פילאטיס: היתרונות והנזקים

מאוד פופולרי היום ליהנות תוכנית כושר, המשלב את העקרונות של תחומים בספורט מספר וסוגים שונים של עומסים. אחת המערכות האלה - פילאטיס. תנצל את הלקחים של הטכניקה הזו ענקית, על פי ההבטחות של מחברו. מה לגבי בטיחות תוויות? אנחנו ננסה לבדוק את הנושא ביסודיות.

השאלה היא רק סוג של כושר, אשר מתאימה לכולם!

פילאטיס מיקומו בתור סוג של התעמלות, שאין הגבלות על מין, גיל ורמת הכושר הגופני. זה נשמע די מפתה, בהתחשב בעובדה המחבר של המערכת מבטיחה כל התאוששות חסידיו, פיתוח שרירים בזמן הקצר ביותר האפשרי ואף להיפטר קילוגרמים מיותרים. פילאטיס מומלץ למי שמעולם לא שיחק ספורט, ספורטאים מקצועיים כתוספת לתוכנית הטירונות. הצטרף לקבוצה של סוג זה של כושר בכל גיל. יש מועדוני ספורט רבים תוכניות לילדים מגיל 3 שנים ואנשים מבוגרים. אם כבר מדבר על מערכות תרגול קלות והתפתחות גופנית, מדריכי כושר קרובים מייעצים ללקוחות שלהם הוא פילאטיס. היתרונות של תרגילי אימון זה יהיה עבור כל הגוף, עם כמעט ללא סיכון.

פילאטיס - הדרך הקלה ביותר למצוא את הדמות המושלמת

רוב הנשים נרשמות לראשונה במכון הכושר, לשאול שאלה: אם הכיוון שנבחר בטוח יעזור להיפטר ממשקל עודף ולא יוביל לעלייה ניכרת שריר מדי? הסיכון של "סיפון" ב פילאטיס הוא נעדר. התעמלות זו מיועדת לפיתוח ההרמוני של הגוף. עם אימונים סדירים אתה יכול להשיג תוצאות מורגשות. הגוף הופך גמיש יותר בכושר, השומן העודף להיעלם בהדרגה. אם במקביל ללימודי דיאטה כדי להאיץ את התהליך. למרבה הפלא, לעתים קרובות ממליצים פילאטיס להשמנה. היתרונות של מערכת זו הוא ברור: שיעורים המאפשרים להשתלט בהדרגה על פני גופם ולפתח אותו. במקביל כמעט לחלוטין אירובי פילאטיס נעדר המון כוח. לאחר הכשרה מתאימה היא לא עייפות פיזית. בשיחה להיפך, הרבים המעורבת בסוג זה של כושר הוא מאוד נעים ומרגיע.

נשימה וסיבולת

בעת ביצוע התרגילים תרגילי פילאטיס צריך להיות תחת פיקוח הדוק על כל נשימה שלהם. ראוי לציין כי המחבר של משמעת כושר הזה הוא סבל ממחלות בדרכי הנשימה בילדות. מסיבה זו, בפיתוח המערכת שלה ושיפור של הגוף האנושי, הוא מקדיש תשומת לב מיוחדת נשימה לבין ההתפתחות של תפקוד ריאות. פילאטיס יכול לעזור כדי ללמוד כיצד לנשום כראוי להיפטר קוצר נשימה. תכונה נוספת של סוג זה של כושר היא יעיל אימון השרירים העמוקים שבדרך כלל לא ניתן להשתמש עם סוגים אחרים של עומס. התפתחות כזו של הגוף מאפשרת להתחזק פיזית יציבות. שריר צמיחה ויזואלית זה כמעט בלתי מורגש. הדמות רק הופכת יותר שרירי אלסטי.

ההתאוששות הטבעית של הגוף באמצעות התעמלות

היתרונות של פילאטיס לנשים טמון בפיתוח מקיף של תכונות הגוף. רבים מן המין היפה להבחין כי עם תחילת אימונים משפר את הגוון ועל בריאות כללית. פעילות גופנית באופן סדיר, אתה יכול להיות רגוע יותר וקל יותר ללמוד להתמודד עם מצבי לחץ ומצב רוח רעה. פילאטיס קרובות שיבח בתור התחדשות והתעמלות. אפקט זה לא יכול להיות שנוי במחלוקת, כמו פיתוח מאוזן של כל שרירי הגוף, בשילוב עם מתיחות עושה דמותו של האידיאל. במקביל, כפי שצוין לעיל, פילאטיס משפר את הסיבולת כללית. משמעות הדבר היא כי התמודדות עם חדר כושר זה טוב יותר לסבול כל פעילות גופנית מאשר אנשים ללא הכשרת ספורט.

