עוגות גבינה תזונתיות של גבינה: איך להפחית את כמות הקלוריות. עוגות גבינה תזונתיות: מתכונים וטכניקות בישול

עוגות גבינה - מנה שהיא מוכרת לכל מי שהיתה לו ילדות מאושרת ואם אכפתיות, כלומר, לרוב האנשים. כשגדל, בתו לבשל יש עוגות גבינה התינוקות שלהם, מציג אותם בעדינויות לגוף עם חיוניים, אך לעתים קרובות לא גבינה מאוד אהובה. אנשים רבים נשארים בעיקר מעדן גבינה לאורך חייהם, והם בשקט גורר "פנקייק" ללא דורש אצל הצאצא. עם זאת, לפעמים האוהדים האלה עוקפות עובדה מצערת: אני רוצה לאכול, ואת המשקל משתנה בסרגל העליון המוותר. ולסכן אותו כדי לקבל את הקילוגרמים הרצויים אינו רצוי. אנשים אלה יכולים להיות מומלצים להכין דיאטתי פודינג ועוגות גבינה: לטעום הווה במלוא ואת המותנים אינם צומחים.

כיצד להפחית את הערך התזונתי?

בואו נלך ראשון בדרך הפשוטה ביותר: poubiraem מן דבר המתכון כי אין צורך. ביוגורט לעזוב זמין - בלי זה, לא לבשל עוגות גבינה ולא לקבל וריאציות על פנקייק. עם זאת, יש צורך להפסיק בחירתך על דלת שומן, ועדיף לעשות גבינת קוטג 'דל שומן. המרכיב הבא - קמח. זה גורם ארוחה דשנה, אבל בלי זה אפשר לעשות על ידי החלפת כמות קטנה של סולת (שהוא גם לא יותר מדי dietichno) או שיבולת שועל קרקע (וזה מה שאתה צריך!)

הבא, מה ניתן להתעלם - צלייה. זה הופך את המנה הסופית יותר שומן ובמידה מסוימת מרווה מסרטנת. כדי להכין תזונתיים מתכון עוגות גבינה מייעץ לאפות אותם בתנור. כדי לקבל להפליא, יש להוסיף סודה לשתייה או אבקת אפייה, אבל זה לא נורא.

דמויות "אויב" נוסף - סוכר. אתה יכול במקום להשתמש כממתיק, והוא יכול לנטוש את המתיקות לגמרי בתוך הבצק - פודינג ועוגות גבינה תזונה בעת הגשת בשילוב עם פירות יער, ויידרש כפי מתוק. או, לחלופין, את הבצק ניתן להוסיף בננה מגוררת. ואז יתברר במידת הצורך מתוקה.

עוגות גבינה תזונתיות: כמעט טעם של ילדות

מבחינתם לקחת רק חפיסת גרם גבינת קוטג 'דל שומן 250, ביצה כמה כפות של משמשים מיובשים. זה חייב להיות חצי שעה להשרות במים קרים - משמש הם רכים וכמה חומרים משמרים, הם מטופלים, לעזוב. קוצצים דק את משמשים מיובשים, גבינה הלם ביצה שלה ולשים "לישון" במקרר להיות מתוק יותר ועבה. בשל העובדה כי הוא לא הוסיף שום ארוחה או מעבים אחרים, עוגות גבינה תזונתיות ביוגורט לפסל להיכשל באופן מסורתי. כף בצק פשוט הדפיסה ערוכה בצורה מסודרת בשקופית הקלף, אשר ערוכה עם תבנית אפייה. זה קורה כי ביוגורט הוא רטוב מדי, ואת הבצק מתפשט. אז אנחנו צריכים לקחת את התבניות ושופכים אותו לתוך אותם. תזונה אפויה עוגות גבינה בתנור כ 30 דקות ב 180 מעלות, אבל הפעם מאוד תלויה המאפיינים של הצלחת, כך מונחה על ידי צבע. כאשר מוכן, עוגות הגבינה יכול לשפוך יוגורט ומפזרים גרגרי יער טריים - והכי חשוב, כי במילוי היה פחות סוכר.

עוגות גבינה עם גזר ותפוח

בנוסף ליתרונות שמביאים גבינה לבנה, הוסיף עוד ויטמינים גלומים ירקות ופרות. כל על אותו חפיסת גבינת קוטג באים גזר גדול ושני תפוחים. הם לשפשף על פומפיה, לשלב עם מסת הגבינה, ולאחר שלוש כפות סולת, מתובל עם חצי שקית סוכר וניל קינמון מעט. כל זה לש ב מסה מונעת את הביצה, וכתוצאה מכך שהאחרון יקבל קצת דומעות. הבצק שוב חייג כף והסתדר עובש; אם זה סיליקון, זה לא צריך prostilat, אחרת לחזור קלף. בשל תפוחים וגזר, עוגות גבינה התזונתיות אלה בתנור מוכן מהר מאוד - תוך רבע שעה אנחנו חייבים להתחיל לעמוד על משמר.

עוגות גבינה עם שיבולת שועל

הם קמח הסתובבו מוחלף דגנים. ביצים צריכות יותר - 2 לכל 200 גרם של גבינה. סוכר ניתן להוסיף (2 כפות גדולות), ואת המוצר המוגמר יכול לשפוך דבש - אז אין צורך הסוכר. גבינת קוטג 'היא triturated עם ביצי פתיתים, נוצרים מן עוגות הבצק שהתקבלו אשר להתפורר לתוך קמח או פתיתים, ואותו הם מטוגנים בשמן זית. כדי להוציא את זה של עוגות גבינת פודינג התזונה, צליית מתכון מייעץ להחזיק מעל גבוה חום בחסות. ואז "פנקייק" vberut לא בשמן מדי.

מתכון Multivarki

מה טוב הוא המכשיר הזה, זה העובדה שגם טיגון במצב פחות מזיקים מאשר צלחת קונבנציונלית - המנה לא להשמין מדי. כדי להפוך את המנה הסופית יותר תזונתית ניתן במקום לשים טיגון משקל עוגות גבינת פרט (כמו במתכון הראשון, למשל) כשכבה אחידה, כוס שמן גריז. שרידי יושר כוללים מצב אפייה במשך 20 דקות. כאשר עוגות גבינה תזונתיות ב multivarka סמוקה, החלקים שלהם נחתכות, ומפזרי גרגרים טריים מוגש עם דבש. אתה יכול, כמובן, ושופך את הריבה, אבל אז עלה הקלורית באופן מיידי.

עוגות גבינה על Dyukanu

דיאטת Dyukanovskaya הפכה כל כך פופולרית בעולם הודות למגוון הרחב ביותר של "pohudatelnyh" מאכלים טעימים. ביניהם עוגות גבינה בהווה תזונתית. המתכון קובע קילו של תערובת גבינה עם ביצים, שקית אבקת אפייה וחמש טבליות ממתיקות, כתוש לאבקה. המסה משתרעת על קלף או "פנקייק" או oladikov שברגיל והושמה בתנור. מתברר טעים, אבל לא את הקלוריות.

אפשרי אחרת להכין עוגות גבינה ללא סוכר מן גבינת קוטג 'על מצוות Duc. שתי בננות מחליקות לתוך בלנדר עם שתי חבילות של יוגורט ללא שומן, חמישה סנאים ושתי כפות של שיבולת שועל. מגלגלי כדורי הבצק אפויים שוב. במהירות, מזין וטעים!