוס כל נגיסה לפחות 40 פעמים. זה היה כל כך מזון מוצק יכול להפוך לנוזל. לא שותה את הנוזל לאט, בלגימות קטנות, מתענג על כל טיפה. ביום אתה צריך לשתות עד 10 כוסות מים.

מערכת אספקת החשמל היוגים דורש כמות מינימאלית של "חומר גולמי" מזון, שאמור לתפוס אנרגיה בהדרגה מן הקוסמוס. לכן, כל המוצרים המזינים את הגוף, צריכים להיות שימושיים.

יוגה מומלץ לאכול רק במקרה של רעב. אם הגוף לא רוצה לאכול, עדיף לשתות מים. חשוב ללמוד להבחין בין הרגש האמיתי של רעב מאינסטינקטים דומים אחרים. יש צורך להקשיב לעצמך ולא שם לב לכללי האספקה המשותפים.

יוגה לאכול לא יותר מ 2-3 פעמים ביום. לדבריהם, טכניקות ארוחות תכופות יותר להפר את תהליך העיכול. זהו בעצם חלק קטן של השירות של המוצר, וזה רק מספיק כדי להרוות את הגוף. תפסיק לאכול בתחושה קלה של שובע. פעם בשבוע, להקדיש יום יוגה בצום רק על מים.

הבשר הוא לא אכל, משום שהוא מיוצר על ידי כוח. אורגניזם ויד. זה גורם תהליכים של ריקבון. רעיל כמו מזון לבעלי חיים הוא לא תמיד מוצרים שימושיים, לפעמים בהזנה מתווספת כימיקלים. זה משאיר את בסיסי purine של הגוף, אשר אינם מסוגלים לעבד את הכבד. שרידי חומרים כאלה לגרום לאדם רע, מאוזן. בשר מאיצה ההתבגרות. זה גורם גברים מחוספסים, וקורא רצונות שפלים אכזריים. מהר יותר מאשר הגוף האנושי הישן.

על פי היוגים, אדם מטבעו travoyaden. עבור חיים רגילים מספיק דגנים, אגוזים, ירקות, פירות וחלב. הוא האמין כי אין טעם להרעיל את עצמם עם בני בשר והרג חיים. המזון צריך להיות שימושי וקל.

אנחנו יכולים לומר כי יוגה ותזונה נכונה - A laktovegetarianstvo. יש אסור בשום מזון מן החי: בשר, דגים, ביצים. יוצא מן הכלל הוא חלב, מוצרי חלב ודבש.

בכל פעם לאחר אימוץ מזון יוגה להודות לכוח עליון לארוחה שיש להם כרגע.

Trapeznichat נובע מנות שמיוצרות רק מחומרי גלם טבעיים: חימר, זכוכית, עץ, פורצלן. אל תיקח מזון מתוך צלחות פלסטיק ומתכת.

יוגה ותזונה למתחילים - דברים קשורים זה בזה. מתרגלים מנוסים מומלץ להתאזר בסבלנות בבחירת המזון. זז לאט לצמחונות. אם אתה לא יכול לעשות את זה, אני ממליץ לפחות לקיים את ההודעות ולסדר יום צום.

היוגים ייעוץ בבחירת מוצר

כוח Yogins כוללת מספר מינימאלי של שומנים מחיים. הם האמינו לעורר התפרצות והתקדמות של טרשת עורקים. השפעה הרסנית על המפרקים. גוף Zashlakovyvayut ולהשפיע לרעה על הכבד, כיס מרה. מומלץ להחליף שומנים מחיים, שמנים צמחיים. זה עשוי להיות כל שמן צמחי, למעט דקל.

יוגה לא אוכלים סוכר ואלה מוצרים שבהם הוא קיים. החלף אותו עם דבש, פירות, פירות יער ופירות יבשים. לדעתם, סוכר מביא נזק בצורת עששת, השמנה, הפרעות מטבוליות, סוכרת, יתר לחץ דם, וכו '...

הם לכלול צריכת דיאטה ומלח שלך או להפחית אותו הסכום המינימלי. באשר האיסור בשום ובצל מזון. השתמש בהם במשורה, רק חליטות אלכוהוליים הצטננות.

אין לשתות כשעושים משקאות יוגה מרגשים. זה כולל אלכוהול, כמו גם תה, קפה, שוקו חם עם חלב מרוכז. יוגה אינה מקבלת את הטבק ואת תהליך עישון.

דיאטת יוגה אינה כוללת מוצרי שמרים, עוגות ומאפים. הם מוחלפים עוגות מצות של צ'אפאטי קמח.

יוגה לאכול כדי שהגוף שלהם לא סתום. מטרתו להפוך את הגוף והנפש נקיים ובהירים.

רכב התזונה

פאוור יוגה מורכבת בעיקר של דגנים, קטניות, ירקות, פירות, אגוזים, דבש, לחם מקמח מלא ופירות יבשים. העיקר הוא כי המוצרים אינם חשופים טיפול תרמי. מקום מיוחד במערכת החשמל ניתן חלב. זה נחשב חיוני לגוף. המוצר בהיר ונקי זה Sattva שיכול לתת בשלום ובהרמוניה של המוח.