לאחר כאבי גב רגילים, בגב ובצוואר תחתון? פילאטיס יכול לעזור לך! השימוש בסוג זה של כושר טמון במניעת מחלות של מערכת השלד והשרירים.

גרייס ואת יציבה מושלמת

לעתים קרובות לבחור פילאטיס שחקנים מקצועיים, מודלים ורקדנים. טכניקה זו מאפשרת לעומסים מתונים להשיג גמישות טובה יותר. התכנית כוללת הכשרה הרבה תרגילי מתיחה ומתחמים שלמים עבור שרירי הגב התומכים בעמוד השדרה. פילאטיס יכול לשפר את היציבה ואת ליישר כתפיים. תוך כמה חודשים של תנועות פעילות גופנית סדירה להיות יותר פלסטיק. שינויים גלויים בהליכה, הוא הופך להיות ממש עף ומרהיבה. זה מסיבות אלה כי פילאטיס די המכונה לעתים קרובות נופי כושר נשיים מעיקרו. אבל למעשה, הם יכולים להיות מעורבים וגברים.

פילאטיס: היתרונות והנזקים לנשים בתעסוקה המקומית

שיעורי פילאטיס אינם דורשים כל ציוד ומלאי מיוחדים. בגלל זה סוג של התעמלות זה נגיש לכולם. אתה יכול לעשות בעצמך בבית, אם תרצה בכך. חלק משמעותי של פעילות גופנית היא פשוטה, לבצע אותם בסדר הוא פשוט בלתי אפשרי. כמו כן, מועדוני ספורט רבים מציעים שיעורים על מערכת פילאטיס. יתרונות וניזקים לנשים בסוג זה של כושר תלויים ישירות על איכות התרגילים. אם אימונים בבית לא מביאים שמחה ואי נוחות הגורם, להפסיק פעילות גופנית להתייעץ עם מאמן כושר. יתכן כי אתה עושה משהו לא בסדר או לא הבנת כלל את התיאור של תרגילים מורכבים.

תשכחו כל מה שסיפרו לך לשיטות אימון אחרות!

חלק למתחילים פילאטיס נראה כלא יעיל, כי כאשר אין להם תחושה של כאב ועייפות בשרירים. ואכן, מיילדות מלמדים אותנו הכאב שאחרי אימון ספורט אינטנסיבי - זה נורמלי. אבל פילאטיס שום אותות אי נוחות כי אתה מתאמן כמו שצריך. לא יעלה על הדעת להגדיל את מספר החזרות בתרגיל. יתרונות של פילאטיס לבריאות הם מתונים, אבל די עומסים אפקטיביים. אי עמידה בהמלצות של המאמן עלול להיות מלווה הופעת כאבי שרירים ופגיעה.

תוויות מוחלטות עבור פילאטיס

פילאטיס מתאים לילדים צעירים, נשים בהריון וקשישים. לעתים קרובות סוג זה של כושר מפורסם כחסרי התוויות. אבל זה לא נכון. חולים עם אבחנה של "בריחת סידן" אסורים בהחלט פילאטיס. השימוש בחדר כושר זה לא מוטל בספק במניעת מחלות של מערכת השלד והשרירים. אם, לעומת זאת, כמה מחלות כרוניות של העצמות והמפרקים הן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך באופן אישי. לא מומלץ לעסוק פילאטיס לאנשים עם מחלת נפש כרונית.

פעילות גופנית יכול לעזור להתאושש מדיכאון, או להיפטר רוח רעה. אבל אימון ספורט רציני פתולוגיות כגון אינם מורשים. מגבלה נוספת - כאב. עם אבחנה כזו החלטה על קבילות כושר צריכה לקחת רופא ספורט. זה כל התוויות עבור פילאטיס התעמלות. היתרונות והנזקים של סוג זה של כושר עכשיו אתה יודע, זה נשאר רק להחליט מתי להתחיל פעילות גופנית.