פילוסופית Asana. יוגה למתחילים

מאז ימי קדם אנשים למדו את השאלה כיצד למצוא את ההרמוניה של אישיות בעולם. נצבר ידע ומעובד התרגילים הבודדים. הם קובעים את הכללים, שבעקבותיו אנשים יכולים לרכוש את הגופנית לבריאות נפשית. אחת השכבות הללו הוא ידע ההוראה, המבוססת על אמנות אסאן יישום - יוגה. מזרח זה שיש בסיס פילוסופי עמוק תקוע בהצלחה והמערב. למרות שאדם מערבי מעשי, כמובן, עניין רב להיבט הפיזי של דוקטרינה זו. התחזקות כללית של הגוף, העלאת חיוניות החיסול של מחלות - זה מה שמושך אותנו יוגה. ניתן לתרגל אסאנות בסיסית בעת ובעונה אחת גם על ידי למתחילים. כדי לתרגל יוגה, לא בהכרח להיות ספורטאי כדי לקבל הכשרה מקצועית ספורט.

איך לעשות את מה שלא ניתן לעשות?

"איך זה יכול להיות? אדם נורמלי לא יכול קשת "-! אנשי הצעקה ראשונים ראו את התמונות של אסאנות שונות. יוגה בשלב זה נראה משהו מדהים, קצת אמנות מובנת. עם זאת, תרגול היוגה מספר עצום של אנשים ברחבי העולם. אלה אנשים בגילאים שונים ויכולות פיזיות שונות. רובם מרגישים את ההשפעות החיוביות של אימון. ביניהם, רק כמה נדירים יכול לחזור בתנוחות בביצוע יוגים מנוסים. מאף אחד מתחיל אי פעם דורשים ביצוע מפורט של אסאנות מורכבות. יוגה היא בעיקר מלמד הרמוניזציה עם מצב התודעה של הגוף הפיזי.

מהי אסאנה?

כדי להתחיל לתקן את עצמו לייצג את עיקר כל אסאנות. יוגה פירושה אסאנות כי - עמדה יציבה של הגוף, אשר ממוקם בנוחות. הגדרה אולי נראית קצת מוזרה. למעשה, רבי תנוחות לא נראות נוחות. עם זאת, המפרקים והשרירים של אנשים המתרגלים יוגה, בסופו של דבר לרכוש את הכוח והגמישות הדרושים. אי נוחות, נשימה אחידה וכאב כאשר תנוחות דהייה.

כיצד לבצע את האסאנות?

מאז כיתות צריכות לקחת את המיקום של הגוף, המאפיין של אסאנות שנבחרו. ואז לנסות לשחק עם עצמך משחק מעניין. דמיין את עצמך בתפקיד של משקיף, אשר מבטיח כי הגוף מבצע אסאנה. תקשיב לתחושות מתרחשות מפרקים ושרירים. אם אתם מבחינים באזורי מתיחות, לתת להם פקודה להירגע. להתבונן במחשבות שלך. עכשיו, הם נפרדים ואינם משפיעים עליך. אם יש אי נוחות קשה, מפריע לריכוז, יש להפסיק את התרגיל.

ומה היא המהות?

המהות של גישה זו היא לאפשר אסאנה "עובד". הגוף מתאים את עצמו לסביבה החדשה ולהתחיל לשנות בהדרגה. אדם רק מדי פעם מתקן את התהליך. פילוסופים מזרחיים אומרים לנו: "למה למשוך את הפרח מתוך הכח הקרקעי? שדות עם מים, וזה יגדל עצמו "אז אסאנות יוגה (תמונות של חלק מהם מוצגות בכתבה) - הוא חוויה אוריינטלית שימושית!