שילוב בקנה נחשב חלב עם שמן צמחי, לימון, מלח ויוגורט. בארוחה אחת לא אוכל מזון עם משטרי טמפרטורה שונים. אז, אתה לא יכול לקבל קליטה אחד עיקרית סלט קר מרק חם או גלידת שוקולד. יוגה אינה מומלצת מיד לאחר ארוחה לשתות תה או קפה. מומלץ להמתין 1-1.5 שעות, ולאחר מכן להשתמש משקאות. דבש יכול לא להיות מחומם 70 מעלות צלזיוס ומעלה, שכן הוא מסוגל להפוך רעל ומאבד כל תכונות הריפוי שלו.

היוגים Power (תפריט יומי) כוללים שימושי רק אורגניזם, עם טיפול בחום מינימאלי. על פי עמדתם, האוכל צריך לעשות בגוף בריא, לא לזהם.

לפני האכילה יוגה בזהירות לשטוף את ידיהם ולשטוף את הפנים. אין לצפות בעוד אכילת טלוויזיה, לא לקרוא עיתונים ולא לדבר. התמקד לגמרי את ספיגת מזון ולנסות ליהנות הטעם של המוצר.

היוגים כוח: בתפריט של השבוע

הפעל את המערכת של יוגה עבור אנשים רבים נראה מוזר ובלתי מתקבל על הדעת, אבל למרות זאת, זה עוזר לשפר את הבריאות שלהם. מגביר סיבולת. זה מטהר את הגוף. מרפא. זה מקנה אנרגיה ונותן כוח.

הנה דיאטת שבוע סוערת של האנשים האלה:

• יום שני. הוא חשב החלב בשעות אחר הצהריים, נותן את שאר מערכת העיכול. היום לשתות שלוש כוסות חלב. זה יכול להיות חם ולח ו חומצי.
• יום שלישי. בבוקר אוכל דגני שיבולת שועל או חלב. שעועית הם מושרים מאמש במים ומוסיפים לתבשיל כף דבש. לארוחת צהריים לאכול אורז או מרק תפוחי אדמה עם כמות קטנה של שמן צמחי וגבינה. ארוחת ערב מלאה עם חלב חמוץ.
• יום רביעי. לארוחת בוקר - פירות או פירות יבשים. אם הם לא מספיק, אתה יכול רבע שעה לשתות כוס חלב או תה עם גבינה. אתה יכול להוסיף 2 כיכר לחם. לארוחת צהריים, לפני הארוחה העיקרית, לאכול פירות, ולאחר מכן סלט ירקות, מתובל בשמן צמחי. ייתכנו כולל מגוון של ירקות. לארוחת ערב, לשתות כוס רוויון.
• יום חמישי. ארוחת הבוקר כוללת פירות טריים או מיובשים. לסלט צהריים עם מיץ לימון ושמן צמחי. הדיאטה מתווסף נבט חיטה ודבש ואגוזים. לארוחת ערב, לאכול פירות כמה חיטה.
• יום שישי. לאכול מוצרים המבוססים על אורז. ארוחת בוקר - חלב זה עם אורז. לארוחת צהריים, מרק עגבניות או חם בתוספת תרד ואורז. לא יכול להיות מגוון של מנות אורזות, כוללים ירקות טריים. העיקר שהם אינם מפרים את העקרונות של הכח יוגי. עבור המנה העיקרית, אתה יכול להוסיף כמה חתיכות של לחם מדגנים מלאים. ארוחת ערב מלאה עם חלב אורז.
• יום שבת. ארוחת בוקר ביום הזה מורכב נבט חיטה, חלב וגבינה. בארוחת הצהריים לצרוך יוגה מרק צמחוני, סלט ירקות ולחם. ארוחת ערב מסתיימת עם חלב או גבינה חמוץ.
• יום ראשון. הדיאטה רוויה לפי שיקול דעתה. חלקם מקבלים בשר.

זהו רק יוגה תפריט מחוספסת. הכללים מאפשרים את הכח לעשות דיאטה וליהנות מהארוחה.

בכיתת תזונה ויוגה

בתור אדם יוגה מתפתח וצומח. כאשר נקודה מסוימת של פיתוח הוא הגיע, אז יוגי שאפתן יכלול באופן אוטומטי את האוכל רענן ובריא. בשלב של היוגה הראשון להפוך לצמחונים, טבעונים אז. בעתיד, כמה ללכת על דיאטה מזון גולמי, כפי שנבחר על pranoedenie.

כוח היוגים במקרה הזה אומר:

• מזון לא צריך להיות תוצר של אלימות. לכן נשלל ביצים, דגים ובשר. הם גובים גוף של אנרגיה הרסנית.
• מזון נותן סיבולת. מטהר את הגוף והנפש. לי לחשוב. במעבר מחשבות לצמחונות להיות גבוה יותר.
• כוח עוצר את ההזדקנות של הגוף האנושי.
• מוצרים צריכים להיספג לחלוטין על ידי הגוף.
• הדיאטה הצמחונית מכילה מעט מאוד שומן.

אלה הם רק כמה עקרונות בסיסיים שנותנים האטת יוגה. הכח חייב להיות סביר, ואת תהליך עיכול המזון אמור להפריע בשיעורים.

לאחר הארוחה, אתה צריך לחכות שלוש שעות ורק אז אתה יכול לעשות יוגה. אסאנות אחרי יכולות לקחת מזון רק לאחר שעות.

את התוצאות הרצויות ביוגה ניתן להשיג רק על ידי עמידה בכללים מסוימים של היצע. כדי לעשות זאת, להקשיב לרגשות שלך, אז ההתפתחות הרוחנית והפיזית לא ייקח הרבה זמן.

ארוחת בוקר כולל יוגה

הבוקר היוגים - הפעם מהבוקר עד הצהריים. במהלך תקופה זו העדיפה מזון sattvic, כי זה הכי טהור ואצילי. אלה כוללים פירות: בננה, קוקוס או חלב קוקוס, צימוקים, אגסים. לא ניתן להשתמש עבור הדר בוקר. להימנע צריך תה וקפה. משקאות אלו מומלצים לאכול לארוחת ערב, משום שהאנרגיה בבוקר וכך גם בגובה, וארוחת ערב הוא מאוד מצומצם. זמן הבוקר נחשב המתאים ביותר עבור שימוש אגוזים (ארז העדפה ושקדים) וזרעים. רוב המנות אגוזים שימושי מעורבב עם פירות יבשים: תמרים, משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים, תאנים.

אגוזים לפני האכילה מטוגנים ומעובדים בבלנדר עד לקבלת מחית. יוגה לא מומלץ בוטנים - בוטנים. הם נחשבים מזון חמור יחד עם מלון ואבטיח. הסדר בשלב זה יביא יוגורט או חלב חמאה "חיים". כל הממתקים כי רוצים לאכול, עדיף להשתמש בבוקר.

יוגה הצהריים

החל מהצהריים עד 15 בערב - ארוחת צהריים. למרות העובדה כי השמש עוזרת לעיכול מזון אמץ בשלב זה, יוגה היא עדיין מומלצת לא להסתבך באוכל כבד. לדבריהם, הדם בשלב זה מאבד את כוחו ואת הופכת עבה. לכן, בתקופה זו, אכילת ארוחות המכילות נוזל.

אתה לא יכול לשתות משקאות משומרים או משוחזרים. הם מסוגלים לגרום נזק לגוף בלבד. פירות ופירות יבשים של היוגה מומלץ לבחור בשוק, ולא בסופרמרקט.

בשנת תה או קפה להוסיף קצת זנגביל והל ירוק. שותה לשתות קצת סוכר עם אגוזים קלויים.

בארוחת הצהריים לצרוך נבט חיטה קלות מטוגן. שובע לטובת יביאו עוגות מצוות של דגנים מלאים. אתה לא צריך לאכול חמץ, כפי שהוא רק נותן שובע אינו מוסיף בריאות. יוגה אוהבת לאכול אורז עם דאל. מים נחשבים שימושי בתוספת מיץ לימון, או דבש, שכן הוא משפר את עיכול.

כדי ללמוד כיצד לקצור Yogas

יוגה ארוחת ערב מסתיימת ב 18 שעות. בשנת הפעם בערב, זה בבטן מאוד כבדה כמו תהליכי עיכול להאט את העבודה שלך. בשלב זה, להשתמש מרקי ירקות, מאודה, ירקות מבושלים או מאודים. אנחנו לא אוכלים שורשים ערב ופירות הדר, וכן זרעים, אגוזים ואורז. מזיק במיוחד לאכול מוצרים מן החי.

אל תאכלו מזון מטוגן ומתובל. בשלב זה עדיף להימנע, ושמן צמחי. בשלב זה, להכין את הירקות צריכים להיות בתוך המים או חמאה מומסת. אוכל טוב נחשב כוסמת וחלב. כל מנה יכולה להיות מוחלף עם כוס חלב עם תוספת של גהי. אתה לא צריך לשתות חלב חם.

מזון לחורף

מזון החורף, על פי יוגי, דורש גישה מיוחדת. זה לא צריך רק להזין את הגוף, אלא גם חם. מאפיינים התחממות בשלב זה של השנה יש מנות ירק חם, אשר מוסיפים את תפוחי האדמה, לפת, גזר, עגבניות, קישואים, קישואים ועשבי תיבול. אם יוגי אינו מקל דיאטת sattvic, זה מותר השימוש של שום ובצל בכמויות קטנות.

מזער את הצריכה של פירות הדר ומוצרי חלב. גבינה היא חריגה. עזור לשמור על אגוזים חמים. השתמש בהם כמכלול, קלויים או מעובדים למחית, שאליו יש להוסיף עוד וצימוקים. אין צורך לשתות משקאות קירור חורף עם קרח. בשנות ה תה להוסיף ג'ינג'ר, פלפל שחור וזרעי חילבה.

זה מאפשר לך להשיג הרבה בחיים יוגה. תזונה בריאה היא אסאנה לוויה חיונית ומסייעת להשגת שלמות פיזית ומנטאלית.